Tôi ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm Đây là lời khuyên của tôi
Mục lục:
Trong phần lớn cuộc đời tôi, tôi đã không hiểu làm thế nào có thể có được tám giờ ngủ vào ban đêm. Khái niệm này xa lạ với tôi như đi tất đến bãi biển hoặc ăn tối mà không cần tráng miệng. Bạn thấy đấy, lớn lên, tôi đã ngủ. Bố mẹ tôi thường xuyên nói về tôi là một đứa bé kỳ quặc vì khi họ cho tôi vào giường cũi vào ban đêm, tôi sẽ chỉ nhìn chằm chằm vào chúng trước khi tiếp tục nhìn chằm chằm quanh phòng hàng giờ, chống lại giấc ngủ. Ngay cả ở trường trung học cơ sở, trung học phổ thông và các bộ phận của trường đại học, tôi vẫn sẵn sàng hoạt động trong bốn đến sáu giờ ngủ và coi đó là chuyện bình thường của mình.
Mặc dù, phần kỳ lạ nhất về điều này là ở cốt lõi của tôi, tôi luôn luôn và sẽ luôn là một người buổi sáng. Điều đó có nghĩa là đi ngủ lúc 2 giờ sáng sẽ luôn có nghĩa là thức dậy lúc 7 giờ sáng (và đó là Lôi nếu tôi ngủ trong). Cuối cùng, sự thiếu ngủ của tôi bắt đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Tôi không thể ngồi dậy cả đêm trên Netflix hay Instagram nữa. Tôi đã phải tìm ra một cách để ngủ qua đêm.
Vài năm trước, tôi đã cam kết làm điều đó. Tôi đã làm việc chăm chỉ để phát triển một thói quen ngủ phù hợp với tôi và quyết tâm tuân thủ lịch trình. Tính cách loại A của tôi làm cho điều này đơn giản. Tuy nhiên, lịch trình xã hội và tình yêu truyền hình của tôi thì không. Mặc dù điều đó thật khó khăn, nhưng tôi có thể thành thật nói rằng sau ba năm, tôi thực sự là một chuyên gia về giấc ngủ. Tôi luôn luôn có một giấc ngủ ngắn ở đây và đó, nhưng bây giờ tôi luôn tự tin rằng tôi có thể ngủ qua đêm. Thật sự rất tự tin rằng trên thực tế, nếu ngủ là một sự kiện Olympic, tôi đã khẳng định rằng tôi có thể mang vàng về nhà.
Hãy đọc để tìm hiểu về các thủ thuật mà tôi thề và các sản phẩm tôi dựa vào để có được tối thiểu tám giờ nghỉ ngơi.
Đầu tư vào giấc ngủ của bạn
Tôi biết điều này có vẻ điên với một số người, nhưng phòng ngủ của tôi là phòng quan trọng nhất trong nhà tôi. Mặc dù đó là một căn phòng mà hầu hết các khách đều nhìn thấy và không phải là phòng tôi dành phần lớn thời gian trong ngày, nhưng điều quan trọng là phòng này là nơi tôi cảm thấy thoải mái nhất. Mọi thứ bắt đầu với giường của tôi. Vài năm trước, tôi đã đầu tư vào một chiếc nệm vua, và tôi phải nói rằng nó đã thay đổi cuộc đời tôi. Tiếp theo là những chiếc gối. Tôi cố gắng thay đổi và giặt gối thường xuyên.
Đừng bỏ qua sự thoải mái
Tôi rất đặc biệt về tờ của tôi. Tôi yêu bất cứ thứ gì mềm mại nhưng cứng cáp. Vải lanh luôn là một lựa chọn tốt
Ngoài ra, tôi có thể ngủ mà không cần chăn. Cho dù nó nóng đến mức nào, đây là một phần quan trọng trong thói quen của tôi. Ngủ dưới một tấm phẳng sẽ không bao giờ là đủ đối với tôi, vì vậy tôi thích ném thêm một tấm chăn lên trên chăn và ga trải giường của mình. Tôi cũng có thể ngủ mà không có vỏ gối bằng lụa. Tôi cần phải chắc chắn rằng tám giờ hạnh phúc của tôi không phá hoại trên da và tóc của tôi. Những chiếc gối trượt này đảm bảo rằng tôi thức dậy mà không bị khô da hay tóc xơ rối. Cuối cùng, tôi phải tập trung vào bộ đồ ngủ của mình. Là một người không còn có thể tự coi mình là một sinh viên tốt nghiệp đại học gần đây, tôi đã dừng mặc áo sơ mi cũ và áo sơ mi huynh đệ để đi ngủ trong năm nay.
