Làm thế nào tôi chinh phục thói quen chọn lựa của mình, một lần và mãi mãi

Tôi nhớ chính xác tôi đang ở đâu khi tôi bắt đầu chọn da trên ngón tay cái bên trái của tôi chín năm trước. Tôi đang đứng trong phòng ngủ cỡ giày của một homestay du học ở Barcelona, ​​Tây Ban Nha.

Tôi nhớ trạng thái tôi rơi vào khi tôi đứng đó, vô thức nhặt lớp da xung quanh móng tay cho đến khi nó chảy máu và tôi phải che nó bằng Band-Aid. Tôi vẫn không chắc tại sao nó lại bắt đầu trong phòng ngủ ở Barcelona. Có lẽ tôi nhớ nhà và lo lắng. Nhưng từ lúc đó trở đi, việc quét da thô ráp ở một khu vực cụ thể đó và chọn cho đến khi nó trở thành điều tôi đã làm, bắt buộc.

Khi, nhiều năm sau khi chỉ dính vào một ngón tay cái đó, tôi đã tốt nghiệp chọn một ngón tay cái khác, sau đó là cằm và sau đó là đôi môi của mình, tôi biết rằng đã đến lúc tôi phải ưu tiên chinh phục sự bắt buộc. Nếu bạn đã từng vật lộn với việc nhặt da ám ảnh, tiếp tục đọc các chiến lược giúp tôi từ bỏ thói quen của mình sau nhiều năm.

Thật điên rồ khi bạn lần đầu tiên bắt đầu tập trung nhận thức vào thời điểm và lý do bạn chọn, bởi vì bạn nhận ra làm thế nào un ngẫu nhiên nó là. Trong một thời gian dài, tôi đã không chú ý đến vị trí của mình khi tôi rời khỏi "khu vực" và nhận ra rằng tôi đã bị rách da. Nhưng sau đó tôi bắt đầu nhận thấy rằng nó đã xảy ra ở ba nơi chính: rạp chiếu phim, bàn làm việc của tôi và trong khi xem TV ở nhà.

Các kết nối này là chìa khóa, bởi vì nhận thức được khi nào bạn thực hiện nó cho phép bạn thực hiện các bước đầu tiên để kiểm soát nó.

Tôi nhận ra rằng tôi đã làm điều đó trong rạp chiếu phim vì môi trường tối tăm, êm dịu và thuận lợi cho việc chọn đồ không bị gián đoạn. Xem một bộ phim là một nhiệm vụ không suy nghĩ, bạn không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì; bạn chỉ cần ngồi lại và thụ động tham gia giải trí. Nơi nào khác bạn có thể ngồi trong bóng tối trong hai giờ, tỉnh táo và thoải mái, với đôi tay tự do? Do đó, việc tham gia vào một phiên chọn chuyên dụng trong các bộ phim, không thấy được và không có gì khiến tôi trở lại thực tế cho đến khi bộ phim kết thúc.

Xem TV ở nhà cũng tương tự. Mặc dù không phải là màu đen, đó là một thời gian khi một hoạt động vô tâm, giống như trance bắt đầu một hoạt động khác.

Chọn tại nơi làm việc là một chút khác nhau. Tính chất vốn có của công việc là chủ động, không thụ động như xem phim hay TV; và là một nhà văn, ngón tay của tôi không nhàn rỗi thường xuyên. Nhưng tôi sẽ thấy mình chọn trong khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính bất cứ khi nào tôi không trực tiếp gõ. Bàn / máy tính-màn hình chọn kết nối trở nên rõ ràng nhất sau kỳ nghỉ lễ. Khi tôi trở lại bàn làm việc sau một tuần rời khỏi văn phòng và bắt đầu chọn những ngón tay út hoàn hảo và lành lặn, tôi nhận ra mình đã không chọn toàn bộ thời gian tôi đi vắng.

Tất cả chúng ta đều có những thứ thúc đẩy chúng ta. Ví dụ, nỗi sợ nếp nhăn là một động lực khá mạnh mẽ đối với tôi, hãy để một mình nếp nhăn khởi phát sớm. Tôi thường chọn cằm và môi mà không cần gương, nhưng khi tôi chọn trước gương lần đầu tiên và thấy các cơ bắp xung quanh miệng như thế nào, thì thật là tỉnh táo. Đường nét nụ cười của tôi căng thẳng và co lại, và sâu sắc kích hoạt ở vị trí tôi đang nhét miệng vào để có được lợi thế chọn tốt hơn.

Tôi luôn có thể cảm nhận và biết điều này đã xảy ra. Sau khi mím môi trong thời gian dài, cơ miệng của tôi sẽ trở nên căng thẳng và mệt mỏi, tôi phải uống Advil.Giống như áp dụng Neosporin và Band-Aids sau khi làm cho lớp biểu bì của tôi bị chảy máu, nó luôn chỉ là một phần của nghi lễ. Nhưng để xem nó đã xảy ra là một câu chuyện khác nhau.

Làm việc trong ngành công nghiệp làm đẹp, tôi biết tận mắt việc nheo mắt dưới ánh mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra vết chân chim. Chuyển động nhỏ, lặp đi lặp lại của các cơ co thắt dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn đó hơn bất kỳ thứ gì ngoài tuổi tác (Botox hoạt động vì nó được tiêm vào cơ để ngăn chặn nó liên tục co lại, và đó là những gì ngăn chặn các nếp nhăn hình thành). Vì vậy, tôi biết rằng sự co thắt nhỏ, lặp đi lặp lại của cơ miệng trong khi hái sẽ mang lại cho tôi những đường marionette mà tôi không muốn.

Với ý nghĩ trực quan đó, tôi dễ dàng rèn luyện bản thân hơn để ngừng chọn trước khi trượt vào vùng trance, và rồi cuối cùng dừng lại hoàn toàn.

Thumb-khôn, khoảng thời gian dài nhất tôi từng đi mà không chọn là dẫn đến đám cưới của người bạn thân nhất của tôi. Tôi không thể chịu được ý nghĩ giúp cô ấy với chiếc váy trắng xinh đẹp của cô ấy, với những chiếc băng dính đầy máu. Tôi muốn những ngón tay của mình trông thật xinh xắn và nữ tính trong những bức ảnh, và có thể nướng một ly rượu sâm banh mà không có vết thương rõ ràng và tệ hơn, tự gây thương tích.

Tìm những gì thúc đẩy bạn ngăn chặn việc liệu đó có phải là nếp nhăn / vết sẹo đáng sợ hay không, hình dung ra một sự kiện trong tương lai, nghiên cứu tổng số vi trùng bạn có trên ngón tay bất cứ lúc nào hoặc bất cứ điều gì khác. Đối số vi trùng / nhiễm trùng không bao giờ ngăn tôi chọn, nhưng nếu bạn bị thúc đẩy bởi loại điều đó, việc trang bị cho mình những con số đáng sợ có thể giúp bạn tắt công tắc mỗi khi bạn bắt đầu chọn.

Luôn bận rộn, và giữ cho ngón tay của bạn bận rộn, là điều cần thiết cho những người hái đang cố gắng rèn luyện bản thân để dừng lại. Tôi thấy rằng tôi càng bận rộn, tôi càng ít thời gian để chọn, nói một cách logic. Nếu bạn đang làm việc vặt, tập yoga, mua sắm với bạn bè, dắt chó đi dạo, viết thư, bạn không thể chọn. Bạn không có khả năng thực hiện một hoạt động nào đó và đồng thời chọn. Ngay cả khi tôi đang đi nghỉ và không chọn đồ, đó là vì tôi đang làm những điều mới và thú vị. Đó là những lúc thất vọng đối với tôi, ngồi trên một chiếc ghế dài xem TV, thật quyến rũ.

Đó là lý do tại sao khi bạn không bận rộn, bạn phải tìm cách để giữ cho ngón tay của bạn bận tâm. Cho dù khi ngồi trên tàu hoặc máy bay, hoặc trong phim, luôn có thứ gì đó bạn có thể lướt ngón tay để chúng không quét bạn da cho những thứ để chọn. Một người bạn ngọt ngào đã cho tôi một cặp hạt Tây Tạng mà tôi luôn đeo cho tôi trong khi tôi đang phá vỡ thói quen này. Tôi đã kiềm chế bản thân để nghịch ngợm với họ khi sự thôi thúc xuất hiện, thay vì chọn vào khu vực có vấn đề của tôi.

Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và các chuyên gia. Những người thân yêu có thể giúp chỉ ra các yếu tố kích hoạt, và vui lòng cố gắng đưa ra những phiền nhiễu trong những khoảng thời gian bạn bắt đầu cố gắng chọn. Nó cũng có thể giúp chỉ nói chuyện với ai đó về việc xử lý vấn đề, vì vậy bạn không cảm thấy bị cô lập khi xử lý vấn đề này một mình.

Một chuyên gia cũng có thể rất thoải mái để nói chuyện và có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ lý do cơ bản nào bạn có thể có để chọn, từ căng thẳng và lo lắng đến hành vi học được.

Cuối cùng, tôi thấy nó vô cùng hữu ích trong quá trình chữa bệnh của tôi để luôn tích cực. Khi tôi đang làm rất tốt, và sau đó có một thất bại, tôi đã bị đánh đập, không còn nghi ngờ gì nữa. Nhưng tôi biết rằng tự hạ thấp bản thân hoặc mất tinh thần sẽ không giúp được gì. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi gạt nó đi, vui vẻ và không bị ám ảnh bởi "sai lầm". Làm như vậy chỉ gây ra nhiều lo lắng và cảm xúc tiêu cực xung quanh hành động chọn, trong khi mang lại sự tập trung nhiều hơn vào vị trí bạn đã chọn, do đó, chỉ khiến bạn muốn chọn nhiều hơn.

Nếu bạn chỉ chọn, hoặc nếu bạn không chọn trong hai tuần hoặc lâu hơn, sau đó ngã ngựa, không sao cả. Lau bụi trên vai, gạt đi, (hoặc như Taylor sẽ nói, rũ bỏ nó), và tiếp tục cố gắng. Hãy nhớ rằng da là một cơ quan tái tạo với khả năng tự chữa lành đáng kinh ngạc. Và nếu bạn làm chọn, ghi nhớ ba bước này để chữa bệnh sau khi hái.

Tôi hy vọng điều này có ích, và cho tôi biết dưới đây:Bạn hiện đang vật lộn với chọn? Nếu bạn là người có Chữa cho mình một thói quen chọn đồ xấu, bạn đã làm thế nào? Chia sẻ lời khuyên của bạn dưới đây.