Uống nước có tạo ra sự khác biệt lớn trong làn da của bạn? Bác sĩ da liễu Trả lời

Chúng tôi đã nói rằng uống nhiều nước là chìa khóa cho làn da trẻ trung, đầy đặn và sức khỏe, nhưng đây có thực sự là vấn đề? Mặc dù chúng tôi muốn nghĩ rằng chúng tôi nhận được lượng H2O cần thiết mỗi ngày, chúng tôi tự hỏi liệu điều này thực sự sẽ giúp làn da của chúng tôi có được một làn da ẩm mượt hay chúng ta cần phải làm nhiều hơn.

Để tìm ra phán quyết về câu hỏi hóc búa này, chúng tôi đã chuyển sang các chuyên gia. Caroline Cederquist, MD, tác giả của Chế độ ăn uống MD Factor ($ 15); bác sĩ da liễu Joshua Zeichner, MD; và bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật được chứng nhận bởi hội đồng quản trị Margarita Lolis, MD, đã nói với chúng tôi sự thật. Đây là những gì nước uống thực sự làm cho làn da của chúng ta.

Có phải nước uống thực sự hydrat hóa làn da của bạn?

"Có, nhưng đó cũng là sự kết hợp của việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong chất béo, protein đầy đủ và chất béo lành mạnh cùng với việc giữ nước," Cederquist nói.

Lolis có một giả thuyết khác: "Mặc dù mọi người đều nói rằng nước uống rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và các bác sĩ trong hội đồng khuyên dùng nhiều nước hơn và ít đồ uống chứa caffein hoặc đường, nhưng thực tế vẫn thiếu nghiên cứu chứng minh rằng tiêu thụ nước ảnh hưởng đến hydrat hóa da những người khỏe mạnh Sự thật là khi bạn uống nước, nó sẽ không tự động đi vào da. Nó hydrat hóa các tế bào một khi được hấp thụ vào máu và được lọc bởi thận. Vì vậy, ở cấp độ tế bào, nước uống là tuyệt vời khi nó làm sạch hệ thống và hydrat hóa cơ thể của chúng ta nói chung.'

Lolis khuyên bạn nên kết hợp các thói quen sau đây vào thói quen của bạn một cách thường xuyên để giữ cho làn da của bạn được giữ ẩm:

Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng trái ngược với xà phòng.
Tránh xa các sản phẩm chăm sóc da có chứa cồn.
Tránh tiếp xúc với không khí khô, có lẽ sử dụng máy tạo độ ẩm.
Tránh tắm lâu, nóng hoặc rửa bát mà không đeo găng tay, hạn chế tiếp xúc với nước bị clo hóa nhiều.
Thoa kem dưỡng thể sau khi tắm hoặc kem tay sau khi rửa tay.

Zeichner cũng lưu ý rằng không có đủ nghiên cứu để hỗ trợ nước uống sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong diện mạo của làn da bạn. "Đó thực sự là một huyền thoại rằng uống nước sẽ giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước," Zeichner nói. "Không có dữ liệu để hỗ trợ ý tưởng rằng uống một ly nước giúp hydrat hóa làn da. Mặt khác, không có dữ liệu nào cho thấy uống ít hơn tám ly nước mỗi ngày thực sự có hại. Hãy cẩn thận duy nhất là nếu bạn Bạn bị ngậm nước nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây tổn hại cho làn da của bạn."

Zeichner tiếp tục: "Về mặt hydrat hóa, kem dưỡng ẩm tại chỗ thực sự có thể hiệu quả hơn nhiều so với nước uống,"Ông giải thích." Kem dưỡng ẩm có chứa ba loại thành phần phối hợp với nhau để giúp da. Ocpol, chẳng hạn như mỡ trắng, tạo thành một lớp bảo vệ trên da. Các chất làm ẩm, chẳng hạn như glycerin hoặc axit Ronek, hoạt động như một miếng bọt biển để kéo hydrat đến các lớp da bên ngoài. Chất làm mềm, chẳng hạn như dầu tự nhiên, làm mịn các cạnh thô giữa các tế bào ở lớp ngoài. Bạn không cần phải chi nhiều tiền để có được một loại kem dưỡng ẩm chất lượng cao. "Zeichner khuyên bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm nhẹ, dễ tán như Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion Unscented ($ 3).

