Chúng ta có thực sự cần Vitamin không? Một chuyên gia dinh dưỡng nói với tất cả

Bạn có cảm thấy như bạn đã được khuyên uống vitamin từ khi còn bé không? Tương tự. Lớn lên, nó LỚN là một trong những điều bạn không nên đặt câu hỏi; bạn chỉ làm điều đó bởi vì bạn nghĩ rằng bạn nên làm. Người mẹ quý giá của tôi sẽ đặt vitamin tổng hợp của tôi trên kệ bếp cho tôi mỗi sáng (chúc phúc cho trái tim của cô ấy).

Nhưng bây giờ tôi đã trưởng thành và không còn được đối xử đặc biệt nữa. Trong kế hoạch lớn của cuộc sống bận rộn của chúng ta, việc nhớ uống vitamin mỗi ngày là cứng. Thêm một điều nữa vào danh sách việc cần làm của chúng ta khiến chúng ta đặt câu hỏi liệu chúng ta có cần vitamin hay không. Trên hết, mọi thứ trở nên mờ nhạt khi bước xuống lối đi vì có vô số lựa chọn. Bạn có thể đọc một loạt các nhãn mà vẫn không biết bạn nên uống loại vitamin nào. Chúng tôi đã khai thác năm chuyên gia để dạy chúng tôi về tầm quan trọng của vitamin.

Đọc về họ mất tất cả mọi thứ vitamin sẽ làm cho cơ thể của bạn.

Chúng ta có thực sự cần vitamin?

Theo Golan Raz, phó chủ tịch về sức khỏe và dinh dưỡng tại Lycored, uống vitamin không phải là một câu hỏi. Raz Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta nên biết rằng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho cơ thể con người, Raz nói. Vấn đề không phải là liệu người ta có nên uống vitamin hay không, vì câu trả lời cho câu hỏi này sẽ luôn là có. Đó là một câu hỏi làm thế nào chúng ta có thể nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Nguyên tắc cơ bản là nhận thức được rằng chúng ta có thể cải thiện sức khỏe bằng cách bổ sung các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cụ thể khác vào chế độ ăn uống hàng ngày. ”

Jonny Bowden, chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và chuyên gia nổi tiếng trên toàn quốc về dinh dưỡng và sức khỏe, cũng cảm thấy như vậy. Câu trả lời Tôi luôn đặt ra cho câu hỏi chúng ta có cần bổ sung vitamin không: nhu cầu hệ thống ống nước trong nhà, nhưng tại sao chúng ta muốn làm mà không có nó? Chúng ta cần vitamin để tồn tại và bổ sung vitamin là một cách tuyệt vời, công nghệ cao để cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần để tồn tại và phát triển, Dạy giải thích Bowden. Chúng ta có thể sống mà không cần bổ sung? Chắc chắn rồi. Nhưng chúng tôi rất có thể thiếu một số chất dinh dưỡng thiết yếu và gần như chắc chắn có ít hơn lượng tối ưu của nhiều loại khác.

Huấn luyện viên sức khỏe Dana Kofsky giải thích rằng vitamin là điều cần thiết để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Kofsky nói rằng, chỉ có rất nhiều thứ chúng ta có thể có được thông qua thực phẩm. Tôi thấy rất hữu ích khi uống vitamin ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Thông thường, mọi người sẽ uống vitamin và sau đó không nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào với thức ăn. Để chúng có hiệu quả nhất, điều quan trọng là phải ăn ngay trước và sau đó bổ sung vitamin.

Huấn luyện viên thể hình nổi tiếng và chuyên gia sức khỏe Latreal Mitchell cũng tin rằng trong một thế giới đầy thực phẩm chế biến, việc bổ sung chất dinh dưỡng bằng vitamin có thể quan trọng hơn. Đây là rất quan trọng để có vitamin chất lượng, khoa học bởi vì trong thời đại của thức ăn nhanh và tiện lợi hơn chất lượng, không có cách nào để mọi người có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm một mình, Dạy giải thích về Mitchell. Hầu hết mọi người bỏ bữa, ăn thực phẩm không lành mạnh trên đường chạy và bỏ qua rau xanh với tất cả các chất phytonutrients rất cần thiết cho sức khỏe tối ưu.

