5 bí mật tốt cho da chỉ những người bạn của bác sĩ da liễu biết

Thành thật mà nói, chúng tôi đã rất ngạc nhiên bởi điều này vì từ đó về việc liệu cụm từ quá phổ biến này có hơi âm u hay không. Là "vẻ đẹp" giấc ngủ thực sự là một điều? Các chuyên gia tranh luận về vấn đề này. Điều đó đang được nói, Day dường như rơi vào trại hỗ trợ nhiều giờ im lặng như một trợ lý da thành công.

Thần chú của cô ấy? Ngủ ít nhất tám giờ đồng nghĩa với việc mang lại cho làn da mệt mỏi thời gian nó muốn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Day giải thích rằng các hoocmon căng thẳng như cortisol giảm mạnh vào ban đêm trong khi các hoocmon tăng trưởng đồng thời tăng lên tạo ra nơi sinh sản hoàn hảo cho việc sửa chữa tế bào làm cho làn da của chúng ta trông rõ ràng và sáng hơn. (Chỉ cần đảm bảo bạn lau sạch ngày và trang điểm trước khi nhấn ga!)

2. Nghỉ ngơi nhanh sau 14 giờ

Đây là một chút tin tức bất ngờ. Khi bạn ăn hoặc không ăn (và bạn nhịn ăn bao lâu trong khi bạn ngủ giữa bữa tối và bữa sáng) thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe của làn da.

"Tôi là một fan hâm mộ lớn của việc nhịn ăn gián đoạn", Day nói. "Điều đó có nghĩa là 1-2 giờ nhanh trong 8 giờ mỗi ngày khi bạn ngủ vào ban đêm và sau đó hai đến ba giờ ở hai bên. Nó giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và năng lượng thậm chí nhiều hơn cả giấc ngủ, và cho phép da tự sửa chữa."

Theo Day, lợi ích phát sáng có thể bao gồm một làn da săn chắc hơn, ngậm nước và đàn hồi hơn.

3. Ngâm mình trong kem chống nắng

Được rồi, bạn biết điều này sẽ đến! Kem chống nắng, kem chống nắng, kem chống nắng. Chúng tôi biết điều đó quan trọng, nhưng như Day giải thích, có lẽ chúng tôi vẫn chưa đủ mạnh tay với ứng dụng của mình. Rất tiếc. Mẹo của cô ấy: Sử dụng một lượng kem chống nắng cỡ bằng đồng xu (cô ấy khuyên dùng tối đa SPF 100!) Cho cổ và ngực của bạn. Nhưng hãy lấy cái này làm điều đó hai lần. Layering, rõ ràng, là chìa khóa.

Ngoài ra, đừng quên các cạnh trên khuôn mặt của bạn, vì Day nói rằng mọi người thường nhớ mũi và môi trên của họ nhưng sau đó bỏ qua các góc bên ngoài xung quanh đường chân tóc và ngoại vi. (Oh, cô ấy cũng nói với bạn bè của mình đeo găng tay trong khi họ đang lái xe phía sau tay lái!)

4. Ăn tất cả các chất chống oxy hóa

Đã bao nhiêu lần chúng ta nghe nói chúng ta là những gì chúng ta ăn? Chà, trong bản tin tuần này, các bác sĩ da liễu đang tham gia vào nhóm các chuyên gia dinh dưỡng, những người đã nói với chúng ta hết lần này đến lần khác để tăng giá vé giàu chất chống oxy hóa (nghĩ rằng các loại quả mọng và rau quả có thể ăn cầu vồng!).

"Chúng rất mạnh mẽ từ góc độ chống lão hóa khi ăn và thoa lên da của bạn", Day giải thích. "Chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn tự bảo vệ mình khỏi sự xúc phạm của tia UV, từ ô nhiễm, do căng thẳng và từ các loại đường xấu mà cuối cùng bạn vẫn ăn."

Ngoài ra, Day khuyên bạn nên xem xét bổ sung. Cô ấy thích bất kỳ lựa chọn chất lượng cao có chứa resveratrol cụ thể chống oxy hóa. (Và không, một ly rượu vang thêm không được tính!)

5. Giảm lượng đường

Trong cùng một hướng, cắt giảm lượng đường, mà, vâng, bạn có thể đã nghe thấy trước đây với tên một khuôn mặt không có đột phá, có thể là chìa khóa để tránh các dấu hiệu lão hóa sớm. May mắn thay, các nguồn đường chưa tinh chế như trái cây nói trên vẫn là trò chơi công bằng. Đây là dạng được xử lý và không tự nhiên mà nước da của bạn mong muốn bạn tránh xa.

'Đường bị viêm, và viêm khiến bạn già nhanh hơn. Nó gây ra một sự cứng lại của da, nếp nhăn, và một cái nhìn không ổn định hoặc mờ, "Ngày xác nhận để công bố."Làn da của bạn trông căng thẳng và mệt mỏi khi bạn đang ăn một chế độ ăn kiêng bao gồm các loại đường đơn giản và thực phẩm chế biến cao"Bây giờ, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ loại bỏ hoàn toàn một số món ăn chứa đường yêu thích của chúng ta phải không? Heck no. Tuy nhiên, nó có cung cấp một số thực phẩm cho mặt không?

Tiếp theo: Mặt nạ mới này sẽ làm mờ đi 12 giờ ngủ chỉ sau 30 phút