Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về da đầu: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho tóc dày hơn có thực sự hiệu quả không?

Khi nói đến việc tìm kiếm mái tóc dày hơn, chúng ta sống trong một thế giới với rất nhiều cách khắc phục nhanh chóng: tiện ích mở rộng, hack kiểu dáng và rất nhiều sản phẩm đáng ngờ khác trên thị trường hứa hẹn kết quả tuyệt vời chỉ bằng một viên thuốc hoặc lây lan kem. Nhưng những gì về kết quả thực sự bền vững? Có một điều như vậy? Và có bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà cho mái tóc dày hơn mà thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong thời gian dài? Như bạn thấy, chúng tôi đã có câu hỏi. Vì vậy, chúng tôi đã quyết định liên hệ với các chuyên gia có kiến ​​thức nhất (cụ thể là bác sĩ chuyên khoa da liễu và bác sĩ da liễu) để tham gia vào chủ đề này và tìm hiểu những gì chúng ta có thể làm ở nhà nếu chúng ta tìm cách tăng cường số lượng sợi chỉ da đầu.

Và như một bản xem trước lén lút (và trước khi bạn hy vọng), hầu hết các biện pháp khắc phục tại nhà cho mái tóc dày hơn bao gồm các điều chỉnh lối sống hình ảnh lớn hơn. Nhưng đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giải thích mọi thứ trong một vài. Từ giấc ngủ tốt hơn đến các chất bổ sung chiến lược, hãy tiếp tục đọc các biện pháp khắc phục tại nhà được các chuyên gia phê duyệt cho mái tóc dày hơn.

1. Biết bạn có quyền kiểm soát hạn chế

Đừng bắn sứ giả, nhưng khi nói đến tai ương (cụ thể là số lượng, mật độ, tương tự), bạn chỉ có quá nhiều quyền kiểm soát. Và hầu hết thời gian, bạn có thể tin vào độ dày, hoặc thiếu nó, cho những thứ bạn không thể thực sự ra lệnh (đọc: di truyền và trang điểm nội tiết tố của bạn). Điều đó đang được nói, các yếu tố lớn, nhưng hơi dễ quản lý hơn như căng thẳng, mất cân bằng dinh dưỡng, phơi nhiễm môi trường và chất lượng giấc ngủ cũng phát huy tác dụng. Và theo các chuyên gia, đó thực sự là nơi mà công việc của bạn ở nhà đến.

(Xin lỗi, không có thuốc tiên DIY thần kỳ cho tóc dày hơn ở đây.)

Thay vào đó, các chuyên gia của chúng tôi sẽ kê toa các biện pháp khắc phục tại nhà cho mái tóc dày hơn dưới hình thức thay đổi lối sống để giúp bạn nuôi dưỡng môi trường tối ưu cho mái tóc dày và khỏe mạnh.

"Di truyền học xác định loại tóc bạn có và bao nhiêu", Michelle Blaợi, chuyên gia kỹ thuật và sản phẩm của Bosley Professional Strength và nhà nghiên cứu trichologist chứng nhận. "Và mặc dù bạn không thể thay đổi di truyền của mình, nhiều yếu tố khác nhau có thể làm thay đổi độ dày tự nhiên của tóc. Vì vậy, mục tiêu cuối cùng là nuôi dưỡng và duy trì độ dày và mật độ của tóc thông qua những thứ như chế độ ăn uống, bổ sung khi cần thiết, và thậm chí có thể điều trị tại chỗ giúp kích thích mọc tóc khỏe mạnh."

Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Theo Jennifer Herrmann, MD, FAAD, tại Moy Fincher Chipps Facial Plastic and Dermatology, bước đầu tiên quan trọng nhất là xác định nguyên nhân. Ví dụ, cô ấy nói với chúng tôi một số loại rụng tóc có thể được giải quyết bằng thuốc, vì chúng có thể được kết nối với sự mất cân bằng nội bộ. Do đó, điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bạn quan tâm đến độ dày của tóc là đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, người có thể giúp bạn hiểu nguyên nhân của việc rụng tóc và lựa chọn điều trị.

