3 thói quen của một chuyên gia sinh sản muốn bạn phá vỡ nếu bạn muốn mang thai

Ngay cả khi chúng ta không thấy mình có con trong một thời gian, việc tự hỏi về khả năng sinh sản của chúng ta là điều tự nhiên. Qua một tuổi trưởng thành thử nghiệm các phương pháp ngừa thai khác nhau, trải qua những nỗi sợ hãi khi mang thai (hoặc chỉ là hoang tưởng chung) và đọc về tất cả những điều trong môi trường của chúng ta đe dọa khả năng sinh sản của chúng tôi, mọi phụ nữ đều tò mò về việc liệu cô ấy có thể có con hay không muốn họ

Chuyên gia sinh sản và chuyên gia châm cứu Angela Le đã chia sẻ với Mind Body Green những thói quen hàng đầu cần dừng ngay bây giờ nếu bạn muốn có thai (cuối cùng). Thông thường, bằng cách lên kế hoạch cho một chút lăn lộn, chúng ta đã thiết lập những thói quen đóng góp trực tiếp cho sức khỏe sinh sản của mình. Phá vỡ những thói quen đe dọa sinh sản này cũng sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn nói chung, vì vậy lời khuyên của Le rất đáng để làm theo ngay cả khi em bé không nhất thiết phải có trong tương lai.

Ánh sáng nhân tạo và thiếu ngủ: Chúng ta không thể bắt đầu liệt kê tất cả những cách mà thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng và thực hiện một nghi thức hàng đêm yên tĩnh và trẻ hóa có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn bằng cách giảm mức độ căng thẳng của bạn, Le nói. Giữ thời gian trên màn hình của chúng tôi ở mức tối thiểu, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể cải thiện đáng kể mức độ chúng ta nghỉ ngơi một khi chúng ta nhắm mắt lại. Để đồ điện tử ra khỏi phòng ngủ và nói xin chào với một giấc ngủ ngon hơn.

Vitamin D và ánh nắng mặt trời: Le lưu ý rằng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin D rất cần thiết cho cả phụ nữ và nam giới đang cố gắng thụ thai. Bạn có thể kiểm tra mức độ vitamin D của bác sĩ, nhưng dành thời gian thường xuyên ở ngoài trời, thậm chí đi dạo ngắn hoặc hoạt động cuối tuần, sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin và tăng khả năng sinh sản.

Phthalate và tiếp xúc với nhựa: Cắt bỏ nhựa khỏi cuộc sống của bạn có thể là không thể, nhưng bạn càng có thể tránh được chúng, đặc biệt là đối với các vật liệu liên quan đến tiêu dùng (như chai nước hoặc hộp đựng thực phẩm) tốt hơn cho khả năng sinh sản của bạn. Le nói "những chất gây rối loạn nội tiết này có thể ảnh hưởng đến khả năng tự nhiên của cơ thể bạn trong việc điều chỉnh hệ thống sinh sản của bạn." Vì vậy, càng nhiều càng tốt, trao đổi nhựa cho chai lọ thủy tinh và túi vải có thể tái sử dụng.

Nếu bạn chưa sẵn sàng để mang thai, đây là tất cả những gì bạn cần biết về việc đặt vòng tránh thai.