HCA là gì và nó có phải là chất bổ sung giảm cân "tự nhiên" mà nó tuyên bố?
Mục lục:
Thật sai lầm khi nói rằng bạn không nên hoài nghi về các chất bổ sung có liên quan đến quá trình trao đổi chất hoặc giảm cân. Bạn nên 100%. Cuộc đấu tranh là thực khi nói đến việc tìm kiếm các chất phụ gia ăn kiêng hợp pháp và an toàn thực sự phù hợp với tuyên bố thuyết phục của họ. Chúng tôi biết mọi thứ diễn ra quá tốt: Bạn dành hàng giờ để truy cập internet và đọc các nhận xét để tìm kiếm điều tốt nhất tiếp theo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
Bạn có thể làm hết sức mình ở những điều cơ bản, như tập thể dục và ăn uống lành mạnh, nhưng bạn lại tò mò khi điều gì đó hứa hẹn sẽ khiến mục tiêu tập thể dục của bạn diễn ra nhanh hơn. Khi chúng tôi phát hiện ra phụ nữ Malaysia đang ăn một loại trái cây nhiệt đới có tên garcinia cambogia (còn được gọi là HCA) để ngăn chặn khả năng cơ thể của họ để tạo ra chất béo và giảm sự thèm ăn, tôi rất thích thú. Ý tôi là, lúc nào cũng đói là một trong những điểm yếu của cá nhân tôi mà tôi chưa thể giải quyết được. Bạn đã biết tìm kiếm Google tiếp theo của tôi là gì: HCA là gì?
Theo thuật ngữ của layman, nó có một chiết xuất từ một loại trái cây của Malaysia mà còn được gọi là axit hydroxycitric. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần này có khả năng hỗ trợ giảm cân bằng cách làm hai việc. Nó bắt đầu bằng cách tăng mức serotonin hóa học cơ thể của bạn, do đó làm giảm sự thèm ăn của bạn và làm cho bạn cảm thấy ít đói hơn. Sau đó, nó được cho là chiến đấu với cơ thể của bạn. Enzyme tạo chất béo có tên là citrate lyase và làm giảm mức cholesterol của bạn.
Ở Hoa Kỳ, rất có thể bạn sẽ thấy HCA được bán dưới dạng bổ sung. Giống như mọi chất chuyển hóa và bổ sung giảm cân khác được bán trên thị trường, tôi chắc chắn bạn sẽ tự hỏi liệu nó có thực sự hiệu quả không? Và, quan trọng hơn, nó có an toàn cho bạn để thực hiện? Tôi đã tiếp cận với bốn chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để có được sự chuyên nghiệp của họ đối với HCA và tất cả những gì nó cường điệu.
Trước khi bạn hy vọng, hãy đọc tiếp để xem họ đã nói gì về loại thực phẩm giảm cân tự nhiên này mà mọi người nói về.
Nó thực sự giúp bạn giảm cân?
Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lisa Moskovitz luôn nói với khách hàng của mình phải hoài nghi và thận trọng với bất kỳ chất bổ sung nào thực hiện lời hứa giảm cân táo bạo. Moskowitz nói, mặc dù nó có thể giúp giảm bớt sự thèm ăn nhẹ và có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo, nhưng nó hiếm khi có tác động đáng kể. Để có được kết quả từ việc bổ sung như thế này, bạn cũng phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Cùng với những tiến trình thận trọng, chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert đã đăng ký cũng tin rằng bất cứ điều gì có vẻ là một cách khắc phục nhanh chóng và dễ dàng thường là quá tốt để trở thành một người thực sự và điều đó rất quan trọng khi bạn xem xét các tác dụng phụ tiềm ẩn. Có một số bằng chứng cho thấy HCA giúp giảm cân vì nó ngăn chặn một loại enzyme hình thành các tế bào mỡ. Tuy nhiên, tôi lo ngại về tác dụng phụ như tổn thương gan, các vấn đề tiêu hóa và chóng mặt, Alpert giải thích. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy thành công giảm cân tối thiểu.
Bạn có thể giảm cân nhiều hơn bằng cách tuân theo chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh với tác dụng phụ bằng không.
Chuyên gia dinh dưỡng Ali Wender lưu ý rằng một số nghiên cứu đã cho thấy kết quả giảm cân tích cực khi nói đến HCA, nhưng giống như Alpert, cô cũng tin rằng, vẫn không có nhiều thông tin ngoài kia giải quyết tiềm năng lâu dài của nó. “Vẫn chưa đủ thông tin về tác dụng phụ của nó đối với sức khỏe và liệu nó có an toàn khi được sử dụng bởi người dân nói chung hay không Wender giải thích. Tôi sẽ khuyên bạn nên sử dụng biện pháp phòng ngừa khi xem xét bất kỳ chất bổ sung nào hứa hẹn giảm cân.
Jonathan Valdez, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chủ sở hữu của Genki Dinh dưỡng, cảm thấy cần phải nghiên cứu thêm. Ông cũng tìm thấy những tuyên bố mâu thuẫn trong nghiên cứu HCA hiện tại. Vào thời điểm này, vì nghiên cứu hạn chế, tôi muốn giới thiệu HCA như một phương pháp giảm cân vì các nghiên cứu mâu thuẫn về hiệu quả và độ an toàn sử dụng lâu dài của nó, Khăn Valdez nói.
Mối quan hệ của HCA với sự trao đổi chất
Một số cơ chế được báo cáo về HCA bao gồm tăng mức serotonin, có thể ngăn chặn sự thèm ăn và ức chế các enzyme góp phần lưu trữ chất béo. Do đó, nó có thể giúp bạn ăn và dự trữ ít calo hơn, ông Moskitz giải thích. Giống như với bất kỳ chất bổ sung giảm cân nào, điều quan trọng là phải nhớ rằng nhiều trong số chúng không được quy định bởi FDA, điều đó có nghĩa là không có gì đảm bảo rằng bạn thực sự có được những gì nó nói trên nhãn.
Trước khi bạn thử HCA
Moskovitz khuyên rằng nên tránh sử dụng bất kỳ hình thức HCA nào trong khi mang thai hoặc cho con bú hoặc nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào kiểm soát lượng đường trong máu như bệnh tiểu đường. Như với bất cứ điều gì liên quan đến sức khỏe của bạn, điều quan trọng là làm nghiên cứu của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chế độ ăn uống.
Tôi cũng khuyên bạn nên theo dõi với bác sĩ chăm sóc chính nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dự định có thai. Nếu bạn dự định dùng nó, tôi khuyên bạn nên kiểm tra để đảm bảo rằng nó có con dấu USP, cho biết các thành phần được liệt kê trên nhãn là số lượng và hiệu lực được tuyên bố, không chứa các chất gây ô nhiễm có hại, sẽ bị phá vỡ Hấp thụ vào cơ thể trong một khoảng thời gian xác định và đã tuân theo các quy trình sản xuất tốt hiện tại của FDA bằng cách sử dụng các quy trình vệ sinh và kiểm soát tốt.
Bạn phải làm theo bước này vì nhiều chất bổ sung không được quy định bởi FDA.
Tò mò về chất bổ sung dinh dưỡng thực sự có thể đứng đằng sau? Kiểm tra năm chất bổ sung dinh dưỡng sẽ hoàn toàn mua trên Amazon.
