Nguyên nhân gây ra chuột rút ngón chân? Đây là sự thật

Rất ít điều gây khó chịu hơn chuột rút ngón chân không lường trước được. Cho dù cảm giác không được chào đón đang đánh thức bạn vào ban đêm hay gây khó chịu trong ngày làm việc của bạn, chuột rút có thể gây khó chịu vì chúng gây khó chịu. Nhưng những gì gây ra chuột rút ngón chân? Các chuyên gia y tế chỉ ra một số nguyên nhân có thể từ nhẹ đến nặng. May mắn thay, hầu hết các trường hợp chuột rút ngón chân thường có thể được giải quyết bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và các giải pháp đơn giản. Tiếp tục đọc để được hướng dẫn nhanh về cách để có được cứu trợ.

Nguyên nhân gây ra chuột rút ngón chân?

Chuột rút ngón chân thường được gây ra bởi các vấn đề sức khỏe như mất nước, thiếu hụt chất dinh dưỡng và quá mức. Chuột rút mãn tính là phổ biến hơn ở phụ nữ trên 50 tuổi, mà sự suy giảm tổng thể về sức khỏe xương và cơ có nhiều khả năng góp phần vào vấn đề này. Ở phụ nữ trẻ, chuột rút ngón chân thường có kinh nghiệm sau khi chạy, tập luyện hoặc bất kỳ nhiệm vụ thể chất nào khác. Những hoạt động này có thể làm tăng áp lực lên bàn chân và gây mất nước, gây ra phản ứng ở tứ chi.

Phải làm gì

Trong khi đó, không có phương pháp kỳ diệu nào để khắc phục chứng chuột rút ở ngón chân, một vài chiến lược đơn giản đã đến gần. Dưới đây là năm cách để giải quyết chứng chuột rút ngón chân:

• Giữ nước. Vì chuột rút ngón chân thường liên quan đến mất nước, nên uống nhiều nước, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Tăng lượng chất điện giải và khoáng chất của bạn với một tùy chọn như Smartwater ($ 2) cũng có thể mang lại lợi ích bổ sung.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục không thường xuyên có thể nhắc bạn làm quá nhiều, quá nhanh. Thay vào đó, hãy nhắm đến một chế độ tập thể dục thường xuyên, rèn luyện cơ bắp để tự nhiên hỗ trợ mức độ hoạt động lành mạnh. Nếu bạn không hoạt động thể chất trong một thời gian, hãy trở lại chế độ tập luyện. Một buổi tập luyện marathon dự định để bù đắp thời gian đã mất sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

• Hãy tử tế với đôi chân của bạn. Nếu bạn cần thêm một lý do để đi mua giày, đây là. Giày không vừa vặn và không hỗ trợ cho bàn chân của bạn cũng có thể gây ra chuột rút ngón chân. Khi nói đến cả giày thể thao và giày dép hàng ngày, luôn luôn mua đúng kích cỡ và ném bất cứ thứ gì làm ảnh hưởng đến lưu thông đến ngón chân của bạn.
• Dùng thuốc qua dinh dưỡng. Nguyên nhân thường gặp của chuột rút ngón chân bao gồm thiếu hụt canxi, magiê và kali. Ăn nhẹ với giá vé tốt cho sức khỏe như các loại hạt, hạt, bơ và rau xanh để giữ mức khoáng chất cao.

• Tham khảo một bác sĩ. Trong một số ít trường hợp, chuột rút ngón chân có thể được gây ra bởi các vấn đề với hệ thống thần kinh trung ương hoặc hệ thống tuần hoàn. Nếu vấn đề là dai dẳng hoặc đặc biệt dữ dội, nó có thể là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.