Tâm trạng hay mệt mỏi? 7 thủ thuật này sẽ giúp bạn bật lại nhanh
Mục lục:
Ăn Protein và Carbs giải phóng chậm
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể dễ dàng tiếp cận với túi Nút Malteer đó (vâng, bây giờ chúng là một thứ, FYI), nhưng một lượng đường ngay lập tức không nhất thiết là thứ mà cơ thể bạn cần giữ bạn đi. Ăn thực phẩm có đường "sẽ chỉ cho bạn một khởi đầu nhanh chóng sau đó là ngâm mình, khiến bạn thèm ăn nhiều đường hơn", Marilyn Glenville, tiến sĩ và tác giả của Kinh thánh sức khỏe tự nhiên cho phụ nữ.
Chìa khóa, thay vào đó, là để tăng lượng protein của bạn. "Protein như cá ngừ, cá thu, đậu như đậu nướng (hoặc đậu phụ) sẽ giúp tăng cường sự tập trung và đánh bại sự sụt giảm năng lượng buổi chiều," Glenville nói thêm. "Thêm một số carbohydrate giải phóng chậm, chẳng hạn như một cuộn ngũ cốc nguyên hạt hoặc mì ống nguyên hạt, và kết thúc với một số trái cây để cung cấp cho bạn cơ hội tốt nhất có thể để tập trung và tràn đầy năng lượng vào buổi chiều."
Cô ấy cũng là một người ủng hộ lớn cho đồ ăn nhẹ: "Đừng bỏ qua bữa ăn nhẹ giữa chừng của bạn, vì ăn ít và thường xuyên là điều cần thiết để giữ cho lượng đường trong máu và năng lượng của bạn ở mức bình thường." Chỉ cần chắc chắn để đạt được những thứ như bánh yến mạch, trái cây và các loại hạt. Chúng không ở đâu thú vị như Nút Malteser, nhưng tương lai của bạn, bản thân tràn đầy năng lượng hơn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Uống vitamin tổng hợp
"Các nguồn dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống luôn luôn là lựa chọn đầu tiên của bạn để tăng cường năng lượng, nhưng có những lúc, việc bổ sung vitamin và khoáng chất có thể hoạt động như một chính sách bảo hiểm", Glenville giải thích. "Ngoài ra, một số chất bổ sung thảo dược có khả năng tăng mức năng lượng của bạn nếu bạn cảm thấy chúng không phải là nơi chúng nên ở."
Vitadrup tại The Ned
Tiêm IV đã được chứng thực bởi những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng trong năm qua hoặc lâu hơn. Chúng tôi cũng đã thấy một dòng lớn các phòng khám tiêm vitamin. Không giống như các chất bổ sung bằng miệng (thường phải chiến đấu theo cách của chúng thông qua hệ thống tiêu hóa để đến nơi cần đến), các học viên tuyên bố rằng bằng cách tiêm vitamin qua nhỏ giọt, toàn bộ được hấp thụ ngay lập tức vào máu, làm cho chúng hiệu quả hơn. Các mũi tiêm thường chứa một loại cocktail bổ sung tăng cường năng lượng bao gồm magiê, vitamin B, kẽm và selen.
Tất nhiên, kim tiêm không dành cho người yếu tim, nhưng nếu bạn đủ can đảm, các phòng khám tiêm vitamin đang xuất hiện trên khắp cả nước. Ở Luân Đôn, chúng tôi đặc biệt hâm mộ dịch vụ VitaDrip của Elixir Clinic tại The Ned và Reviv tại Harvey Nichols.
Xịt tinh dầu
Bất cứ ai chứng kiến sức mạnh của thuốc xịt gối ngủ sâu hoạt động này (£ 18) sẽ nhận thức rõ về lợi ích thay đổi tâm trạng của liệu pháp mùi hương. Và cũng giống như hoa oải hương bạn có thể đưa bạn trôi dạt đến vùng đất mơ, có rất nhiều loại tinh dầu cũng sẽ cung cấp cho bạn một năng lượng bùng nổ.
Trên thực tế, Sara Pantron, đồng sáng lập Vitruvi (một thương hiệu tinh dầu và khuếch tán mát lạnh từ Vancouver) nói với Byrdie US, "Tinh dầu cam quýt có tác dụng làm đẹp mức năng lượng của chúng ta bằng cách kích thích vùng não thúc đẩy hạnh phúc và khuyến khích một cảm giác thăng hoa. Tôi cũng thích sử dụng nhiều mùi thảo dược như bạc hà và khuynh diệp để tăng cường năng lượng vì chúng giúp thúc đẩy hơi thở sâu, từ đó giúp oxy hóa não và mở đường cho sự tỉnh táo."
Bóng lăn thông minh của De Mamiel sử dụng các loại tinh dầu cùng với các loại thảo mộc và cây kế sữa để cung cấp năng lượng. Điều này là hoàn hảo cho việc lăn lên các ngôi đền khi sự sụp đổ của buổi chiều hôm đó.
Như bạn có thể thấy, việc khởi động lại mức năng lượng của bạn không phải lúc nào cũng khó khăn như nó có vẻ. Đơn giản chỉ cần giữ một số các thủ thuật này lên tay áo của bạn cho lần tiếp theo mệt mỏi.
