Danh sách Đọc Sức khỏe Tối thượng: 11 cuốn sách bạn sẽ không thể đặt xuống

Claire Fountain, giáo viên yoga nổi tiếng, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia chăm sóc sức khỏe giáo dục đã thành lập #TrillYoga với cách tiếp cận không chính thống của cô để phá vỡ sự kỳ thị và rập khuôn trong không gian yoga và chăm sóc sức khỏe. Sau khi tập yoga vì trầm cảm và lo lắng, cô luôn là người ủng hộ sức khỏe tâm thần vượt xa mọi nỗ lực tập thể dục. Cô cũng có một bộ ebook gọi là Được xây dựng và uốn cong điều đó thúc đẩy rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt, chánh niệm và dẫn dắt các mục tiêu sức khỏe của bạn từ một nơi tích cực.

Tôi có thể đọc quá nhiều, nhưng khi đọc một điều xấu? I Liênm thường yêu cầu giới thiệu sách và mặc dù tôi có danh sách sách trên blog của mình, tôi muốn chúc phúc cho THỨ BA với một số mục yêu thích của tôi. Có rất nhiều cuốn sách đáng giá và tuyệt vời, nhưng danh sách ngắn này là một mẫu sách đã chạm đến cuộc sống của tôi trên đường đi.

Bạn có thể nghĩ rằng một danh sách sách chăm sóc sức khỏe sẽ bao gồm những điều về chế độ ăn kiêng, tập thể dục và ăn sạch. Trong cuộc sống của riêng tôi, cũng như những gì tôi thấy với khách hàng của mình, rất nhiều sự lành mạnh không chỉ là những chủ đề quen thuộc. Các mối quan hệ của bạn, tâm linh và suy nghĩ của bạn cũng quan trọng như vậy. Điều tương tự cũng xảy ra đối với giấc ngủ và thực hành chăm sóc bản thân, cần thiết cho sức khỏe thực sự. Những điều tuyệt vời có thể xảy ra khi suy nghĩ của chúng ta phù hợp và hành động của chúng ta theo sau.

Nhìn qua các chủ đề và tiêu đề này, và xem nếu có bất cứ điều gì nói với bạn.

Nếu bạn muốn thu hút hoặc có một cuộc sống có mục đích hơn

Tiến sĩ Wayne W. Dyer Sức mạnh của ý định $ 10

Tôi đã đọc và nghe nó như một cuốn sách âm thanh có lẽ 40 lần, và tôi có thể trích dẫn hầu hết. Nó được đề nghị bởi một nhà trị liệu, và tôi nhớ lần đầu tiên cô ấy nói ý định của tôi với tôi. Nó đã hơn một thập kỷ sau đó và tôi vẫn cố gắng sống theo nguyên tắc đó. Với tất cả những gì đã xảy ra với bạn, bạn có thể cảm thấy tiếc cho bản thân hoặc coi những gì đã xảy ra như một món quà. Tất cả mọi thứ hoặc là một cơ hội để phát triển hoặc là một trở ngại để giữ cho bạn không phát triển. Bạn có thể chọn.

Nếu bạn say mê yoga nhưng không biết bắt đầu từ đâu

Marlynn Wei, MD, JD và James E. Groves, MD Hướng dẫn của Trường Y Harvard về Yoga $ 18

Hướng dẫn yoga này bao gồm tám tuần tập luyện và cung cấp một cấu trúc cho người mới bắt đầu muốn tìm hiểu về yoga một cách kỹ lưỡng. Nó cũng bao gồm thiền, Mudras, và rất nhiều kiến ​​thức. Tôi là một fan hâm mộ lớn của bốn đến năm trang đầy đủ lý do tại sao yoga có lợi, hoàn chỉnh với dữ liệu.

Nếu bạn muốn một bảng chú giải chi tiết của mọi tư thế yoga

Kinh thánh Yoga của Christina Brown $ 15

Đây là một tài liệu tham khảo tôi sử dụng khi tôi cần nhớ tất cả các thành phần của một tư thế cụ thể, và nó rất tuyệt vời cho những ai không biết chắc chắn những gì diễn ra sau một lớp học. Bị phá vỡ bởi asana, cũng có một phần trở lại với tư thế cho các điều kiện hoặc vấn đề nhất định. Nó rất hữu ích khi bạn muốn biết những gì có thể giúp giảm đau nửa đầu hoặc đau lưng.

Nếu một mông xứng đáng J.Lo và đường cong mạnh mẽ là mục tiêu của bạn

Bret Tương phản và Kellie Davis Đường cong mạnh $ 20

Cuốn sách này được chấp bút bởi Bret Tương phản, hay còn gọi là Glute Guy. Tôi không chỉ tìm kiếm các phương pháp của anh ấy, mà tôi còn biết tận mắt các chương trình của anh ấy có thể tuyệt vời như thế nào. Cuốn sách này không chỉ có sức mạnh, mà còn có nhiều thông tin. Một từ chối trách nhiệm quan trọng: Như với bất kỳ cuốn sách tập luyện, xin vui lòng đọc nó. Nhìn vào những bức ảnh là tuyệt vời, nhưng đọc nó sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn, và nó sẽ giữ cho bạn an toàn.

