Nghiên cứu này liên kết nguy cơ ung thư vú với thói quen ngủ ngủ Đây là những gì bạn cần biết
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, ung thư vú đứng ngay sau ung thư da là dạng ung thư phổ biến nhất ảnh hưởng đến phụ nữ ở Hoa Kỳ. Tỷ lệ phụ nữ trung bình sẽ phát triển ung thư vú ở một thời điểm nào đó là một phần tám. Đáng buồn thay, những số liệu thống kê đó là đáng tin cậy khi xem xét hầu hết mọi người đều biết ai đó đã bị ảnh hưởng bởi nó (hoặc đã bị ảnh hưởng bởi chính nó). Mặc dù không có một cách cụ thể nào để ngăn chặn nó, nhưng có nhiều cách để giảm nguy cơ, bao gồm duy trì cân nặng, chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục lành mạnh.
Có thể có một cách khác, quá ít nhất là theo nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị Ung thư NCRI 2018 và được báo cáo bởi Viện Ung thư Quốc gia.
Nghiên cứu tìm thấy một số bằng chứng cho mối tương quan giữa đặc điểm giấc ngủ và nguy cơ phát triển ung thư vú. Nói cách khác, sức khỏe cuối cùng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi việc bạn xác định là một con chim sớm nhất quán hay một con cú đêm. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ vài trăm nghìn phụ nữ, bao gồm cả việc họ có sở thích buổi sáng hay buổi tối hay không. Những gì họ tìm thấy là những phụ nữ có sở thích buổi sáng, hoặc những người thức dậy sớm trong ngày và báo cáo hoạt động hiệu quả vào thời điểm đó, có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn. Trên thực tế, số liệu thống kê họ cung cấp khá sốc. Theo bản phát hành, "ưu tiên cho buổi sáng giúp giảm 40% nguy cơ ung thư vú so với loại buổi tối ('cú'). Nó cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ lâu hơn bảy đến tám giờ được đề nghị có nguy cơ mắc bệnh tăng thêm 20% sau mỗi giờ ngủ thêm.'
Trước khi bạn hoảng loạn và đặt báo thức trở lại ba giờ mỗi sáng, hãy biết rằng nó không quá cắt và khô. Lấy nó từ Rebecca Richmond, một nhà nghiên cứu trong Chương trình Dịch tễ học Ung thư Tích hợp của Vương quốc Anh và Đơn vị Dịch tễ học Tích hợp MRC tại Đại học Bristol, người đã đóng góp các báo cáo cho bản phát hành nghiên cứu: "Chúng tôi muốn làm thêm để điều tra các cơ chế củng cố những kết quả này, như các ước tính thu được dựa trên các câu hỏi liên quan đến ưu tiên buổi sáng hoặc buổi tối hơn là thực tế liệu mọi người dậy sớm hơn hay muộn hơn trong ngày. Nói cách khác, nó có thể không phải là trường hợp thay đổi thói quen của bạn thay đổi nguy cơ ung thư vú; nó có thể phức tạp hơn thế.'
Về cơ bản, theo cách nói của giáo dân, nó không nghiêm túc về thời gian bạn thức dậy mỗi ngày. Liên kết này cho thấy mối tương quan giữa sở thích / thói quen ngủ và rủi ro; nó không hiển thị quan hệ nhân quả. Các nhà nghiên cứu phải đào sâu hơn để hiểu cơ chế nào thực sự đóng góp cho liên kết. Vì vậy, một lần nữa, nó lặp đi lặp lại những phát hiện này, những phát hiện này không tuyệt đối. Tuy nhiên, chúng chắc chắn đáng được ghi nhận nhất, vì dường như chúng nhấn mạnh một điều chúng ta đã biết: Giấc ngủ là bản chất đối với sức khỏe của chúng ta.
Vì vậy, phát triển mối quan hệ lành mạnh với giấc ngủ cuối cùng có thể dẫn đến một sức khỏe tốt hơn bạn. Chúng tôi đang coi đây là bằng chứng nữa cho thấy chúng ta cần tập trung vào thói quen hiện tại và ưu tiên giấc ngủ ngon.
Tiếp tục cuộn để xem một vài phụ kiện ngủ yêu thích của chúng tôi để có một đêm ngon giấc.
Trước khi bạn tắt đèn và nhảy vào giường, hãy dành thời gian để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Cách yêu thích của chúng tôi để làm điều này là bằng cách thắp một ngọn nến và dành một chút thời gian để có mặt (không cho phép điện thoại di động hoặc Netflix). Nến Diptyque này có mùi hoa oải hương thoải mái.
Đầu tư vào một chiếc gối chất lượng sẽ giữ cho cổ của bạn được hỗ trợ và lưng bạn thoải mái suốt đêm dài. Chúng tôi thích sự hỗ trợ (và chất lượng) mà những chiếc gối Casper này cung cấp.
Mọi người đều biết rằng ánh sáng làm gián đoạn giấc ngủ. Tăng cường sức mạnh làm tối của rèm cửa của bạn bằng mặt nạ mắt, như loại lụa này giữ cho làn da của bạn mát mẻ và thoải mái. Ngoài ra, lụa mềm sẽ không kéo, kéo hoặc làm cho các nếp nhăn hình thành trên vùng da nhẹ nhàng quanh mắt bạn.
Tiếp theo, hãy đọc về sản phẩm bất ngờ đã chữa khỏi chứng mất ngủ của một biên tập viên.