Tôi là một người tin tưởng mạnh mẽ rằng mọi người nên nhận được một chút giúp đỡ cho dù họ ăn uống lành mạnh hay không lành mạnh như thế nào. Có nhiều thực phẩm chế biến và GMO trên thị trường, và tất cả những thứ tốt đang được rút ra khỏi thực phẩm của chúng tôi để làm cho mọi thứ nhanh chóng và dễ dàng. Các vitamin và chất bổ sung tốt, chất lượng là nguồn tuyệt vời của những chất dinh dưỡng bị thiếu.

Tiếp tục di chuyển cho một vài vitamin mà các chuyên gia nghĩ rằng bạn nên xem xét.

Vitamin tổng hợp

Một loại vitamin tổng hợp tốt là một thứ đáng để khám phá, Kofsky nói. Thật tuyệt khi có được một chút mọi thứ trong vitamin của bạn đặc biệt là những người có vitamin A, C và K.Swisse Women's Ultivite là thứ chúng tôi yêu thích để trên bàn.

Mitchell cũng tin vào sức mạnh của vitamin tổng hợp. Bạn nên uống vitamin tổng hợp để có được một loạt các chất dinh dưỡng cùng một lúc, anh ấy giải thích về Mitchell.

Chúng tôi nên kết hợp giữa nhu cầu cụ thể của chúng tôi và các chất bổ sung chế độ ăn uống, chúng tôi gợi ý Raz. Ví dụ, khi mang thai, nhiều bác sĩ khuyên nên bổ sung vitamin tổng hợp trước khi sinh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Tôi khuyên bạn nên dùng vitamin tổng hợp cho những người có vấn đề về y tế, chẳng hạn như ung thư thực quản hoặc ung thư ruột kết, khiến họ không ăn một số loại thực phẩm nhất định và có thể khiến họ có nguy cơ bị thiếu hụt. Nói chung, vitamin tổng hợp rất cần thiết cho những người mắc chứng sợ thực phẩm nghiêm trọng. Và, tất nhiên, phụ nữ mang thai, vì có bằng chứng đáng kể về lợi ích của folate trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, đặc biệt là khi dùng trong ba tháng đầu."

Dầu cá

“Dầu cá rất tốt cho sức khỏe não bộ, sức khỏe của tim và tăng cường tâm trạng và vẻ ngoài của bạn, Nói rằng Mitchell.

Dầu cá rất cần thiết bởi vì không ai trong chúng ta có đủ cá cho sức khỏe của tim, anh giải thích về Bella. Dầu cá có thể gặp khó khăn khi người tiêu dùng cần nghiên cứu các nhà sản xuất khác nhau để có được một sản phẩm đáng tin cậy vì một số chất béo khác làm chất độn. Sở thích của tôi là Bắc Âu Naturals. Thương hiệu này có một omega 3 có hương vị chanh tuyệt vời với vitamin D ($ 76) đã được thêm vào nó.

Naturals Bắc Âu Omega-3 $ 76

Vitamin D

Theo Kofsky, vitamin D đứng đầu danh sách của cô. Trừ khi bạn đi ra ngoài nắng mà không dùng kem chống nắng mỗi ngày trong 20 phút, thì khó hơn để hấp thụ, cô nói.

Bella gợi ý vitamin D cho những người làm việc nhiều giờ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tối thiểu, Bella nói.

Collagen

Già Trong khi tôi không coi collagen là một chất cơ bản tuyệt đối, thì nó là một thứ khá thông minh để bổ sung, gợi ý Bowden.Tại đây, nó là lý do nước dùng xương đã trở nên phổ biến. Collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể và là thứ tạo ra mô liên kết. Khi các cửa hàng collagen bắt đầu suy giảm, da và khớp của bạn yếu đi. Đổi lại, làn da của bạn trông già nua, mệt mỏi và nhăn nheo. Thương hiệu yêu thích của tôi về collagen là Reserveageùi Collagen Replenish ($ 20) cho làn da của bạn và Reserveage Booster Collagen Booster ($ 54) cho các khớp của bạn.