Phụ nữ Zen nhất của Hollywood nói với chúng tôi bí mật của họ để đối phó với căng thẳng

Nói về sức khỏe tâm thần là may mắn ngày càng trở nên cấm kỵ. Và mặc dù chúng ta vẫn còn một chặng đường dài để đi, khả năng liên quan đến các nhân vật Hollywood dường như hoàn hảo về các vấn đề như căng thẳng và lo lắng có thể là một điều thực sự tích cực. Vâng, thật tuyệt khi được truyền cảm hứng bởi vẻ đẹp khao khát và lối sống quyến rũ của những người nổi tiếng như Nicole Kidman và Mandy Moore, nhưng điều quan trọng cần nhớ là họ là những người phải chịu áp lực nghiêm trọng (ví dụ, đôi mắt của thế giới dán vào mọi người di chuyển, hoặc có các dự án trị giá hàng triệu đô la trên lưng).

Chúng tôi đã có đặc quyền nói chuyện với một loạt các nhân vật chính của Hollywood trong một hoặc hai năm qua, và chủ đề về cách họ đối phó với căng thẳng thường xuất hiện. Hôm nay, chúng tôi làm tròn các mẹo yêu thích của chúng tôi từ một số người nghe nhạc A zen giải trí nhất. Tiếp tục cuộn để đọc lời khuyên chống căng thẳng sắc sảo của họ.

1. Tập trung vào một tập luyện kích thích não

"Tôi thích làm jiujitsu Brazil vì tâm trạng của tôi. Nếu tôi đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, tôi làm điều đó và nó giải phóng hoàn toàn mọi căng thẳng và mọi căng thẳng mà tôi đang cảm thấy. Tôi có một tình yêu dành cho nó, vì vậy nó làm tôi phấn khích và làm cho tôi hạnh phúc khi tôi làm nó. Nó giống như một trò chơi cờ vua của con người. Bạn không ngừng suy nghĩ. Bạn không bao giờ có thể tạm dừng trừ khi bạn ở một vị trí nhất định, nhưng dù sao, không có lúc nào bạn có thể ngồi đó và ớn lạnh. Bạn liên tục nghĩ về những gì họ sẽ làm, cách họ sẽ tấn công và cách bạn sẽ bảo vệ.

Vì vậy, đây là trò chơi tâm trí liên tục. Nó thật sự rất vui. " - Demi Lovato

2. Nói chuyện cởi mở về sức khỏe tinh thần của bạn

"Làm thế nào tôi kiểm soát sự lo lắng của mình? Tôi biết tôi có thể nói về nó. Bởi vì tôi đã thiết lập điều đó với tất cả bạn bè của mình. Tôi sẽ thẳng thắn với cảm giác của mình, ngay cả khi tôi đi làm. Nếu Tôi đi đâu đó, tôi thích, [Tôi đã có] hai sự cố rồi. Đây là những gì bạn sắp có được ngày hôm nay. Chào mọi người! Đó là cách tôi giữ bình tĩnh. Chúng ta không cần phải nói về nó ở một góc. Tôi sẽ nói to: Chó cái hôm nay điên rồi, hoặc là Tôi cảm thấy tuyệt vời ngày hôm nay, vì vậy hãy làm công cụ! Vì vậy, yeah, nói chuyện nói chuyện chỉ giúp rất nhiều. " - Ngõ Sasha

3. Đẩy lùi nỗi sợ nói với mọi người "không."

"Tôi đã phải làm việc rất chăm chỉ để không cảm thấy thất vọng với [cảm giác tội lỗi về việc nói không]. Nhưng cuối cùng, gia đình tôi được lợi và tôi được lợi khi tôi đi, À, tôi rất vui vì tôi đã không nói đồng ý đi chơi vào tối thứ bảy.' - Nicole Kidman

4. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ "không làm phiền"

"Sau khi [làm việc], tôi sẽ về nhà, tôi sẽ đặt điện thoại của mình lên 'đừng làm phiền', tôi sẽ đưa vào một trong những danh sách nhạc yêu thích của mình, tôi sẽ thắp một bó nến, tôi sẽ làm một Tôi tắm bằng bong bóng, và tôi sẽ mang một cuốn sách ở đó. Đó là toàn bộ. Tôi có áo choàng, tôi có bộ khuếch tán của mình đi. Tôi thực sự yêu thời gian một mình của mình. Tôi cũng thích đi ngủ sớm. đối xử với tôi. " - Vật nuôi Madeleine

