Cách kê đơn miễn phí để thoát khỏi IBS là tốt
Mục lục:
Tập thể dục có tác dụng giúp IBS theo hai cách. Đầu tiên, Raj nói rằng việc di chuyển cơ thể của bạn sẽ di chuyển đại tràng của bạn và kết quả là, giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Và thứ hai, Rosenberg chỉ ra rằng tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng, theo ông có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Về cơ bản, nếu bạn có IBS, có khả năng một kế hoạch tập luyện sắp xếp có lợi.
2. Nước
Là một phương tiện để giúp cơ thể quản lý quá trình tiêu hóa, Raj khuyên bạn nên tránh xa các thực phẩm gây đầy hơi, như đường sữa, sorbitol và rau họ cải, trong khi Rosenberg nói nên tránh xa các thực phẩm khó tiêu hóa như đường và chất béo. Vì vậy, những gì bạn có thể ăn nếu bạn có IBS? Mặc dù không có chế độ ăn kiêng chữa bệnh cho IBS, nhưng chế độ ăn kiêng FODMAP thấp, Rosenberg cho biết làm giảm một số loại đường và protein có thể gây ra quá nhiều lên men và dẫn đến các triệu chứng khó chịu, thường được thực hiện bởi nhiều người mắc bệnh này.
Và, trong khi Rosenberg khẳng định rằng chế độ ăn kiêng là an toàn và đôi khi hiệu quả, ông nói thêm rằng nó khá hạn chế và khuyên bạn nên gặp chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có kế hoạch thay đổi chế độ ăn uống.
4. Probiotic
Raj khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu chế phẩm sinh học như sữa chua và kefir, vì cô nói rằng việc cân bằng lại hệ thực vật đường ruột của bạn sẽ giúp giảm bớt chứng đầy hơi khó chịu liên quan đến IBS. Rosenberg đồng ý rằng chế phẩm sinh học có tác dụng đối với một số bệnh nhân IBS, tuy nhiên, ông nói rằng có rất ít bằng chứng thuyết phục để hỗ trợ cho những tuyên bố này. Như đã nói, anh ấy không ngăn cản việc sử dụng của họ và cũng khuyến khích thêm các loại thực phẩm giàu chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn.
5. Trị liệu
Rosenberg nói rằng liệu pháp hành vi đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của IBS. Mặc dù liệu pháp hành vi đơn thuần không có khả năng chữa khỏi tất cả các triệu chứng IBS, nhưng khi kết hợp với điều trị y tế, các triệu chứng IBS đã được chứng minh là giảm đáng kể.
