Làm thế nào để dự trữ thức ăn của bạn như một chuyên gia dinh dưỡng

Chúng tôi chọn bộ não của các người mẫu ngày này qua ngày khác, liên tục chọc vào tủ thuốc và tủ bếp của họ trong nỗ lực khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Trong những nỗ lực này, chúng ta nghe nhiều về việc ăn sạch và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng ta nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng. Đó chính xác là những gì chúng tôi tìm thấy ở Alicia Rountree. Người mẫu Mauriti (cô ấy có mái tóc đảo và phát sáng để chứng minh điều đó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng và nhà hàng được chứng nhận (cô ấy phải có thể đưa kiến thức vào thực tế, phải không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.

Lời khuyên đầu tiên của tôi khi bắt đầu một hành trình lành mạnh là loại bỏ bất kỳ thực phẩm không lành mạnh nào bạn có thể có trong phòng đựng thức ăn, tủ lạnh, tủ đông và trong tủ. Giống như nói đi, ra khỏi tầm mắt, ra khỏi tâm trí. Tôi biết rằng nếu tôi có bánh quy ở nhà, tôi sẽ ăn chúng hoặc tiếp tục nghĩ về chúng. Nghe có vẻ quen?

Bây giờ vào những gì nên được ném. Bước một là vứt bỏ bữa ăn đông lạnh chế biến hoặc bữa tối. Chúng chứa nhiều natri và đường không tốt cho vòng eo, cộng với việc chúng có thể dẫn đến đầy hơi.

Tôi cũng đề nghị chỉ đạo rõ ràng các loại nước ép carton từ siêu thị. Chúng chứa hàm lượng đường cao và rất axit. Ngũ cốc cũng chứa đầy chất bảo quản, và không chỉ có ngũ cốc trẻ em mới là vấn đề. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang khỏe mạnh với granola, nhưng sự thật là, hầu hết thời gian nó chứa đầy đường. Thật không may, chip hoặc cookie sẽ cần phải có nội dung chất béo của họ, hãy lưu chúng vào những dịp đặc biệt.

Vậy bây giờ phải thay thế chúng bằng gì? Hãy đọc để xem những thành phần tôi luôn luôn dự trữ trong phòng đựng thức ăn của tôi.

Nước ép lạnh

Tôi thích giữ nước dừa thô để bù nước sau khi tập luyện, nước ép xanh ép lạnh và nước ép rau củ chay chỉ cần cẩn thận rằng không có nhiều trái cây trong đó. Nếu bạn đang tự làm chúng, hãy dùng hầu hết các loại rau. Tôi thích sử dụng nhiều nước chanh để bù đắp hương vị của rau.

Bánh quy giòn không có gluten

Thay vì khoai tây chiên, tôi thích dự trữ bánh quy không chứa gluten. Có rất nhiều hương vị tuyệt vời, được đóng gói với các loại thảo mộc và hạt cho hương vị thêm. Chúng có cùng độ giòn thỏa mãn của một con chip mà không có hàm lượng chất béo cao.

Cháo bột yến mạch

Đối với bữa sáng, bột yến mạch và sữa chua dừa là những người chiến thắng thực sự. Hãy chắc chắn rằng bạn mua yến mạch cắt thép mất một thời gian để nấu, không phải là loại ngay lập tức, được đóng gói với đường. Cho yến mạch cắt thép của bạn với trái cây tươi và rắc quế.

Trái cây hữu cơ

Luôn luôn mua trái cây hữu cơ, chúng đắt hơn nhưng bạn đang tiết kiệm cơ thể khỏi thuốc trừ sâu. Nếu bạn đang ở trong ngân sách, bạn có thể mua trái cây đông lạnh hữu cơ (và rau cho vấn đề đó).Quả mọng là đông lạnh tuyệt vời, và chúng là hoàn hảo để thêm vào bất kỳ sinh tố để tăng thêm vitamin và chất chống oxy hóa.

Muối hồng Himalaya

Muối yêu thích của tôi để nấu ăn là muối hồng Himalaya. Nó ít mặn hơn, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và giảm huyết áp.

Hạt và hạt nảy mầm

Cuối cùng, nếu bạn thích ăn nhẹ với các loại hạt và hạt, đừng lấy hạt rang hoặc muối. Lấy các phiên bản mọc lên thay thế. Bạn có thể mua chúng với số lượng lớn tại Whole Food và hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.