8 cách để có được giấc ngủ sâu hơn bắt đầu ngay bây giờ

Ngủ thiếp đi nhanh và tìm được một giấc ngủ sâu, trị liệu thực sự rất khó khăn, đặc biệt là bây giờ khi công việc, sự lo lắng và màn hình iPhone của chúng ta thực sự tồn tại. Chúng ta đã có điều kiện để đi, đi, đi, và, chỉ bây giờ chúng ta mới bắt đầu thấy hậu quả. Tôi chắc chắn có. Như vậy, tôi đã nỗ lực riêng biệt để thay đổi mọi thứ xung quanh (nghĩa là ngủ nhiều hơn, sống một cuộc sống lành mạnh hơn, bình thường). Để chống lại sự căng thẳng và mệt mỏi, chúng tôi đã thực hiện một chút nghiên cứu để tìm ra giấc ngủ ngon hơn.

Tôi đã thăm dò các biên tập viên ở đây tại Byrdie HQ, độc giả của chúng tôi và một vài chuyên gia cho một số nghiên cứu và lời khuyên được hỗ trợ khoa học. Dưới đây, tìm các lựa chọn tốt nhất, dễ nhất để làm việc, từ chăn có trọng lượng đến các chất bổ sung và cứu cánh cơ bắp để tổ chức phòng ngủ của bạn.

Thử chăn Gravity

Uống bổ sung

Dọn phòng bạn đi

Nghiên cứu từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho thấy những người ngủ trên giường vào buổi sáng có khả năng ngủ ngon hơn 19% so với những người không ngủ. Logic là một căn phòng bừa bộn có thể tạo ra cảm giác lo lắng hoặc bồn chồn. Điều đó có đúng không trong cuộc sống của bạn? Khi căn phòng của tôi sạch sẽ và ngăn nắp, tôi cảm thấy một cảm giác nhẹ nhõm trôi qua tôi ngay khi tôi bước vào. Khi nó sắp xếp xong, tôi càng cảm thấy căng thẳng hơn khi cố gắng điều hướng mọi thứ rải rác khắp nơi. Một căn phòng sạch sẽ làm dịu bạn và khiến bạn buồn ngủ.

Đó là khoa học.

Dùng thử Kính chặn ánh sáng màu xanh

Trâu

Bộ đệm thoải mái $ 150

Tôi đã đọc trong nhiều nghiên cứu khác nhau rằng việc điều chỉnh nhiệt độ của bạn thực sự quan trọng trong việc tìm kiếm giấc ngủ sâu hơn. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giữ phòng ngủ của mình trong khoảng từ 65 đến 70 độ vì nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm xuống ngay trước khi chúng ta ngủ. Nhưng tôi ghét ngủ với một người an ủi đó là bất cứ điều gì ít hơn là sang trọng và giống như đám mây. Tìm thấy người an ủi của Buffy là một giấc mơ trở thành sự thật. Nó được làm bằng sợi bạch đàn cao cấp mềm mại, siêu nhẹ, làm cho nó trở nên mịn và nhẹ cũng như bền hơn các loại vải khác.

Hãy xem, vải làm từ thực vật cực kỳ thoáng khí và điều tiết nhiệt độ của bạn trong khi bạn ngủ, đảm bảo các điều kiện tối ưu để nghỉ ngơi tốt hơn.