5. Nhận ra tác nhân gây căng thẳng của bạn và thở qua chúng

"Tôi có xu hướng lo lắng về những điều chưa xảy ra và tôi biết đó là khía cạnh tiêu cực, nhưng đó là chính tôi. Vì vậy, tôi thực sự căng thẳng trong khi chờ đợi mọi thứ, bởi vì bạn biết, chúng tôi có Rất nhiều thời gian chờ đợi cho những công việc như thế này. Vì vậy, nó thực sự hữu ích khi tôi chỉ cần nghỉ 10 phút hoặc 15 phút để thực sự bình tĩnh, và tôi đến trạng thái trung lập nơi tôi thực sự có thể thư giãn và làm việc và căng thẳng Ít hơn. Tôi chỉ thích ngồi và tập trung vào hơi thở của mình. Tôi nghĩ đó là điều hữu ích nhất. " - Shioli Kutsuna

6. Tích hợp một thực hành tâm linh vào lối sống của bạn

"Tích hợp yoga và thiền vào cuộc sống của tôi, và tìm ra loại thực hành tâm linh của riêng tôi thực sự quan trọng đối với tôi. Học cách sống trong im lặng một chút của bạn là điều thiền định thực sự giúp tôi. Tôi bắt đầu tự mình hòa nhập. Tập yoga vào nghi thức buổi sáng của tôi. Vì vậy, chắc chắn, bạn tắt báo thức, nhưng trước khi bạn nhìn vào điện thoại, bạn ra khỏi giường và thực hiện một thói quen yoga nhỏ, và chính khoảnh khắc đó sẽ giúp bạn kết nối rất nhiều về mặt tinh thần và sẽ thực sự tiếp đất bạn, và thực sự giúp bạn bắt đầu ngày mới ở phía bên phải thay vì vội vã, mệt mỏi và ngập nước ngay từ khi bạn mở mắt ra. " - Chloë Grace Moretz

7. Thử trị liệu

"Tìm một số phương tiện chăm sóc bản thân … [như] đi trị liệu. Đôi khi tôi cảm thấy ít nhất mình cần đi trị liệu là khi điều đó có lợi nhất. Giống như, đó là lúc tôi phải đi. " - Khách hàng

8. Có chủ ý hơn về thức ăn của bạn

"Tôi ăn một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, đó là thứ phù hợp với tôi. Nó không nhất thiết phải là thứ phù hợp với tất cả mọi người, nhưng tôi cố gắng chú ý đến thức ăn mà biết nó đến từ đâu khi tôi ăn thứ gì đó." - Hari Nef

8. Tập luyện căng thẳng tại phòng tập thể dục

"Tôi chắc chắn tập thể dục rất nhiều, nhưng đó là vì nó loại đầu ra. Nếu tôi có một ngày rảnh rỗi, tôi sẽ ở phòng tập thể dục. Giống như nhiều người khác trên thế giới, tôi phải chịu đựng sự lo lắng, và tôi cần phải có thể làm yên lặng và tập trung vào thứ khác. " - Adwoa Aboah

10. Đi tắm

"Tôi tắm mỗi tối trước khi đi ngủ. Đó là nghi thức của tôi để có được nền tảng và lấy năng lượng của ngày nghỉ. Tôi có tất cả các loại muối, dầu và tẩy tế bào chết. Tôi là một cô gái tắm thực sự. " - Gwyneth Paltrow

11. Nhảy đi

"Nếu tôi thực sự căng thẳng hoặc trải qua một thời gian khó khăn, khiêu vũ chắc chắn là lối thoát của tôi. Đó là cách để tôi thể hiện bản thân thông qua chuyển động của mình. Vì vậy, tôi sẽ đến trường quay của mình tại Học viện Dance Westlake Village. Tôi đã được đào tạo từ khi còn nhỏ. " - Larsen Thompson

Ở đó bạn có một vài ý tưởng mới để thử lần tới khi bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng.