Dưới đây là 8 điều răn về nghi thức tập thể dục đúng cách

Phòng tập thể dục có một bộ quy tắc. Các quy tắc này có thể là chính thức (như những dấu hiệu vui lòng yêu cầu bạn xóa sạch máy sau khi bạn sử dụng xong) hoặc không chính thức. Loại thứ hai sẽ giống như không nghe nhạc lớn mà không đeo tai nghe. Đó không phải là một quy tắc được viết cụ thể ở bất cứ đâu, nhưng nó thường được biết đến và tuân theo. Vì vậy, không phải là quá căng thẳng để nói rằng giống như mọi lĩnh vực công cộng khác, phòng tập thể dục yêu cầu mọi người tuân theo nghi thức đúng đắn để nó chạy trơn tru và không có xung đột.

"Nghi thức đúng đắn", tuy nhiên, là một thuật ngữ chủ quan. Những gì có thể được coi là thô lỗ với một người là hoàn toàn bình thường đối với người khác. Tôi biết điều này đầu tiên. Tuần trước, một người đi tập thể dục khác đã lấy áo khoác của tôi ra khỏi giá ở phía trước và thay thế nó bằng áo của anh ấy. Sau khi tập luyện, tôi thấy tôi xếp lại trên sàn cạnh giày và khăn tập thể dục đã qua sử dụng. Ít nhất anh đã gấp nó cho tôi?

Tuy nhiên, nghi thức đúng đắn có thể có nghĩa gì đó khác nhau tùy thuộc vào người bạn hỏi, đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định đưa ra một danh sách các vi phạm phổ biến nhất về hành vi tập thể dục tốt. Danh sách này không có nghĩa là toàn diện hay phổ quát, nhưng chúng tôi nghĩ rằng đó là một khởi đầu tốt. Vì vậy, những người đi tập thể dục trên thế giới, đọc và ghi chú.

Luôn sử dụng tai nghe

Là huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên đạp xe và chuyên gia quản lý cân nặng Tara Lyn Emerson nói, "phòng tập thể dục là nhà của tôi xa nhà. Vì vậy, tôi cố gắng đối xử với không gian và thiết bị một cách tôn trọng! Giống như có nghi thức trong nhà của ai đó, ở đó là nghi thức trong phòng tập thể dục! " Thú cưng của cô ấy là khi mọi người không đeo tai nghe. Điều đó không chỉ liên quan đến âm nhạc, mặc dù. "Vui lòng sử dụng tai nghe để nghe đồng hồ bấm giờ hoặc ứng dụng thể dục", cô nói. "Giống như bạn sử dụng tai nghe để nghe nhạc, nên áp dụng tương tự cho bất kỳ thứ gì gây ồn.

Đừng đánh lạc hướng những người tập thể dục khác bằng âm thanh điện thoại của bạn."

Không di chuột qua các máy cụ thể

Một trong những thú cưng của Emerson? Khi mọi người di chuột qua máy như một người khác đang sử dụng nó. "Nếu bạn muốn sử dụng một máy cụ thể, đừng di chuột qua người đang sử dụng nó, hãy nhìn chằm chằm với hai cánh tay của bạn." Có điều gì khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn ai đó đang nhìn chằm chằm vào phòng tập thể dục không? "Tốt hơn là chọn một bài tập bạn có thể làm tại một trạm gần đó và sau đó nhảy vào ngay khi họ thức dậy", cô nói. "Không ai muốn cảm thấy vội vã, và cũng vậy, bạn đang lãng phí thời gian khi chỉ đứng đó.

Làm một số nhà leo núi trong khi bạn đang chờ đợi."

Luôn đặt trọng lượng trở lại

Thông thường, phòng tập thể dục sẽ có các dấu hiệu được đăng về điều này, nhưng dù sao cũng đáng chú ý. Khi ai đó rời khỏi trọng lượng miễn phí của họ sau khi họ xong việc với họ, đó không chỉ là mối nguy hiểm mà còn gây khó chịu cho người tiếp theo sử dụng không gian. Tốt nhất là đặt chúng trở lại đúng vị trí của chúng để giữ cho khu vực sạch sẽ và mở cho tất cả những ai muốn sử dụng nó. Ngoài ra, hãy lấy nó từ một người không mạnh lắm: Di chuyển quả tạ 80 pound để bạn có thể sử dụng 20 pound của mình là một bài tập thể dục.