Nếu bạn đang cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình

Matthew Kelly Nhịp điệu của cuộc sống $ 22

Đây là một khởi đầu tốt cho một người hỏi: Làm thế nào tôi có thể sống một cuộc sống chân thực và chân thực hơn, kết nối tôi với mục đích của tôi, khiến tôi cảm thấy được trao quyền và cho tôi thấy điều đó được cấu trúc như thế nào? Quan điểm được cung cấp ở đây là hữu ích. Một cuộc sống sống phản xạ là một cuộc sống sống hiệu quả. Hãy chậm lại và tìm lại nhịp sống.

Nếu bạn vật lộn với ý tưởng "quá nhiều"

Anne Helen Petersen Quá mập, quá nhếch nhác, quá ồn ào $ 22

Cuốn sách này mô tả những người phụ nữ được coi là người ngang ngược, và là một phụ nữ, tôi đã xác định được nhiều tình huống và nhận thức trong cuốn sách này. Nó làm mới khi nghe về cách phụ nữ trong mắt công chúng điều hướng nhiều điều chúng ta được bảo là và được bảo rằng không phải là bởi một xã hội không phải là người luôn luôn bảo vệ chúng ta như chúng ta.

Nếu bạn muốn lựa chọn thực phẩm thông minh và có ý thức nhưng cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp

Marion Nestle Ăn gì $ 14

Một yêu thích từ những ngày thực phẩm của tôi, đó là một hướng dẫn tuyệt vời để giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh và sáng suốt. Vâng, mỗi ngày có một thứ khác xuất hiện về những gì nên ăn và không nên ăn, nhưng giáo dục bản thân về ngành công nghiệp thực phẩm và thực phẩm nói chung là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Nếu bạn đang nghĩ về tình yêu

David Richo Làm thế nào để trở thành người lớn trong tình yêu $ 15

Đây là một nền tảng và đáng kinh ngạc đọc về tình yêu. Nó đặc biệt hữu ích nếu bạn đã đi trên con đường của tình yêu phổ quát, tự yêu bản thân và các khía cạnh khác của tình yêu, nhưng bạn cần được hướng dẫn và trấn an nhiều hơn về nó. Nó củng cố tôi sống hết mình, không sợ hãi tiếp cận. Đưa ra quyết định từ tình yêu và không sợ hãi tiếp tục làm cho cuộc sống tốt hơn, đầy đủ hơn, phong phú hơn và đẹp hơn mỗi ngày. Theo lời David Richo, thì khi chúng ta không yêu bản thân mình, đó không phải là vì chúng ta không đáng tin mà vì chúng ta đã nhiều lần không được dạy.

Erich Fromm Nghệ thuật yêu thương $ 12

Một cuốn sách tâm lý học cổ điển về tình yêu và nơi bạn có thể học cách đạt được một cuộc sống trọn vẹn bằng cách phát triển khả năng yêu thương của mình. Đó là chìa khóa để cải thiện bản thân thông qua phạm vi hiểu tình yêu và mối quan hệ của bạn với nó.

Nếu bạn cần một chút động lực nhưng bạn là một người hoài nghi tự giúp đỡ

Oliver Burkeman Thuốc giải độc $ 15

Tôi tin tưởng rằng bạn có thể bị kiệt sức, và đến một lúc nào đó, những điều chúng tôi đang làm để cố gắng trở thành một người hạnh phúc là những điều khiến chúng tôi đau khổ. Cuốn sách dí dỏm và mới mẻ này khuyến khích bạn sống và tiếp tục sống nhưng vẫn trình bày một con đường đến hạnh phúc khó nắm bắt. (Spoiler: Nó thêm về sự chấp nhận và tâm lý khắc kỷ, nhưng đọc để tìm hiểu thêm.)

Nếu bạn đấu tranh để mở ra

Brené Brown, Tiến sĩ, LNSW Daring $ 11

Bạn có thể đã thấy các cuộc nói chuyện TED của cô ấy bây giờ, nhưng Brené Brown và suy nghĩ của cô ấy về tính dễ bị tổn thương đã tạo ra một cuốn sách đáng tin cậy mà một khởi đầu dễ tiếp cận cho những người tự làm việc. “ Bởi vì sự thuộc về thực sự chỉ xảy ra khi chúng ta trình bày bản thân đích thực, không hoàn hảo của mình với thế giới, ý thức về sự thuộc về chúng ta không bao giờ có thể lớn hơn mức độ chấp nhận bản thân của chúng ta.