Ý tưởng bữa sáng dưới 300 calo được lấp đầy hoàn toàn (và ngon miệng)

Trong lĩnh vực đếm calo, có được một bữa ăn ngon dưới 300 calo, đó là thực ra làm đầy (và không phải không khí), nghe có vẻ như là một thách thức. Đó là nơi chúng tôi đến. Bắt đầu ngày mới bằng một món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe là có thể, và chúng tôi đã có những ý tưởng về bữa ăn để chứng minh điều đó. Tiếp tục di chuyển để đáp ứng bữa ăn sáng mới của bạn!

Bánh mì nướng cá hồi bơ

Calo: 296

Chất đạm: 15g

Mập: 16g

Những gì tốt hơn so với bánh mì nướng bơ, bạn yêu cầu? Bánh mì nướng bơ đứng đầu với cá hồi hun khói, tất nhiên. Sự kết hợp của chất béo lành mạnh cộng với chất xơ sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ, và các axit béo trong quả bơ và cá hồi hun khói là hiện tượng tuyệt vời cho làn da. Bữa sáng giàu chất dinh dưỡng này khiến một bát ngũ cốc hoặc bánh ngọt làm bánh xấu hổ.

Trứng và Chive Sammy

Calo: 228

Chất đạm: 8g

Mập: 7g

Món sammy ăn sáng ngon miệng này chắc chắn sẽ trở thành món ăn mới của bạn một khi bạn nếm thử sự kết hợp kem của một quả trứng luộc với 1 muỗng canh mayo và hẹ. Lớp dưới một quả cà chua trên một muffin tiếng Anh toàn lúa mì, và bạn sẽ hiểu tại sao nó là một trình biên tập Byrdie yêu thích mọi thời đại. Thêm vào đó, thực tế không cần nỗ lực để lắp ráp nếu bạn thực hiện một mẻ trứng luộc vào đầu tuần.

Bột yến mạch đào

Calo: 284

Chất đạm: 6g

Mập: 8g

Điều tốt nhất tiếp theo để đào cobbler? Bột yến mạch có vị như vậy, và bổ sung thêm phần thưởng cho nó. Nó thực sự tốt cho bạn. Đặt một bát bột yến mạch cắt thép với những lát đào (tươi hoặc đông lạnh) và một muỗng canh quả óc chó băm nhỏ, và rắc hạt quế và hạt chia. Bạn đang nhận được một lượng chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho tim từ bột yến mạch, trái cây và hạt chia, cộng với chất béo và vitamin tốt từ quả óc chó.

Protein Tortilla

Calo: 290

Chất đạm: 24g

Mập: 12g

Đối với một bữa ăn sáng sẽ giữ cho bạn no đến tận bữa trưa nhờ các thành phần giàu protein, hãy cùng nhau thưởng thức món taco mặt mở lấy cảm hứng từ Mexico. Top một tortilla lúa mì, với một quả trứng đầy nắng, chén đậu đen nấu chín, 1/4 chén cheddar ít béo, và đầu nó với salsa và rau mùi.

Bánh mì nướng mật ong Ricotta với một bên xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ

Calo: 280

Chất đạm: 12g

Mập: 7g

Một kết hợp bữa sáng ngọt ngào và thơm ngon luôn chiến thắng trong cuốn sách của chúng tôi, và đây là một trong những món ăn lành mạnh yêu thích của chúng tôi - nhưng rất ngon. Rải hai lát bánh mì nướng nho khô nguyên hạt với phô mai ricotta ít béo và mật ong, và phục vụ với một bên xúc xích gà tây.

Bánh quế dâu với một bên phô mai

Calo: 295

Chất đạm: 16g

Mập: 17g

Để có một lựa chọn hiệu quả về chi phí có thể kéo dài cả tuần và hơn thế nữa, hãy mua một hộp bánh quế nguyên hạt đông lạnh, bơ hạnh nhân, phô mai và dâu tây. Rải một muỗng bơ hạnh nhân trên bánh quế nướng, tải chúng lên với dâu tây xắt nhỏ, và có một mặt của phô mai. Bạn thực sự sẽ không bị cám dỗ bởi thức ăn trong nhiều giờ nhờ tất cả protein trong bơ hạt và phô mai.

Rau bina Thổ Nhĩ Kỳ Ly trứng với sinh tố xanh

Calo: 292

Chất đạm: 8g

Mập: 16g

Cốc trứng là một cách khá thiên tài để ăn uống lành mạnh với nỗ lực tối thiểu trong suốt tuần làm việc. Đổ đầy một hộp muffin bằng hỗn hợp trứng có chứa rau bina xắt nhỏ và thịt xông khói thịt gà tây, và nướng trong 15 đến 20 phút. Sau đó cho hai cái vào lò vi sóng mỗi sáng để có bữa ăn "làm sẵn" lành mạnh nhất!

Bữa ăn lành mạnh yêu thích của bạn dưới 300 calo là gì? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến! Và bấm vào đây để ý tưởng bữa trưa và bữa tối lành mạnh.