5 lời khuyên cho chế độ ăn kiêng giải độc lành mạnh với kết quả lâu dài
Mục lục:
- Thực hiện giao dịch hoán đổi đơn giản
- Bút danh sách tạp hóa
- Thời gian ăn trái cây của bạn
- Nước ép trong chừng mực
- Nốc cạn ly
Chúng tôi chọn bộ não của các người mẫu ngày này qua ngày khác, liên tục chọc vào tủ thuốc và tủ bếp của họ trong nỗ lực khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Trong những nỗ lực này, chúng ta nghe nhiều về việc ăn sạch và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng ta nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng. Đó chính xác là những gì chúng tôi tìm thấy ở Alicia Rountree. Người mẫu Mauriti (cô ấy có mái tóc đảo và phát sáng để chứng minh điều đó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng và nhà hàng được chứng nhận (cô ấy phải có thể đưa kiến thức vào thực tế, phải không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.
Hầu hết các chế độ ăn kiêng giải độc có thể giúp giảm cân bằng nước ép cực mạnh, làm sạch tổng thể hoặc chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài thì không nhiều. Giải độc thực sự là về việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn, và để lại những thứ sạch sẽ trong bụi. Trong khi tôi nghĩ rằng đó là một ý tưởng tuyệt vời để cho hệ thống của bạn nghỉ ngơi, điều xảy ra khi bạn sốc hoặc bỏ đói cơ thể của bạn, như uống nước trái cây trong một tuần, là bạn sẽ đói đến mức bạn phá vỡ nhanh hoặc một khi bạn đến ngày thứ bảy, Khi bạn "được phép" ăn, bạn gọi tất cả mọi thứ trên menu.
Điều này tàn phá vì hệ thống của bạn quá sạch sẽ trong việc cai nghiện đến nỗi những thực phẩm nhiều dầu mỡ và ăn quá nhiều gây ô nhiễm hệ thống của bạn, gây ra nhiều thiệt hại hơn trước khi bạn bắt đầu làm sạch.
Giải độc đơn giản có nghĩa là thay thế cái xấu bằng chế độ ăn uống tốt không có chất lỏng ở đây. Để cai nghiện nhẹ nhàng với kết quả lâu dài, hãy tiếp tục đọc năm mẹo thử và đúng của tôi.
Thực hiện giao dịch hoán đổi đơn giản
Bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ. Thay thế sô cô la sữa của bạn bằng sô cô la đen; thử nấu ăn với dầu ô liu ép lạnh hoặc dầu dừa thay vì bơ; nướng thay vì chiên Tiếp tục thay thế những gì bạn ăn bằng thực phẩm chất lượng cao hơn và bạn sẽ thấy rằng sau một thời gian cơ thể bạn sẽ ngừng thèm những thực phẩm "xấu". Thay vào đó, bạn sẽ muốn cảm thấy được nuôi dưỡng bởi toàn bộ thực phẩm.
Bút danh sách tạp hóa
Thực hiện một nỗ lực có ý thức để thêm các siêu thực phẩm như nghệ, gừng, trà xanh, quả mọng, tỏi, củ cải đường và rau họ cải vào chế độ ăn uống của bạn. Tất cả đều giúp giải độc cơ thể. Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon có chứa những thành phần này, hãy chọn những món ưa thích và học cách làm một cái gì đó mới.
Thời gian ăn trái cây của bạn
Nếu bạn định ăn trái cây, hãy ăn nó vào buổi sáng và chắc chắn rằng đó là thứ đầu tiên bạn ăn. Trái cây không mất nhiều thời gian để tiêu hóa, vì vậy bạn muốn ăn nó trước và đợi 20 phút trước khi ăn bất cứ thứ gì khác. Lý do cho điều này là vì các thực phẩm khác mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Nếu bạn ăn trái cây sau đó, nó sẽ ngồi trên các thực phẩm khác trong hệ thống của bạn. Đó là lý do tại sao ăn trái cây cho món tráng miệng không phải là ý tưởng tốt nhất.
Nước ép trong chừng mực
Thay vì ép trong một tuần, hãy ép nước trái cây một ngày một tuần và đảm bảo phần lớn nước ép của bạn chủ yếu là rau, vì đường trong trái cây sẽ cao. Bạn cũng có thể trao đổi một bữa ăn duy nhất cho một ly sinh tố bổ dưỡng, thay vì nước ép. Tôi thích làm sinh tố cho bữa sáng làm bằng chuối, một miếng dứa, bột maca để thêm năng lượng, sữa hạnh nhân, và một vài ngày. Bạn cũng có thể thêm bột protein yêu thích của bạn cho thêm dinh dưỡng. Sinh tố này đặt buổi sáng của tôi ngay, và tôi ít có khả năng ăn không lành mạnh trong suốt cả ngày.
Nốc cạn ly
Tôi không thể căng thẳng đủ nước! Cơ thể bạn đang trải qua một quá trình làm sạch nhẹ nhàng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước. Tôi khuyên bạn nên uống ít nhất hai lít hoặc nhiều hơn mỗi ngày, đặc biệt là trong mùa hè, để bạn có thể giúp cơ thể thải ra tất cả các chất độc. Cuối cùng, hãy nhớ là dễ dàng với chính mình. Nếu bạn trượt lên trong một ngày cai nghiện, hãy biết rằng ngày mai là một ngày mới và bạn luôn có thể đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn.
