3 chuyên gia thể hình chia sẻ lời khuyên để đạt hiệu quả cao nhất trong tập luyện

Điều đó xảy ra với những người giỏi nhất trong chúng ta: Một ngày nọ, bạn đang đi về thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn cảm thấy tuyệt vời, và đột nhiên wham, bạn va vào tường. Gọi nó là sự sụt giảm, một con đường mòn, một nhu cầu vô độ đối với cảm hứng tập luyện, bất cứ điều gì bạn gọi nó, nó đánh bại. Đó là lý do tại sao chúng tôi khai thác ba ưu điểm thể dục hàng đầu cho lời khuyên của họ về việc bắt đầu mọi thứ và làm cho việc tập luyện hiệu quả hơn. Lời khuyên của họ, