Một chuyên gia về tuyến giáp ăn sáng mỗi ngày

Khái niệm ăn một chế độ ăn "chống viêm" cuối cùng đã được đưa vào dòng chính. Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng thực phẩm gây viêm là một số nguyên nhân phổ biến nhất (và lén lút nhất) của chứng đầy hơi, dao động cân nặng không mong muốn, tiêu hóa kém và đau dạ dày. Thực phẩm có thể gây viêm trong ruột (và trên da, đối với vấn đề đó) bao gồm sữa, rượu, thực phẩm chiên, và đồ ăn nhẹ chế biến, thịt và gluten.

Hạn chế các lựa chọn này có lợi cho toàn bộ, thực phẩm có nguồn gốc thực vật đặc biệt cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp, đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát năng lượng và sự trao đổi chất của bạn. Theo "chuyên gia về tuyến giáp" Fern Olivia, người sáng lập của Thyroid Yoga, việc bổ sung chất dinh dưỡng vào bữa sáng là cực kỳ quan trọng (nhưng thường bị bỏ qua) và là chìa khóa cho tuyến giáp hạnh phúc.

"Ăn trong vòng 90 phút sau khi thức dậy khởi động tuyến giáp của bạn, giữ cho mức năng lượng tăng lên và điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn", cô viết trong một báo cáo mới của Mind Body Green. Những gì bạn ăn cho bữa sáng cũng quan trọng như khi nào, và bữa sáng chống viêm của Olivia là công thức hoàn hảo cho sức khỏe tuyến giáp cao nhất. Tiếp tục di chuyển để tìm hiểu làm thế nào để làm bữa sáng tăng cường trao đổi chất này!

Bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe tuyến giáp

Theo Olivia, một bữa sáng giàu protein là tối ưu để giữ cho tuyến giáp của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. "Bạn sẽ muốn hôn bột yến mạch hoặc bánh mì nướng tạm biệt một chút, ngay cả khi nó không chứa gluten và đóng gói với siêu thực phẩm", cô nói. "Đối với bất kỳ ai có tình trạng tuyến giáp hoặc mất cân bằng hormone tìm kiếm cơ bắp khỏe mạnh và cải thiện quá trình trao đổi chất, tôi đã thấy kết quả tốt nhất bao gồm cả nguồn động vật và nguồn protein thực vật hàng ngày." Chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa cũng rất cần thiết.

Bữa sáng của Olivia chứa tất cả những điều trên.

"Hai quả trứng luộc mềm, nửa quả bơ, cá hồi hun khói với rau xanh và nước sốt."

Bữa sáng của Olivia là một cường quốc dinh dưỡng. Nó chứa trứng cho axit béo iốt và omega-3, hoạt động để giữ cho mức độ hormone của bạn cân bằng và tăng cường tập trung tinh thần. Cô gọi bơ là "thực phẩm làm đẹp" vì khả năng mang đến cho bạn làn da sáng, mái tóc sáng bóng và móng tay chắc khỏe. Cá hồi giàu Selenium làm giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, và rau xanh đậm kết hợp với rau xanh tươi giải độc cơ thể của bạn, tăng cường chức năng nhận thức và khuyến khích tiêu hóa.

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng của nhà vô địch. Tuyến giáp của bạn sẽ cảm ơn bạn!

Tiếp theo, đừng bỏ lỡ các mô hình tùy chọn bữa ăn sáng lành mạnh tình yêu!

Hình ảnh mở đầu: Ngày xửa ngày xưa