Chúng ta cần mở ra cuộc trò chuyện về đàn ông và lo âu

Sáu mươi mốt phần trăm của millennials bị lo lắng cao hoặc trên trung bình. Hãy dành một chút thời gian để cho nó chìm xuống. Đó là hơn một nửa thiên niên kỷ, bao gồm cả tôi, một người thường xuyên có lẽ hàng ngày, thậm chí có thể hàng giờ, đang phải chịu đựng những xu hướng lo lắng, cảm giác bệnh hoạn khi bạn quá căng thẳng, bạn không thể thở được, các cuộc tấn công hoảng loạn và nhiều hơn nữa.

Ở đây, điều gây lo lắng: Ít nhất theo kinh nghiệm của tôi, phụ nữ thường cảm thấy thoải mái khi nói về nó.Vâng, chúng tôi né tránh chủ đề vì sợ bị coi là yếu đuối hoặc không tự tin, nhưng đưa tôi vào một nhóm phụ nữ mà tôi cảm thấy thoải mái và rất có thể là nếu tôi cảm thấy lo lắng, tôi sẽ bày tỏ điều đó vì chúng tôi ' Cuối cùng tại một điểm mà thảo luận về sức khỏe tâm thần của chúng tôi cảm thấy an toàn.

Một báo cáo gần đây của nghiên cứu Thái độ lợi ích toàn cầu cho biết 48% số millennials có nhiều khả năng nói về căng thẳng hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, vì vậy, lúc đầu chúng tôi có thể miễn cưỡng làm nói chuyện nhưng những người đàn ông đau khổ với lo lắng? Theo một nghiên cứu được biên soạn bởi Diễn đàn sức khỏe nam giới, 12,5% nam giới ở Anh mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần thông thường, tuy nhiên chỉ có 36% người được giới thiệu tiếp cận các liệu pháp tâm lý là nam giới.

Anna Wintour từng nói trong một cuộc phỏng vấn với Newyork tạp chí rằng sức khỏe tâm thần là một lĩnh vực mà mọi người xấu hổ, và năm 2018, tuyên bố đó vẫn còn rất đúng. Chúng ta sống trong một xã hội nơi những người đàn ông bị đặt lên bệ nam tính, nơi họ phải tỏ ra mạnh mẽ, tự tin và không bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, vì sợ rằng họ có vẻ quá lo lắng, họ có thể đi ngang qua như nữ tính hay nữ tính nhạy cảm.

Cuộc trò chuyện xung quanh đàn ông và sức khỏe tâm thần rất khép kín đến nỗi những người đau khổ rất có thể cảm thấy xấu hổ khi thảo luận với những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nhưng tại sao lại thế này? Để cố gắng hiểu, tôi quyết định nói chuyện với ba người đàn ông bị các loại lo lắng khác nhau.

Ed. lưu ý: Một số tên đã được thay đổi cho mục đích của bài viết này.

Paul, 28

Bạn có thể mô tả các triệu chứng của bạn?

Các triệu chứng lo lắng của tôi thay đổi từ tim đập nhanh và khó thở đến không thể tập trung vào các nhiệm vụ đơn giản vì tôi cảm thấy rất lo lắng.

Có lo lắng ảnh hưởng đến cả sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của bạn, và nếu vậy, làm thế nào?

Có, 100%, nó bị ảnh hưởng (và vẫn không ảnh hưởng) cả cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân của tôi. Tại nơi làm việc, tôi có thể trở nên rất khép kín, điều này có thể tác động tiêu cực đến những người khác xung quanh tôi và đã ngăn tôi đi làm việc, tuy nhiên, tôi vẫn cảm thấy cấm kỵ khi đưa ra, vì vậy tôi thường đưa ra những lý do khác.

Tại sao bạn nghĩ nó quan trọng mà chúng ta nói về sự lo lắng, đặc biệt là ở nam giới?

Nó rất quan trọng để làm nổi bật sự lo lắng giữa những người đàn ông hoặc những người không phải là người khác, vì vậy chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không đơn độc. Tôi rất may mắn, nhóm tình bạn thân thiết của tôi rất cởi mở về sự lo lắng, và sự hỗ trợ là có, nhưng nó lại khó khăn hơn cho đàn ông. Đàn ông có thể bị đóng cửa, điều này làm cho việc tiếp cận và hỗ trợ trở nên khó khăn. Tôi nghĩ rằng nó thường được gửi đến bạn bè, đồng nghiệp, đối tác hoặc đồng nghiệp để thông báo cho các dấu hiệu và giúp họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Và trên lưu ý đó, những mảnh như thế này là một cách tốt cho những người don lồng chịu đựng sự lo lắng để hiểu làm thế nào suy nhược nó có thể được cho mọi người, và biết làm thế nào để phát hiện ra khi một người bạn hoặc đối tác đang trải qua một câu thần chú xấu.

Điều gì giúp bạn khi bạn cảm thấy lo lắng, và bạn sẽ nói với ai đó về nỗi lo lắng?

Hầu hết thời gian tôi chỉ cần dành một chút thời gian cho bản thân để sử dụng một số hình thức thiền hoặc kỹ thuật thở. Nếu tôi cảm thấy đặc biệt tệ, điều chính yếu là nói chuyện với một người bạn đôi khi chỉ nói chuyện qua cảm giác của tôi và tại sao lại giúp giảm tải. Rằng nó phản ứng cơ thể của bạn với cảm giác của bạn như thế nào. Đó là bạn là kiểm soát cảm giác của bạn, và bạn sẽ vượt qua cái này. Tôi nghĩ điều đó rất quan trọng để thừa nhận rằng mọi người đều kiểm soát cơ thể và cảm xúc của họ, và bạn sẽ không cảm thấy như thế này mãi mãi.

Nó làm cho tình hình có thể kiểm soát được, từ đó làm giảm vấn đề.

Michael, 27 tuổi

Làm thế nào bạn sẽ mô tả sự lo lắng của bạn?

Hiện tại, nó đang bị kiểm soát và rất khó để giải thích về các triệu chứng thực thể chính xác, nhưng cách tốt nhất tôi có thể mô tả là nhận thức sâu sắc về bản thân, tình huống và mọi người. Một ngày nọ, tôi thức dậy và lo lắng, tôi nhận thấy điều đó qua thời gian, và nó chỉ nhận ra rằng tôi nhận thấy mình ngày càng rút lui và tránh những tình huống xã hội nhất định. Ngay cả làm cho trò chuyện đơn giản cảm thấy như một nỗ lực thực sự.

Bạn có cảm thấy đàn ông có đủ sự hỗ trợ khi nói đến sức khỏe tâm thần và sự lo lắng?

Không, nhưng điều đó không chỉ giới hạn ở đàn ông. Có một sự thiếu hụt hỗ trợ thực sự về khả năng tiếp cận điều trị hoặc hỗ trợ thông qua NHS. Bác sĩ gia đình của tôi thật tuyệt vời, nhưng tôi biết những người khác đã rất may mắn.

Tại sao bạn nghĩ rằng đàn ông có một thời gian đặc biệt khó khăn mở ra về sự lo lắng?

Nó khó khăn vì đàn ông thường khó mở lòng và nói về cảm xúc của họ. Chúng tôi có nhiều khả năng có những cuộc trò chuyện sâu sắc nhất với những cuộc trò chuyện trong khu vực hút thuốc của quán bar so với những người bạn tốt nhất của chúng tôi.

Điều gì giúp bạn khi bạn cảm thấy lo lắng, và bạn sẽ nói với ai đó về nỗi lo lắng?

Tôi đã thực hiện một số khóa học chánh niệm, điều này có ích, và tôi đã nói về Venlafaxine, một chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Nó khá phổ biến theo quy định, và nó hoạt động kỳ diệu. Điều lo lắng là nó đã qua, nhưng chỉ khi bạn sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ, và khi bạn làm điều đó, nó đã giải phóng một cách kỳ lạ. Khi tôi đăng một bức ảnh lên Instagram vào năm ngoái, tôi đã nhận được rất nhiều sự ủng hộ và rất nhiều bình luận tuyệt vời.

Joe, 27

Làm thế nào bạn sẽ mô tả sự lo lắng của bạn?

