Vì vậy, đây là lý do tại sao tóc của bạn bị rụng

Dấu hiệu nhận biết đầu tiên đáng lẽ là lúc nào tôi cũng mệt mỏi, nhưng vì tôi làm việc tự do và làm việc khá nhiều giờ điên rồ, nên điều đó có vẻ kỳ lạ. Tôi đã chấp nhận sự thật rằng nước da của tôi rất buồn tẻ đến nỗi ngay cả huyền thoại lợi ích Hoola huyền thoại cũng không thể sửa chữa nó. Làm việc, amirite? Tương tự với bệnh chàm viêm và da khô hơn bao giờ hết.

Nhưng tiếng chuông báo thức hoành hành thực sự làm tôi rung động? Tóc tôi bắt đầu rụng. Lúc đầu, nó chỉ cảm thấy giống như một sự lột xác thêm một chút (NBD, phải không?), Nhưng sau đó một chút nữa bắt đầu xuất hiện. Vài tuần sau, tất cả những gì tôi phải làm là bước vào một căn phòng để lại tấm thảm bị bụi bẩn trong chiếc balo quý giá.

Sau đó, một vòi hoa sen để lại quá nhiều tóc làm tắc nghẽn phích cắm, tôi thực sự lo lắng rằng tôi đã để lại số 0 trên đầu. Khi tôi ngập ngừng chạy một chiếc lược qua những sợi tóc giòn của mình sau đó (dầu dừa dồi dào không thể làm dịu nó trong hơn một ngày), dường như không có kết thúc nào cho những sợi dày xuất hiện trong tay tôi.

Những giọt nước mắt hoảng loạn đã rơi, một cuộc hẹn khẩn cấp với bác sĩ đa khoa của tôi đã được đặt trước, và một loạt các tìm kiếm Google đêm khuya bắt đầu.

Mặc dù tôi đã chạy qua tất cả các tình huống xấu nhất và tự thuyết phục bản thân mình có một số nguyên nhân gốc rễ phức tạp khủng khiếp, nhưng phải mất cả năm phút để bác sĩ của tôi gọi đó là cách điều trị tương đối đơn giản (mặc dù không thể chối cãi kiểm soát) tình trạng đó là: thiếu máu. Chúng tôi đã làm một vài xét nghiệm máu để xác nhận, và chắc chắn, kết quả của tôi đã báo cáo mức ferritin (còn gọi là cửa hàng sắt) đủ gần đáy đá để làm mỏng tóc, xanh xao, khô da và thiếu năng lượng để trở nên khắt khe. Khi cơ thể sắt của bạn lưu trữ sắt giảm mạnh, chu kỳ của bạn có thể biến mất, bạn có thể cảm thấy khó thở trong khi chỉ cần làm những việc bình thường hàng ngày và bạn có thể cảm thấy tim đập nhanh.

Thỏa thuận với bệnh thiếu máu là gì?

Thiếu máu là một tình trạng mà một người nào đó không có đủ các tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong cơ thể của họ, giải thích Luke Powles, bác sĩ đa khoa hàng đầu tại Bupa Health Clinicics. Sắt, một loại khoáng chất mà cơ thể có thể tự sản xuất, là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất huyết sắc tố. Vai trò của các tế bào hồng cầu là mang oxy đi khắp cơ thể, điều này có nghĩa là các mô và cơ quan có thể không có đủ nguồn cung cấp, theo ông Powles.

Thiếu máu thiếu sắt thường do thiếu sắt, mất máu mãn tính hoặc kết hợp cả hai, chuyên gia dinh dưỡng Greg Weatherhead nói với tôi. Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh là kinh nguyệt quá nhiều, ông nói. Thời kỳ nặng nề? Bạn có thể muốn xem xét một bổ sung sắt.

Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay, theo Weatherhead. Một sự gia tăng mạnh mẽ về sự phổ biến của chế độ ăn thuần chay và thực vật là một yếu tố quan trọng khác đằng sau lý do tại sao ngày càng nhiều người thấy mình bị thiếu chất dinh dưỡng, anh nói. Weatherhead là trên tiền với cái này. Theo số liệu thống kê gần đây được công bố trong Đầu ngón, khoảng một phần ba số người ở Anh bị thiếu máu.

Điều này là do thịt là nguồn cung cấp sắt tự nhiên duy nhất, dễ hấp thụ hơn đáng kể so với sắt không chứa hem trong các nguồn thực vật Weatherhead giải thích. Hơn nữa, số lượng thực phẩm chế biến mà chúng ta tiêu thụ có nghĩa là số lượng vitamin và khoáng chất được đại diện hoặc bỏ qua trong chế độ ăn uống của chúng ta đang tăng lên.