Tôi chính thức bắt đầu mặc đồ ngủ người lớn, và tôi phải nói rằng nó làm tăng thêm một chút hứng thú cho thói quen đi ngủ của tôi. Tôi thích các bộ phù hợp từ Jasmin và Will bởi vì chúng có thiết kế vượt thời gian, chúng mềm mại và chúng hoàn toàn phù hợp.
Phát triển thói quen
Thói quen của tôi bắt đầu ngay khi tôi thức dậy. Tôi cố gắng dọn giường mỗi sáng để mỗi tối tôi chỉ phải tập trung vào một vài món đồ để đặt tâm trạng và nói với bộ não của mình rằng đã đến giờ đi ngủ. Ngay khi đi làm về, tôi đi về phòng và thắp một ngọn nến. Tôi thích kết hợp mùi hương để biến căn phòng của tôi thành một căn phòng quyến rũ gợi lên cảm giác thư thái. Sự kết hợp giữa Diptyque Feuille de Lavande và Feu de Bois thực hiện điều đó. Sau khi ăn tối xong, tôi có một tách trà để giới thiệu cơ thể về chế độ ngủ.
Sau đó, tôi rửa mặt và bôi da bằng Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Nó có công thức với hoa oải hương và các thành phần khác để giúp bạn ngủ và sửa chữa làn da của bạn trong khi bạn ngủ. Sau khi mặt tôi sạch sẽ, tôi nằm trên giường và đọc một cuốn sách. Mặc dù đôi khi tôi kiểm tra điện thoại của mình lần cuối trước khi tắt đèn, tôi cố gắng hết sức để dành hàng giờ dẫn đến 9 giờ tối. giờ đi ngủ đọc sách. Ngay bây giờ, tôi làm việc thông qua Đám cháy nhỏ ở mọi nơi và nó trở thành một cuốn sách tuyệt vời.
Cuối cùng, ngay trước khi đi ngủ, tôi phun thuốc vào gối bằng vài lần xịt Deep Sleep Gối Spray. Mùi hương khiến tôi cảm thấy buồn ngủ và giúp tôi ngủ qua đêm. Sau khi làm tất cả những điều này, tôi thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ, sảng khoái và sẵn sàng tiếp nhận thế giới.
Cam kết quá trình
Phải mất một thời gian dài để tôi có được hệ thống này xuống. Tôi đã ngủ qua 5 giờ sáng báo thức vài lần, buộc mình phải thức dậy để tập thể dục trong chưa đầy bốn giờ ngủ, đi làm như một con quái vật lảo đảo, bạn nhận được ý chính. Tuy nhiên, qua tất cả những chiến thắng và khổ nạn của tôi, tôi vẫn tận tâm với thói quen này, và bây giờ nó hoạt động mọi lúc. Tôi có thể thành thật mà nói rằng trong năm vừa qua, ngay cả vào những đêm khi tôi cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc thức giấc một cách kỳ lạ, tôi vẫn cố gắng để có được trong tám giờ. Bây giờ tôi biết làm thế nào để ngủ qua đêm, đó là điều tôi thích làm. Tôi thực sự tránh những kế hoạch đêm khuya vì tôi không muốn bất cứ điều gì phá hỏng thói quen của mình. Không có gì và không ai làm tôi cảm thấy hạnh phúc như giấc ngủ, và nếu điều đó có nghĩa là tôi bỏ lỡ một bữa tối hoặc một bữa tiệc, thì điều đó ok với tôi.
Tìm kiếm nhiều cách để ngủ? Ở đây, cách bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thở để giúp bạn ngủ thiếp đi.