2. Viêm bình tĩnh

"Mặc dù là bác sĩ da liễu, chúng tôi được dạy để đưa một số loại rụng tóc nhất định (sẹo so với không sẹo, di truyền so với mắc phải, viêm so với không viêm), mỗi loại có các lựa chọn điều trị riêng biệt, giờ đây chúng tôi đang học được rằng có thể có nhiều điểm tương đồng hơn hơn sự khác biệt trên phổ rụng tóc, "Herrmann chỉ ra. Và thật thú vị, ngay cả số phút viêm trong cơ thể đã được coi là một chủ đề phổ biến.

"Các yếu tố như tia cực tím, độc tố, khói thuốc, tiếp xúc với vi khuẩn gây viêm hoặc nấm men, căng thẳng và hormone (androgen) đều có thể thúc đẩy môi trường chống viêm, chống oxy hóa quanh lông đang phát triển. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến rối loạn điều hòa của chu kỳ tăng trưởng bình thường của tóc, dẫn đến rụng và rụng tóc, " Herrmann giải thích.

Vì vậy, nếu bạn muốn thử một biện pháp khắc phục tại nhà tập trung vào lối sống hơn cho tóc dày hơn so với thuốc (chỉ có hai loại thuốc trị rụng tóc được FDA phê chuẩn: minoxidil và finasteride), Herrmann nói với chúng tôi rằng một số loại thực vật và gia vị đã trở thành tác nhân hấp dẫn nơi phòng ngừa rụng tóc có liên quan. Tìm lựa chọn của cô dưới đây!

Circumin + hạt tiêu đen

Chế độ ăn uống có thể là một chủ đề khó khăn. Nói một cách đơn giản, tất cả chúng ta đều là duy nhất và mỗi chúng ta đều có những nhu cầu khác nhau (do đó lý do tại sao ăn chay có thể tốt cho bạn nhưng không phải cho bạn thân của bạn). Điều đó đang được nói, mọi chuyên gia chúng tôi đã nói để đồng ý rằng thực hiện một số điều chỉnh chế độ ăn uống có thể là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm cách khuyến khích độ dày và tăng trưởng. Và không ngạc nhiên, càng giàu vitamin (tức là nhiều màu sắc) thì càng tốt.

"Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc duy trì độ dày của tóc và thậm chí nhiều hơn khi tóc bắt đầu mỏng", Blaợi nói."Ví dụ, nếu bạn thiếu vitamin A, vitamin B (đặc biệt là B12 và Folate), vitamin D và các khoáng chất như kẽm, đồng và sắt, bạn có thể bị rụng tóc hoặc mỏng. nhận quá nhiều các vitamin này (đặc biệt là vitamin A, đồng, sắt, dầu cá hoặc EFAS), có thể nguyên nhân rụng tóc." Trường hợp cụ thể: Cân bằng luôn là chìa khóa, và bằng cách ăn một chế độ ăn đa dạng và nhiều màu sắc, bạn có thể sẽ đạt được kết quả hoàn hảo.

"Để khuyến khích sự phát triển của tóc, tôi luôn khuyến nghị chế độ ăn giàu protein và vitamin như B3 (ed. lưu ý gà tây, đậu phộng và nấm đều là những nguồn tuyệt vời), giúp sửa chữa tất cả các tế bào tại vị trí tăng trưởng của chúng. Hãy thử tập trung nhiều hơn vào trái cây và rau quả và ít hơn vào carbohydrate, "khuyến nghị Ronald Moy, MD, FAAD, tại Moy Fincher Chipps Facial Plastic & Dermatology.

Herrmann đồng ý, nói rằng chế độ ăn uống lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải và các mặt hàng chủ lực như xà lách nhiều màu sắc làm tóc dày hơn.