Nếu bạn nghi ngờ thiếu máu có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi có thể. Thiếu sắt cũng có thể được gây ra bởi một tình trạng tiềm ẩn như bệnh Crohn hoặc bệnh celiac cảnh báo Bột. Những điều kiện này ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng như sắt từ ruột, khiến cho việc trích xuất lượng chất sắt mà cơ thể cần để hoạt động bình thường trở nên khó khăn hơn.

Làm thế nào để tăng cấp độ sắt của bạn

Nếu bạn đã xác định rằng thiếu máu là một vấn đề (xét nghiệm máu đơn giản với bác sĩ đa khoa của bạn là cách an toàn nhất để biết chắc chắn) thì đó là thời gian để xem xét con đường tốt nhất để trở lại hoàn toàn khỏe mạnh. Một A GP có thể kê toa các chất bổ sung giúp tăng mức độ sắt. Chúng thường được quy định trong vài tháng để đưa mức sắt trở lại bình thường, theo ông Powles.

Tuy nhiên, một sự thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp duy trì đủ lượng chất sắt trong thời gian dài, anh ấy tiếp tục. Thịt đỏ (như thịt bò và thịt cừu), rau xanh đậm và trái cây sấy khô (như mơ, mận và nho khô) đều là những nguồn giàu chất sắt, ông nói. Đối với pescatarians, động vật có vỏ (như nghêu và tôm hùm) cũng là nguồn tuyệt vời, trong khi nếu bạn đi từ thực vật, hãy thử làm đậu lăng, đậu, bí ngô và hạt vừng tất cả các quy tắc bữa ăn.

Trong một thế giới lý tưởng, chúng tôi luôn nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng từ chế độ ăn uống của mình, nhưng đối với một số người, nó có thể chứng minh sự khó khăn và việc bổ sung có thể giúp thu hẹp khoảng cách dinh dưỡng đó, ghi chú Weatherhead. Đối với hồ sơ, NHS khuyến nghị 14,8 miligam sắt mỗi ngày cho phụ nữ. Tiếp tục cuộn bốn chất bổ sung sắt để thử ngay bây giờ, cộng với những lời khuyên hàng đầu từ các chuyên gia của chúng tôi. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của mình không được cải thiện, hoặc để biết thêm thông tin về chất bổ sung sắt, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình.

Xịt bổ sung sắt

Xịt khoáng BetterYou Iron $ 10

Một thuốc xịt nội nhãn là một phương pháp hiệu quả để đưa sắt (trong số các chất dinh dưỡng khác) trực tiếp vào máu thay vì dựa vào hệ thống tiêu hóa, với sự hấp thụ bắt đầu ngay lập tức, "Weatherhead nói. Nó cũng có thể bỏ qua các tác dụng phụ có thể xảy ra với sắt truyền thống máy tính bảng đau bụng và táo bón là phổ biến nhất.

Sắt + Vitamin C

Quest Vitamin Vitamin Synergistic Iron $ 5

Nếu bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, dễ bị ho và cảm lạnh và trông nhợt nhạt, bạn nên tìm kiếm xét nghiệm máu từ bác sĩ gia đình để xác nhận mức độ chất sắt trong cơ thể trước khi bổ sung, theo chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns. Sau đó, nếu bạn thiếu sắt, hãy chắc chắn rằng bạn đi bổ sung cũng chứa vitamin C, vì nó làm tăng sự hấp thụ của nó.

Bổ sung sắt lỏng

Công thức sắt lỏng Floradix Floravital $ 18

Bổ sung sắt lỏng là một lựa chọn khác có thể ít gây ra tác dụng phụ như táo bón. Floravital cũng chứa vitamin B2, B6, B12 và C, có thể giúp tăng cường hấp thụ và đánh bại mệt mỏi.

Vitamin tổng hợp giàu sắt

Vitabiotics Perfectil Tối đa $ 23

Nếu mức ferritin của bạn tăng lên ở mức cực kỳ thấp, một loại vitamin tổng hợp chứa một lượng chất sắt tốt có thể là tất cả những gì bạn cần cho một cuộc nâng cao. Perfectil Max đội 14 miligam sắt với omegas, kẽm và biotin để tăng cường vitamin và khoáng chất tổng thể.

Tiếp theo, bảy cách thông minh để thoát khỏi cảm lạnh qua đêm.