Meghan Markle thề bằng cách miễn phí này, "Sự thay thế tự nhiên cho Botox"

LỢI ÍCH

Murphy nói rằng tập thể dục trên khuôn mặt có thể tác động đến sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Phần đầu và khuôn mặt chứa hầu hết các cơ quan cảm giác chính của chúng ta. Mắt, tai, mũi, miệng và da, cô ấy giải thích. Họ đã liên kết chặt chẽ với toàn bộ cơ thể. Vị trí của bạn ở phía trước gương để bạn có thể nhìn thấy khuôn mặt và cổ của bạn. Đưa hàm dưới của bạn về phía trước một cách nhẹ nhàng để răng hiển thị và ấn nhẹ răng lên trên.

Ngay cả với áp lực nhẹ này, bạn có thể thấy các cơ ở cổ căng lên không? Sự căng thẳng ở mặt truyền đến toàn bộ cơ thể, và hầu hết thời gian, chúng ta không làm gì với nó. Chúng tôi tập thể hình và tay chân và chúng tôi có thể tập thể dục nếu chúng tôi tập yoga. Nhưng khuôn mặt và cái đầu bị lãng quên một cách đáng buồn, mặc dù chúng là một khu vực với một loạt các khả năng hấp dẫn để di chuyển và thư giãn, cô nói.

Ở một khía cạnh nào đó, tôi không chỉ quan tâm đến yoga mặt vì những lợi ích chống lão hóa. Tôi hy vọng có được đặc quyền sống lâu, và tôi nghĩ rằng có một số bằng chứng về những năm cười và cười (và tất nhiên, một số cau mày!) Không chỉ là không thể tránh khỏi mà còn tích cực. Tuy nhiên, tôi đã lên tàu với việc cải thiện giao diện tổng thể của làn da và thêm ánh sáng khỏe mạnh.

Các bài tập yoga mặt có tác dụng với tất cả các lớp da trên lớp da, lớp dưới da (lớp dưới), lớp hạ bì (lớp giữa) và lớp biểu bì (lớp trên). Chúng kích thích sản xuất collagen và elastin, và có thể giúp các cơ ở mặt và cổ trông săn chắc và thon gọn hơn. Lông mày và mí mắt có thể trông nhấc lên, đường nét được làm mềm và vùng da quanh cổ và xương hàm có thể trông thon gọn hơn.

Giống như yoga thông thường, hầu hết các lớp học cũng tập trung vào các kỹ thuật hạnh phúc và thư giãn cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Yoga mặt được cho là tuyệt vời cho những người nghiến răng và những người bị đau đầu do căng thẳng (cả hai đều mô tả về tôi). Các khía cạnh massage loại bỏ độc tố và có thể làm giảm quầng thâm do tăng lưu thông và lưu lượng bạch huyết.

NHỮNG GÌ ĐỂ MỞ RỘNG TỪ MỘT LỚP

Trong khi định dạng tương tự nhau mỗi lần giới thiệu, thì một bài tập thể dục và luyện tập trên khuôn mặt ấm áp, kết thúc bằng thiền định, mỗi phiên là khác nhau, ông Murphy Murphy nói. Có thể có nhiều sự nhấn mạnh vào massage / khám phá khuôn mặt một tháng, âm thanh làm việc tiếp theo và biểu hiện khác.

Tập Yoga là tuyệt vời với các thực hành cho các khu vực bị bỏ quên của cơ thể, và các lớp yoga mặt cũng làm như vậy. Ví dụ, lưỡi được kết nối phát triển sau gáy, vì vậy khi chúng ta thư giãn lưỡi (có thể đáng kinh ngạc là cơ này có thể giữ căng như thế nào) chúng ta giúp thư giãn cổ. Tôi thích giúp mọi người khám phá phong cảnh và đường nét của khuôn mặt thông qua các bài tập. Tôi thấy nhận thức nhiều hơn dẫn đến sự đánh giá cao hơn.

Trước khi đến lớp, tôi đã nghe nói về một bài tập thể dục trên khuôn mặt (được gọi là nụ hôn trần trần) được cho là giúp đỡ với hàm bị chảy xệ, trong đó bạn nhìn lên và mím môi lên trời. Bạn thực sự có thể cảm thấy căng dưới cằm của bạn. Trong khi kéo khuôn mặt của mình vào gương là một sự khởi đầu, tôi đã mong chờ được dẫn dắt qua các bài tập trong một khung cảnh nhóm.

Để bắt đầu, chúng tôi mát xa và tạo đường nét cho khuôn mặt bằng các bài tập do Murphy dẫn đầu. Nó khác chắc chắn khác với lớp yoga thông thường của bạn, nhưng nó vẫn mang lại cảm giác thư thái, thư thái mà bạn mong đợi. Một bài tập trên khuôn mặt được gọi là hộp hình trái tim, trong đó bạn ấn ngón trỏ lên đỉnh trán bằng ngón giữa đẩy trán về phía mắt, xuống và ra. Bạn lặp lại điều này 50 lần. Nó nói để giúp các đường nhăn ở giữa lông mày.

Một người khác gọi là người khờ khạo, thấy bạn giữ ngón tay cái ở hai bên mũi và miệng. Bạn nhẹ nhàng ấn các cơ lông mày bằng các ngón trỏ, sau đó sử dụng các cơ của môi trên và xung quanh mũi để nâng môi trên 100 lần, giữ trong 50 giây. Mặc dù những điều này có vẻ đơn giản, nhưng thật tuyệt khi có ai đó dẫn dắt bạn qua các bước. Murphy lưu ý rằng, một kỹ năng thực sự để thực hiện các bài tập với sự kiểm soát và phối hợp nhẹ nhàng để thực sự làm việc các cơ bắp.

Sau lớp học kéo dài hàng giờ, tôi cảm thấy như thể tôi đã được mát xa đầu Ấn Độ cho khuôn mặt. Tôi đã nhận ra một số khu vực căng thẳng như thế nào cho đến khi tôi di chuyển chúng theo cách mà tôi thường làm. Như với tất cả mọi thứ, tôi nghĩ rằng sự nhất quán là chìa khóa để gặt hái những lợi ích. Đó là nơi mà việc tham gia vào một lớp học rất hữu ích, vì tôi có thể thấy mình quên đi các động tác hoặc bỏ lỡ các bài tập khi để lại các thiết bị của riêng mình, ngay cả với ý định tốt nhất. Kết thúc lớp học bằng thiền là lớp kem trên bánh.

XÁC MINH CỦA CHÚNG TÔI

Chúng tôi yêu thích không khí tích cực và khía cạnh hạnh phúc của lớp học cũng giống như các bài tập làm giảm căng thẳng. Các lớp yoga đối mặt với Melissa Murphy, thúc đẩy ý thức chấp nhận bản thân: Thiền và khẳng định là một phần quan trọng trong đó. Sách về các bài tập trên khuôn mặt nói rằng vẻ đẹp là một trạng thái của tâm trí. Sự chấp nhận bản thân mang đến cho chúng ta một vẻ đẹp bên trong và sự thanh thản tỏa ra, bất kể chúng ta bao nhiêu tuổi hay trông như thế nào. cái đó chúng ta có thể lên tàu với.

Hãy thử một lớp yoga mặt ở London, Newcastle, Manchester, Lincoln hoặc Edinburgh.

Tiếp theo, hãy thử bảy cách sau để tăng năng lượng.