Nói chung, tôi nói rằng tôi bị chứng lo âu ở mức độ thấp, đặc trưng bởi tim đập nhanh, khó thở, suy nghĩ đua xe thần kinh và tin đồn. Tôi cho rằng tôi không khác với bất kỳ ai khác, ngoại trừ mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của tôi. Tim tôi đập rất mạnh Tôi rất chắc chắn bạn có thể nghe thấy nó ở một phòng khác, tôi đổ mồ hôi, tôi run rẩy, tôi cảm thấy buồn nôn, cơ mặt của tôi đóng băng và tôi có thể suy nghĩ đúng đắn hoặc nói chuyện, thực sự.

Một nghiên cứu báo cáo rằng 70% đàn ông cảm thấy lo lắng ảnh hưởng đến công việc của họ, và 80% đàn ông cảm thấy nó ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội của họ. Nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Nó đã ảnh hưởng lớn đến cuộc sống công việc và đời sống xã hội của tôi. Làm việc khôn ngoan, tôi đã quyết định không đi làm vì sợ quá lo lắng trong cuộc phỏng vấn, và ngày này qua ngày khác, nó ảnh hưởng đến sự tập trung của tôi, làm hạn chế năng suất của tôi. Mới hôm nọ tôi phải đi vệ sinh để bình tĩnh trong 10 phút mà không có lý do cụ thể. Tất cả điều này khiến tôi cảm thấy không an toàn về việc đứng trong công việc, điều làm tôi thất vọng, vì tôi biết tôi có thể làm tốt hơn.

Tại sao bạn nghĩ rằng đàn ông có một thời gian khó khăn hơn để mở ra về lo lắng hoặc sức khỏe tinh thần của họ?

Tôi luôn nghĩ rằng lý do đàn ông không muốn thừa nhận hay thừa nhận rằng họ lo lắng là vì họ sợ rằng không chỉ bạn tình của họ sẽ tức giận mà phụ nữ cũng sẽ thấy họ kém hấp dẫn hơn. Bạn thường nghe phụ nữ khuyến khích đàn ông nói về vấn đề của họ và dấn thân vào cảm xúc của họ, nhưng tôi không nghĩ đàn ông tin rằng họ muốn nghe điều đó.

Nói rộng ra, tôi nghĩ rất nhiều đàn ông nghĩ rằng, Nếu tôi mở lũ, tôi sẽ không bao giờ ngừng nói về nó, và nó sẽ không lâu nữa trước khi cô ấy chán. Phụ nữ muốn một người đàn ông hài hước, tự tin. Có thể đó là một chút hoài nghi, nhưng tôi nghĩ rằng phải đối mặt với điều đó trong đầu của họ, với sự lựa chọn được ai đó thấu hiểu và thân mật với ai đó, đàn ông chọn cách đóng chai nó.

Bạn nghĩ chúng ta cần làm gì để khuyến khích nhiều hơn để nói về sự lo lắng và biến nó thành một không gian an toàn?

Chúng ta cũng cần khiến đàn ông khuyến khích nhau mở ra cho các chiến dịch sức khỏe tâm thần, và mở ra cuộc thảo luận để bao gồm cả đàn ông nhiều hơn. Tôi đoán chúng ta càng nói về sự lo lắng khi là vấn đề của phụ nữ, như một điều nữ tính, chúng ta càng củng cố ý tưởng rằng sự lo lắng không phải là một điều nam tính mà làm cho đàn ông cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ. Vì vậy, càng nhiều đàn ông nói chuyện, nó càng trở nên ít nữ tính.

Điều gì giúp bạn khi bạn cảm thấy lo lắng, và bạn sẽ nói với ai đó về nỗi lo lắng?

Chạy, viết, chánh niệm, hoặc chỉ cắt giảm hoặc cắt bỏ những thứ như caffeine và rượu. Tôi có thể nói rằng sự lo lắng của bạn sẽ đóng một vai trò rất lớn trong việc hình thành tính cách, sở thích, đời sống xã hội và kinh nghiệm của bạn, vì vậy chắc chắn (và kỳ lạ) sự lo lắng của bạn chịu trách nhiệm cho rất nhiều điều tuyệt vời về bạn và cuộc sống của bạn. Nó giúp mang điều này trong tâm trí, don don don nghĩ về nó như một lời nguyền!

Nếu bạn hoặc bất cứ ai bạn biết bị lo lắng, xin vui lòng tham khảo ý kiến ​​trợ giúp y tế.