4. Ba S: Hút thuốc, Ngủ và Căng thẳng

Ngoài vai trò ăn kiêng, các yếu tố lối sống khác cũng có thể ảnh hưởng đến mục tiêu tóc dày hơn của bạn. Tóm lại: Hãy thử giảm những thứ như hút thuốc và căng thẳng và tăng các thực hành như ngủ và hoạt động.

Hút thuốc: Theo Blaợi, hút thuốc có liên quan đến rụng tóc, vì nó làm giảm oxy trong máu của bạn, do đó hạn chế lưu thông và lưu lượng máu tóc cần để phát triển khỏe mạnh. Và như Herrmann chỉ ra, hút thuốc cũng có thể làm tăng căng thẳng oxy hóa và viêm quanh nang lông, dẫn đến mất sợi gia tốc không tốt.

Ngủ: Quan trọng, vì đó là khi cơ thể chúng ta thực hiện sửa chữa tế bào và DNA nhiều nhất, Moy chỉ ra rằng ngủ ngon là điều tối quan trọng đối với một chiếc bờm dày hơn.

"Nếu bạn bị thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng ở mức độ cao hơn và căng thẳng là nguyên nhân gây rụng tóc", Blaợi nói thêm. "Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, điều này khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái muốn ăn đường và carbohydrate đơn giản, cuối cùng có thể ngăn cản sự phát triển của tóc khỏe mạnh."

Nhấn mạnh: "Giảm căng thẳng là rất quan trọng, vì tăng cortisol có thể dẫn đến rụng tóc dư thừa," Herrmann bày tỏ. Vì vậy, trên flipside, hãy thử chuyển kênh và đối phó với các yếu tố gây căng thẳng (vì chúng không thể tránh khỏi) bằng cách sử dụng những thứ như tập thể dục và thiền định để làm lợi thế cho mái tóc của bạn. Như Blaợi nói với chúng ta, thậm chí chỉ cần 10 phút thiền có thể giúp làm dịu tâm trí và giảm mức độ căng thẳng, và Moy nói thêm rằng tập thể dục thậm chí có thể khuyến khích tóc bằng cách tăng lưu lượng máu và thúc đẩy tái tạo tế bào vượt trội.

5. Suy nghĩ chia tay

Bosley Professional Sức khỏe bổ sung sức khỏe cho tóc bổ sung cho phụ nữ $ 35

Cuối cùng, Herrmann nói với chúng tôi rằng cô ấy thích một cách tiếp cận cân bằng khi nói đến các biện pháp khắc phục tại nhà cho mái tóc dày hơn. Và mặc dù có một số phương pháp điều trị tại chỗ và các thủ tục có sẵn (như tiêm Regeneo PRP, có thể giúp hỗ trợ tăng trưởng tóc khỏe mạnh) bằng cách tăng dinh dưỡng, thêm thực vật để giúp giảm viêm và theo dõi các yếu tố lối sống khác như ngủ, căng thẳng và hút thuốc, bạn có thể có cơ hội tốt hơn để đạt được một sợi tóc dày hơn. Và nếu bạn đang tìm cách giết nhiều con chim bằng một viên đá (và một loạt các loại bột mới và các mặt hàng tạp hóa dường như quá sức) thì các chất bổ sung toàn diện như DNAEGF Renewal's Remedy Blend ($ 25) (buổi sáng) và NOX Blend ($ 25) (buổi tối) hoặc Thực phẩm bổ sung sức khỏe cho tóc của Bosley dành cho phụ nữ ($ 35) là nơi tuyệt vời để bắt đầu hành trình hướng đến mái tóc dày hơn.

Tuy nhiên, như Herrmann đã đề cập trước đây nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của tóc và da đầu, tốt nhất là luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung hoặc phương pháp điều trị mới nào.

Những biện pháp nào bạn thề bằng cách cho mái tóc dày hơn? Chúng tôi muốn nghe suy nghĩ của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây!