Thủ thuật đơn giản để tăng thêm chất bổ sung của bạn

Hãy thẳng thắn: Việc lựa chọn thực phẩm bổ sung nào có thể khá áp đảo, và đôi khi thật khó để biết liệu chúng ta có thể bật các viên nang phù hợp cho kết quả mà chúng ta muốn hay không. Sau đó, có vấn đề về làm sao để đưa họ. Chúng ta có nuốt chúng khi bụng đói không? Có thể có quá nhiều vitamin? Làm thế nào để chúng ta biết nếu chúng ta mất quá ít? Danh sách các câu hỏi tiếp tục.

Với sự nhầm lẫn, có thể tránh việc sử dụng các chất bổ sung hoàn toàn, nhưng điều đó có nghĩa là bỏ lỡ toàn bộ lợi ích của da và cơ thể. Vì vậy, chúng tôi đã đưa ra phỏng đoán từ việc mua sắm viên nang với hướng dẫn của chúng tôi về các cặp bổ sung hiệu quả nhất, từ combo mang lại cho bạn làn da sáng mịn cho đến nhóm giảm cân tuyệt đỉnh. Nếu bạn luôn muốn biết cách bổ sung mà thấy kết quả rõ ràng, thì đồng sáng lập của Victoria Health, Shabir Daya, đã có câu trả lời.

Dành cho làn da rạng rỡ: axit hyaluronic + phytoceramide

Thử: Fountain The Hyaluronic Molecule (£ 28) với Life Life Skin Recovery Recovery Phytoceramides (£ 25)

Chúng ta đều biết rằng axit hyaluronic là nam châm độ ẩm cuối cùng. Áp dụng tại chỗ, nó làm đầy lỗ chân lông trong vài giây, nhờ khả năng giữ 1000 lần trọng lượng của nó trong nước.

Hóa ra, nó cũng giống như làn da của bạn ở dạng bổ sung, và Shabir khuyên bạn nên uống một viên HA hàng ngày nếu da bạn có xu hướng khô hơn. Để tăng hiệu ứng phát sáng của nó, hãy kết hợp nó với các phytoceramides phục hồi, đó là các phân tử lipid nhỏ bé nằm giữa mỗi tế bào da, giống như vữa giữa các viên gạch.

Shabir tiếp tục: Những loại ceramide này thường bị mất khi làm sạch và tiếp xúc với thời tiết khắc nghiệt, điều này có thể dẫn đến mất nước. Âm thanh quen thuộc ngay bây giờ, phải không? Sử dụng ceramides giúp bổ sung các lipid này và, được sử dụng cùng với axit hyaluronic, bạn sẽ có làn da ngậm nước, dưỡng ẩm và dẻo dai.

Để giảm cân: Trà xanh + Crom

Thử: Chiết xuất trà xanh thiên nhiên Garden Garden (£ 10) với Chromium được tối ưu hóa sự sống (£ 11)

Sự kết hợp này hoạt động trên hai cấp độ để tăng cường giảm cân. Đầu tiên, trà xanh khuyến khích đốt cháy chất béo, vì nó có chứa catechin sinh nhiệt, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn. Trong khi đó, chromium điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn carb, nghĩa là bạn ăn ít thức ăn màu be và cải thiện khả năng cơ thể của bạn để đốt cháy chất béo.

Để phục hồi sau tập luyện: BCAA + whey protein

Thử: Reflex Branched Amino Acids (£ 24) với Neat dinh dưỡng Whey Protein Powder Chocolate (£ 9)

Protein được biết đến là phải sau tập luyện, và Shabir khuyên bạn nên kết hợp protein whey với axit amin chuỗi nhánh (BCAA) để tăng cường khả năng sửa chữa cơ bắp. Trong khi protein là khối xây dựng của cơ thể chúng ta, BCAA là khối xây dựng của protein và việc bổ sung các axit amin này sẽ kích thích tổng hợp protein.

Cùng với nhau, whey protein và BCAA sẽ giúp cơ bắp sau tập luyện trở lại nhanh hơn rất nhiều, và combo đã được tìm thấy để tăng cơ bắp nạc đáng kể và cải thiện sức mạnh và sức chịu đựng.

Đối với chức năng não: bạch quả + glutamine

Thử: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) với viên nang Glutamine tự nhiên cao hơn (£ 12)

Nếu bạn đang cố gắng tập trung vào công việc và muốn cải thiện chức năng nhận thức của mình, hãy tăng cường trí não bằng một liều bổ sung kích thích gấp đôi. Viên nang bạch quả Pop ginkgo, được biết đến với khả năng [của họ] để tăng cường vi tuần hoàn lên não, giúp cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, ông khuyên dùng Shabir. Sau đó, thêm glutamine, cơ thể được chuyển đổi thành cơ thể thành axit glutamic; nguồn nhiên liệu chính cho các mô não. Thật sự là một sự kết hợp thông minh.

Để giảm căng thẳng: mộc lan + vitamin B và C

Thử: Khoa học thực phẩm của khu phức hợp Vermont Magnolia Rhodiola (£ 26) với phức hợp vitamin B của Terranova với vitamin C (£ 10)

Vì vậy, nhiều chất bổ sung tuyên bố có tác dụng làm dịu tâm trí bận rộn, nhưng nó là sự kết hợp của mộc lan với vitamin B và C mà Shabir khuyên bạn nên thử.

Đối với người mới bắt đầu, ông nói rằng chiết xuất hoa mộc lan có tác dụng làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol, đó là một sự tăng vọt không lành mạnh bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy áp lực.

Trong khi đó, lý do khuyên dùng vitamin B cộng với C là vì vào những lúc căng thẳng, tuyến thượng thận có nhu cầu rất lớn đối với các vitamin này, thường dẫn đến sự thiếu hụt, Shabir nói. Sử dụng các vitamin B này cùng với các chất bổ sung mộc lan sẽ giúp tuyến thượng thận hoạt động tốt, và điều này rất quan trọng vì đây là tuyến thượng thận có tác dụng điều chỉnh các triệu chứng căng thẳng.