Đừng tập tạ trên mặt đất

Mặc dù chúng ta đang ở chủ đề về trọng lượng, tốt nhất bạn không nên ném chúng xuống đất sau khi bạn nhấc lên. Khi mọi người làm điều này tại phòng tập thể dục của tôi, tôi cau mày với âm thanh, giống như một tảng đá nặng 500 pound đâm xuyên qua trần nhà. Ngoài ra, ném tạ xuống có thể có nghĩa là bạn đang nâng quá nhiều. Tốt nhất là giữ đúng hình dạng bằng cách đặt chúng trên mặt đất ở giữa các đại diện để tránh chấn thương.

Không bao giờ nói chuyện trên điện thoại di động của bạn

Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng than ôi, nó không phải là. "Đừng nói chuyện trên điện thoại di động của bạn trong khi lấy thiết bị," Emerson nói. "Nếu bạn đang sử dụng điện thoại của mình, tốt hơn là bước ra khỏi máy chạy bộ hoặc ghế dài và mở nó ra cho người khác." Điều đó cũng áp dụng cho những người sử dụng phương tiện truyền thông xã hội ở giữa một buổi tập luyện. "Ngồi trên một chiếc máy và cuộn trên Instagram không thú vị khi người khác có thể muốn làm việc trên chiếc máy đó", cô nói. Chúng ta đồng ý.

Giày thể thao Adidas Swift Run $ 85

Giữ tiếng ồn ở mức tối thiểu

Đây là một vấn đề tương tự như không nói chuyện trên điện thoại của bạn, nhưng nó cũng có thể liên quan đến những tiếng ồn khác, chẳng hạn như những tiếng động từ việc đẩy bản thân đi xa hơn, nhanh hơn hoặc nâng trọng lượng nặng hơn. Đừng hiểu lầm chúng tôi. Chúng tôi ủng hộ bạn tập luyện tốt và đáp ứng hoặc vượt quá mục tiêu tập thể dục của bạn. Trong thực tế, đó là không thể tin được; đi bạn Tuy nhiên, nó trở thành một vấn đề khi bạn đánh lạc hướng người khác khỏi việc tập luyện của họ bằng cách liên tục phát ra những tiếng càu nhàu hoặc la hét như một người lính La Mã cổ đại chạy vào trận chiến.

Hãy nhớ rằng, phòng tập thể dục là một nơi công cộng.

Hỏi trước khi thay đổi kênh truyền hình

Cái này ít phổ biến hơn những cái khác (tùy thuộc vào người bạn hỏi), nhưng có một số người đi tập thể dục ồ ạt bước lên TV mà ai đó đã xem trong khi đạp xe đạp hoặc đi bộ trên máy chạy bộ để bật nó đến một chương trình hoặc kênh mà họ thích. Các màn hình ở đó để bạn thưởng thức, nhưng tốt nhất là hỏi những người khác xung quanh bạn xem họ có đang xem thứ gì đó trái ngược với việc cho rằng họ không. (Xin chào, người lạ đã tắt HGTV Thợ săn nhà ngay trước khi họ định tiết lộ cái nào họ đã chọn.)

Xóa sạch máy móc

Điều này đã được đề cập, nhưng chúng tôi nghĩ rằng nó cũng đáng chú ý một lần nữa. Không ai muốn ngồi trên một chiếc máy vẫn còn ướt từ người cuối cùng, vì vậy hãy lấy một chiếc khăn hoặc một trong những khăn lau dùng một lần và nhanh chóng chạy nó qua máy. Bạn không cần phải làm sạch mọi ngóc ngách mà chỉ cần vuốt nó qua phần của máy tiếp xúc với cơ thể bạn. Thật nhanh chóng và dễ dàng và những người khác sẽ được đánh giá cao.

Một lần nữa, những lời khuyên xã giao này không toàn diện hoặc phổ quát, nhưng chúng đáng để xem xét trước khi bạn gia hạn thành viên phòng tập thể dục hàng tháng. Như Emerson nói, "như một quy tắc chung, tốt nhất nên coi việc tập luyện của người khác cũng quan trọng như của bạn. Không ai có quyền duy nhất đối với bất cứ điều gì trong phòng tập thể dục. Cho phép họ đổ mồ hôi khi chia sẻ, không gian tôn trọng và lịch sự."