Nó mùa đông lạnh lùng Đây là cách để thoát khỏi nghẹt mũi, một lần và mãi mãi
Mục lục:
- Tiếp xúc cơ thể bạn với không khí mát mẻ
- Sử dụng thuốc xịt mũi dựa trên nước mặn
- Tự nâng mình lên
- Tránh xa thuốc kháng histamine
Mặc dù nghẹt mũi hiếm khi là phần gây suy nhược nhất của bệnh, nhưng nó lại gây khó chịu nhất. Rốt cuộc, hỉ mũi không ngừng và thở bằng cái miệng hé mở của bạn không phải là lý tưởng hay đặc biệt tâng bốc cho vấn đề đó. Bạn ngồi đó, vò nát khăn giấy trong tay, suy ngẫm về tất cả những lần bạn hít thở êm ái và rõ ràng. Chúng tôi biết. Chúng tôi đã ở đó.
Theo Mia Finkelston, MD, một bác sĩ gia đình được chứng nhận bởi hội đồng quản trị điều trị bệnh nhân hầu như thông qua LiveHealth Online, mũi bị nghẹt là do sưng và viêm nói chung ở màng nhầy. Cô gọi đây là "chức năng cơ thể bình thường", mặc dù nó "làm tăng sản xuất chất nhầy" và thường là kết quả của nhiễm trùng đường hô hấp hoặc cảm lạnh. May mắn thay, có một số hành động nhỏ bạn có thể thực hiện để loại bỏ phiền toái lớn này khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy đọc để xem tất cả những điều mà Finkelston khuyên bạn nên làm để giảm bớt nghẹt mũi.
Tiếp xúc cơ thể bạn với không khí mát mẻ
Nếu bạn bị bệnh, bạn có thể cố gắng giữ cho mình ấm áp và thoải mái nhất có thể. Trong khi tiếp xúc với không khí mát mẻ có vẻ phản trực giác, Finkelston nói rằng nó có thể rất hiệu quả. "Không khí mát mẻ thật kỳ diệu để thu nhỏ màng và giảm sưng", cô nói. "Sự co rút này có thể là tạm thời, nhưng nó sẽ giúp giảm bớt một số áp lực, và nó sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn một chút." Hãy nghĩ về nó giống như đặt một túi nước đá lên môi bị sưng. Nhiệt độ mát mẻ làm giảm kích thước và bọng mắt của khu vực, cho phép bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Finkelston nói rằng điều này có thể đơn giản như đi bộ ra ngoài vào không khí mùa thu mát mẻ. Nếu bạn sống ở một nơi ấm áp, "hãy chạy một máy phun sương mát, hoặc chỉ cần nhét đầu vào tủ lạnh trong vài giây." Nó là dễ dàng.
Sử dụng thuốc xịt mũi dựa trên nước mặn
Thuốc xịt mũi là điều bắt buộc đối với nghẹt mũi kéo dài. Finkelston nói: "Nếu bạn cần dùng thuốc, tôi khuyên bạn nên tránh xa bất kỳ loại thuốc giảm cảm lạnh đa triệu chứng nào, và thay vào đó hãy xịt thuốc xịt mũi hai lần vào mỗi lỗ mũi hai lần một ngày trong một tuần và sau đó mỗi ngày một lần trong một tuần nữa". "Hãy chắc chắn rằng bạn đang cúi xuống để mũi của bạn hướng về phía ngón chân của bạn để quản lý phun đúng cách." Nước muối trong thuốc xịt mũi làm giảm sưng màng nhầy, cho phép tắc nghẽn ra ngoài và không khí vào.
Tự nâng mình lên
"Một phương pháp khác giúp điều trị nghẹt mũi hiệu quả là chống đỡ trên giường hoặc trên ghế tựa," Finkelston nói. "Điều này giúp giảm sưng. Ngoài ra, nếu có chất nhầy chảy xuống sau cổ họng (điều này là không thể tránh khỏi), nó sẽ làm cho nó ít có khả năng gây ho hơn khi nó tích tụ ở đường hô hấp trên của bạn." Hãy thử đặt một vài chiếc gối sau lưng để giữ cho bạn nằm thoải mái. Hoặc thử gối đầu giường. Chúng thường được nhồi chắc chắn hơn so với gối truyền thống, giúp bạn dễ dàng giữ thẳng đứng mà vẫn thoải mái khi nằm trên giường.
Tránh xa thuốc kháng histamine
Lời khuyên này nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng thực tế không phải vậy. Finkelston nói rằng bằng cách sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn, bạn có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của mũi nghẹt, và thậm chí có thể khiến nó bị treo lâu hơn. "Tôi cũng không khuyến khích thuốc kháng histamine, những chất này có thể làm khô đường mũi của bạn và có thể biến chất nhầy thành keo xi măng. Điều này có thể dẫn đến viêm xoang." Thay vào đó, lấy một chất nhầy không kê đơn hoặc thuốc xoa hơi thuốc. Cái trước giúp chữa sổ mũi của bạn nhanh hơn, trong khi cái sau "có thể làm việc kỳ diệu để giúp bạn thở dễ dàng hơn vào ban đêm."
Tiếp theo, hãy đọc tất cả về những điều bất ngờ bạn có thể làm để tăng hiệu quả của việc tiêm phòng cúm.
