Sương mù não là gì? Một bác sĩ nắn xương giải thích

Khi tôi ngồi đây gõ cái này, đó là sáng thứ Sáu, và hiệu ứng của ly cà phê hai lần lớn của tôi đã biến mất. Khi tuần đã giảm, năng lực tinh thần của tôi cũng vậy. Tôi đang đặt tên cho trạng thái này là "Thứ sáu sương mù", mà, hóa ra, không quá xa. Chúng tôi ném xung quanh cụm từ "sương mù não" với cùng một sự thờ ơ như "đãng trí", nhưng có vẻ như đã qua 4 p.m. nhà nước thực sự là một điều kiện y tế thực sự.

"Sương mù não là một thuật ngữ cực kỳ phổ biến được sử dụng để mô tả những thay đổi đã xảy ra trong chức năng não trong một khoảng thời gian", Christopher L. Calapai, DO nói. "Giảm sự tập trung, tập trung, trí nhớ, sự tỉnh táo và phục hồi từ ngữ là một phần của mô tả về 'sương mù não'. Theo kinh nghiệm của tôi, hơn 30% bệnh nhân mà tôi thấy có một số vấn đề đáng kể với sự tập trung và trí nhớ."

Các triệu chứng bao gồm đau đầu, hay quên, lo lắng, nhầm lẫn, khó ngủ và năng lượng thấp. Tuy nhiên, điều thú vị là điều này không chỉ áp dụng cho những bệnh nhân lớn tuổi trên thực tế, sương mù não có thể xảy ra sớm nhất là ở tuổi vị thành niên. Để tìm hiểu thêm, tiếp tục cuộn.

Các nguyên nhân

Trường hợp xấu nhất, điều kiện có thể là kết quả của một vấn đề lớn hơn. "Trong dân số trẻ, sương mù não có thể được gây ra bởi nhiễm trùng, bao gồm cả vi-rút và vi khuẩn," Calapai giải thích. Tuy nhiên, một cái gì đó đơn giản như chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra mây. Dị ứng thực phẩm (không dung nạp gluten là một tác nhân lớn) và dị ứng đường hô hấp cũng góp phần gây ra các triệu chứng.

Đường, rượu, carbs tinh chế và thậm chí quá liều caffeine cũng có thể gây rối với bộ não của chúng ta. Calapai cho biết thêm, "Khi chúng ta già đi, việc tăng cường tiếp xúc với kim loại nặng trong nước, các sản phẩm gia dụng và hóa chất trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chức năng não."

Cũng có một kết nối trực tiếp giữa hormone và tâm trí của chúng ta. Hãy nghĩ về nó khi mà chu kỳ của chúng ta khởi động, chúng ta thường trải qua sự thay đổi tâm trạng và khi phụ nữ mang thai, việc cảm nhận được tác động của "não thai kỳ" là điều phổ biến. Nhưng vào bất kỳ ngày nào, hoóc môn dao động có thể gây rối với sự rõ ràng về tinh thần của bạn.

Calapai nói: "Trong những năm 20, 30, 40 và hơn thế nữa, sự suy giảm hormone có thể đóng vai trò chính". "Giảm sản xuất hormone tuyến giáp, hormone tuyến thượng thận, testosterone và nội tiết tố nữ có thể làm thay đổi sự tập trung và tập trung." Và nếu chúng ta có lượng cortisol cao, hormone căng thẳng chính của cơ thể, suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định sáng suốt sẽ trở thành một cuộc đấu tranh.

Cuối cùng, viêm (là cơ sở cho nhiều rối loạn tâm thần như Alzheimer và trầm cảm) là nguyên nhân hàng đầu của sương mù não. Điều này là do hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, nhưng may mắn thay, ăn một chế độ ăn chống viêm sẽ giúp chống lại điều này.

Giải pháp

Calapai cho rằng thiếu vitamin là nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi chức năng não, do đó, việc bổ sung vitamin B có thể giúp ích, nhưng ông khuyên nên thử nghiệm tất cả các nguyên nhân cơ bản và đóng góp ở trên.

Việc khắc phục có thể đơn giản như chuyển từ chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến, carbs và đường sang thực phẩm nguyên chất làm từ trái đất như cá hồi và rau bina, hoặc uống ít rượu và caffeine. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp chức năng não, như quả việt quất, sô cô la đen và atisô.Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là một vấn đề nghiêm trọng hơn, như nhiễm trùng hoặc mất cân bằng nội tiết tố, thì bác sĩ có thể điều trị phù hợp bằng thuốc.

Điều quan trọng là phải ngủ nhiều nếu mức độ tập trung của bạn giảm và sự khó chịu tăng lên. Báo lại ít nhất bảy đến tám giờ mỗi đêm giúp tăng hiệu suất của não. Và cuối cùng, để giảm mức cortisol, hãy tham gia các hoạt động giảm căng thẳng như yoga và thiền định. Chỉ cần 15 phút tập thở mỗi ngày sẽ giúp giảm lo lắng và tăng cường thư giãn và tập trung.