Smoothies tốt nhất dưới 250 Calo để khởi động buổi sáng của bạn

Thuận tiện không phải là không có dinh dưỡng. Smoothies có xu hướng nhận được một bản rap tệ vì được nạp quá nhiều đường và lượng calo rỗng, điều này không đúng với sự thật nếu bạn đang mua của bạn từ chuỗi sinh tố trên đường phố. Nhưng những món ăn dễ làm, dễ ăn có thể tốt cho sức khỏe và ngon, nếu bạn phá vỡ máy xay sinh tố của bạn ở nhà. Trong thực tế, đánh một ly sinh tố vào buổi sáng là một cách hoàn hảo để có được chất xơ, protein và thậm chí là một khẩu phần rau trong bữa sáng.

Cuộn qua cho sáu sinh tố mà tất cả dưới 250 calo!

Sinh tố bơ

Được nạp chất xơ và protein, món sinh tố này sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng suốt cả buổi sáng dài. Và chỉ với 162 calo, nó cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi trưa. May mắn thay, công thức làm cho hai phần.

Đây là những gì bạn cần.

Trái bơ

táo

Chuối đông lạnh

Rau bina

cải xoăn

Trà xanh

Sinh tố bơ đậu phộng

Nhận protein và các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho ít hơn 250 calo mà không làm mất đi vị ngọt bạn thèm từ sinh tố. Bạn có thể làm cái này với bất kỳ loại quả mọng nào (hoặc quả mọng) mà bạn thèm vào buổi sáng.

Đây là những gì bạn cần.

Sữa ít béo

Kem bơ đậu phộng

Quả mâm xôi hoặc quả việt quất

Chuối hoặc bơ

Smoothie dưa hấu

Khi bạn khao khát một ngụm mùa hè sảng khoái, hãy đánh một ly sinh tố dưa hấu giàu chất chống oxy hóa. Với ít hơn 150 calo và tám gram protein, món sinh tố này đóng gói một cú đấm dinh dưỡng.

Đây là những gì bạn cần.

Dưa hấu không hạt

Dâu tây

Sữa chua ít béo

Sinh tố gừng chuối

Chuối có nhiều kali, một chất dinh dưỡng có thể giúp giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol. Ghép nối nó với gừng tăng cường miễn dịch, giảm viêm, và bạn đã có được món sinh tố hoàn hảo để tăng sức mạnh cho tuần của bạn. Và chỉ với 128 calo, món sinh tố này là nhẹ nhất trong danh sách của chúng tôi.

Đây là những gì bạn cần.

Chuối

Sữa

gừng

Sinh tố đào và kem

Đối với những người yêu thích sinh tố từ chối hy sinh một ounce ngọt ngào trong tên của chế độ ăn kiêng, hãy thử công thức này. Nó chỉ có 230 calo và cung cấp một lượng lớn vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất.

Đây là những gì bạn cần.

Trái đào

Sữa không béo

Trái chuối

Mật ong

Smoothie siêu xanh

Nếu bạn thích sinh tố của bạn màu xanh lá cây, làm cho nó siêu xanh. Cái này phục vụ rất nhiều chất xơ và có lợi ích giải độc giúp làm sạch hệ thống của bạn chỉ với 160 calo.

Đây là những gì bạn cần.

cải xoăn

Trái xoài

Cần tây

Quýt tươi hoặc nước cam

Rau mùi tây phẳng

cây bạc hà

Nếu bạn thích sinh tố của bạn màu xanh lá cây, làm cho nó siêu xanh. Cái này phục vụ rất nhiều chất xơ và có lợi ích giải độc giúp làm sạch hệ thống của bạn chỉ với 160 calo.

Đây là những gì bạn cần.

cải xoăn

Trái xoài

Cần tây

Quýt tươi hoặc nước cam

Rau mùi tây phẳng

cây bạc hà

Bạn có làm sinh tố của riêng bạn? Chia sẻ yêu thích của bạn trong các ý kiến!