Bạn thực sự cần uống bao nhiêu nước để được ngậm nước đúng cách?

"Sáu mươi bốn ounce mỗi ngày," xác nhận Cederquist. "Tôi đề nghị 8 ounce bổ sung cho mỗi 25 pound một người bị thừa cân. Ví dụ, nếu một người thừa cân 50 pound, họ cần 64 ounce ban đầu cộng với 16 (8 lần 2) ounce bổ sung."

"Theo Viện Y học, khuyến nghị là 104 ounce hoặc 13 cốc nước cho nam giới và ít nhất 72 ounce hoặc 9 cốc cho phụ nữ," Lolis nói. "Tuy nhiên, những con số này đề cập đến lượng chất lỏng tổng thể mỗi ngày và bao gồm bất cứ thứ gì bạn ăn có chứa nước, chẳng hạn như trái cây và rau quả."

Có đúng không khi những người nổi tiếng nói rằng lý do cho sự phát sáng khỏe mạnh của họ chỉ là uống nhiều nước?

Cederquist giải thích: "Vâng. Tuy nhiên, nghề nghiệp của người nổi tiếng là trông đẹp. Họ đã bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với protein nạc, chất béo lành mạnh, cùng với việc giữ nước".

Zeichner cũng lặp lại quan điểm của Cederquist rằng những người nổi tiếng khỏe mạnh được cho là sự kết hợp của nhiều thứ: "Một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể cũng như sự xuất hiện của làn da."

"Ồ, có nhiều cách hơn thế," Lolis giải thích. "Những người nổi tiếng được tiếp cận với các bác sĩ da liễu hàng đầu, bác sĩ thẩm mỹ, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể hình, sản phẩm và vì ngoại hình của họ là một đóng góp rất lớn cho sinh kế của họ, họ đầu tư vào việc duy trì ánh sáng khỏe mạnh của họ. Nước là tuyệt vời cho chúng ta, hoàn toàn. Tuy nhiên, khi nói đến làn da trông mềm mại và sáng mịn, những thứ như dinh dưỡng tổng thể tốt, tập thể dục, hạn chế uống rượu, không hút thuốc, ngủ tối thiểu bảy giờ mỗi đêm, loại bỏ hoặc ít nhất là hạn chế đáng kể thực phẩm chế biến và đường, cộng với có một chế độ chăm sóc da tuyệt vời là yếu tố chính. Nó cũng giúp tiếp cận nhanh chóng với một bác sĩ thẩm mỹ và bác sĩ da liễu có thể điều trị bất kỳ mụn trứng cá nào, tất cả thường là một phần lý do bất cứ ai có làn da sáng.

Nó không bao giờ chỉ là một thứ và những người nổi tiếng có quyền truy cập vào nhiều thứ."

Chúng ta nên làm gì thêm để giữ nước trong?

Cederquist đề nghị tránh thực phẩm chế biến và thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa. "Tôi cũng đề nghị lấy một chai nước đẹp và tạo thói quen mang nó theo bạn mọi nơi," cô nói thêm.

Lolis cũng đề cập đến tầm quan trọng của việc giữ chai nước bên cạnh. "Tôi khuyên bạn nên mang theo một chai nước để làm việc và sáng tạo bằng cách thêm trái cây vào đó để làm cho nó có hương vị hơn", Lolis giải thích. "Bạn cũng có thể thêm một ly nước trái cây vào chai nước 10 ounce. Bạn sẽ có được hương vị nhưng lượng đường ít hơn đáng kể so với khi bạn uống nước trái cây. Ăn nhẹ trái cây và rau quả. Kiểm tra nước tiểu. Khi bạn ngậm nước đúng cách, nước tiểu của bạn sẽ nhạt và trong.'

Có vẻ như một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Ze Zeichner là người đề xuất tiêu hóa những thức ăn lành mạnh cho làn da sáng. "Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp cung cấp các khối xây dựng cần thiết cho chức năng tế bào da khỏe mạnh", ông giải thích.