10 lời khuyên giảm căng thẳng thông minh từ nhân viên A & E và một nhân viên
Mục lục:
Trong năm 2015 và 2016, 11,7 triệu ngày làm việc đã bị mất do căng thẳng, theo Khảo sát của Lực lượng Lao động. Mặc dù tất cả chúng ta đều có thể khao khát một ngày duvet vào thứ Hai đặc biệt buồn tẻ, nhưng việc tìm cách đối phó với căng thẳng đang trở thành một vấn đề thực sự ở nơi làm việc hiện đại, với ngày càng nhiều người coi căng thẳng là lý do để có một ngày đau ốm.
Trên thực tế, cuộc khảo sát đã báo cáo rằng căng thẳng phổ biến hơn trong các ngành dịch vụ công cộng (như nhân viên y tế và chuyên gia giảng dạy), vậy làm thế nào để những người làm việc trong các ngành công nghiệp căng thẳng nhất đối phó? Chúng tôi quyết định tìm hiểu. Chúng tôi kêu gọi ba phụ nữ làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe: Hai người làm việc tại khoa tai nạn và cấp cứu, còn người kia là một nhân viên y tế. Chúng tôi nghĩ rằng công việc của chúng tôi là khó khăn, nhưng sự căng thẳng họ phải đối phó với hàng ngày là chỉ số octan cao.
Tiếp tục cuộn để tìm hiểu cách họ đối phó với căng thẳng trong thời điểm này và cách họ thư giãn trong thời gian chết.
nhân viên y tế
"Rõ ràng làm việc như một nhân viên y tế rất căng thẳng. Cường độ của các cuộc gọi chúng tôi nhận được, bị bối rối bởi nhu cầu ngày càng tăng và thời gian thay đổi liên tục, tạo ra áp lực đáng kể cho các cá nhân. Có những lúc căng thẳng này có thể trở nên quá sức, nhưng đối với tôi về việc lùi một bước ra khỏi tình huống và hít một hơi trước khi tiếp tục, "Jennifer Green giải thích. "Tôi sẽ luôn đi qua danh sách kiểm tra trong đầu (bạn có thể làm điều này với danh sách việc cần làm của bạn). Bắt đầu từ đầu và đi từ đó, từng bước một.
Tôi luôn luôn sử dụng các bài tập thở có hướng dẫn trên Fitbit của mình! Tôi thấy nó thực sự giúp tôi tập trung và khiến tôi mất vài phút sau khi cuộc gọi kết thúc."
"Tôi luôn có một thói quen định sẵn vào cuối ca của mình. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng việc tháo các epaulettes của tôi ra và khóa tất cả các bộ của tôi trong tủ khóa của tôi thực sự giúp tôi thư giãn vào cuối ngày. Tôi biết một khi tôi đã thực hiện thói quen này, ca làm việc của tôi đã chính thức kết thúc, và tôi có thể thư giãn! Nó gần giống như tôi đã khóa sự căng thẳng với nó quá.
"Tôi may mắn vì chúng tôi thực sự là một nhóm thân thiết. Bạn thấy rằng bạn bè và đồng nghiệp của bạn thường có thể nói rằng bạn đang bị căng thẳng và đạt đến giới hạn của những gì bạn có thể xử lý. Đây thực sự là chìa khóa để có được qua những lúc khó khăn nhất Tôi luôn thấy rằng nói chuyện qua các tình huống trong thời điểm này, cũng như sau các sự kiện, thực sự có ích. Tôi luôn suy nghĩ về những gì đã xảy ra và nếu tôi có thể thay đổi bất cứ điều gì vào lần tới, và việc chia sẻ suy nghĩ này cũng chia sẻ gánh nặng của tình huống.
"Khi tôi ở nhà, tôi sẽ luôn cố gắng dành thời gian để ở một mình để xử lý các sự kiện. Không có gì đặc biệt, tắm nước nóng với một số tinh dầu oải hương hoặc đọc sách của tôi dưới ánh nắng mặt trời, nhưng nó thực sự có ích, ngay cả khi chỉ trong nửa giờ. Tôi cũng thích một loạt các ứng dụng hòa giải và thư giãn.'
Matron và chị gái trong A & E
Candice Parys là chị gái trong A & E. "Tôi có xu hướng đi bơi để giảm stress. Bơi là liệu pháp của tôi. Tôi đã bơi từ khi còn rất nhỏ và nó luôn giúp tôi tắt. Nó giúp tôi thư giãn, tập thể dục và giải tỏa tâm trí vì tôi không thể nghĩ gì khác ngoài thời gian tôi tập trung, kỹ thuật và thời gian của tôi."
Katie Gazey là phụ mẫu của A & E tại Chichester, nhưng cô cũng đồng sở hữu một công ty sự kiện y tế cung cấp bảo hiểm y tế cho các sự kiện như Lễ hội tốc độ. "Cũng như hai công việc của tôi, tôi có hai cậu con trai 7 tuổi và 11 tuổi và hiện tôi đang cố gắng hoàn thành bằng thạc sĩ của mình, vì vậy tôi có lẽ hơi điên! A & E là một công việc áp lực cao, mà tôi yêu thích", cô nói chúng tôi "Và tôi làm việc với một đội ngũ tuyệt vời.
"Tôi nghĩ rằng việc quản lý căng thẳng trong thời điểm này rất khó để giải thích, nhưng tôi đoán xuất phát từ nền tảng của A & E, bạn nhận ra rằng bạn phải giữ bình tĩnh để đưa ra quyết định an toàns và cũng không thể hiện mối quan tâm hoặc căng thẳng cho nhiều đồng nghiệp cơ sở hoặc thành viên gia đình của bệnh nhân.
Tôi nghĩ rằng luôn luôn rất quan trọng để biết điểm mạnh của bạn với tư cách là một nhà lãnh đạo và cũng biết khi nào bạn cần hỏi và không xấu hổ khi hỏi. Các yếu tố con người có ảnh hưởng lớn đến bất kỳ công việc nào, và tôi nhận thức được điều đó, tôi nghĩ, sẽ giúp theo nhiều cách.
'Tôi thích tắt máy bằng cách đi bộ đến và đi làm và thỉnh thoảng hòa mình vào âm nhạc của mình. Có thời gian với con tôi cũng giúp. Tôi sử dụng một ứng dụng có tên Headspace, rất tuyệt vời để khiến bạn thoải mái và thư giãn."
Katie Gazey là phụ mẫu của A & E tại Chichester, nhưng cô cũng đồng sở hữu một công ty sự kiện y tế cung cấp bảo hiểm y tế cho các sự kiện như Lễ hội tốc độ. "Cũng như hai công việc của tôi, tôi có hai cậu con trai 7 tuổi và 11 tuổi và hiện tôi đang cố gắng hoàn thành bằng thạc sĩ của mình, vì vậy tôi có lẽ hơi điên! A & E là một công việc áp lực cao, mà tôi yêu thích", cô nói chúng tôi "Và tôi làm việc với một đội ngũ tuyệt vời.
"Tôi nghĩ rằng việc quản lý căng thẳng trong thời điểm này rất khó để giải thích, nhưng tôi đoán xuất phát từ nền tảng của A & E, bạn nhận ra rằng bạn phải giữ bình tĩnh để đưa ra quyết định an toàns và cũng không thể hiện mối quan tâm hoặc căng thẳng cho nhiều đồng nghiệp cơ sở hoặc thành viên gia đình của bệnh nhân.
Tôi nghĩ rằng luôn luôn rất quan trọng để biết điểm mạnh của bạn với tư cách là một nhà lãnh đạo và cũng biết khi nào bạn cần hỏi và không xấu hổ khi hỏi. Các yếu tố con người có ảnh hưởng lớn đến bất kỳ công việc nào, và tôi nhận thức được điều đó, tôi nghĩ, sẽ giúp theo nhiều cách.
'Tôi thích tắt máy bằng cách đi bộ đến và đi làm và thỉnh thoảng hòa mình vào âm nhạc của mình. Có thời gian với con tôi cũng giúp. Tôi sử dụng một ứng dụng có tên Headspace, rất tuyệt vời để khiến bạn thoải mái và thư giãn."
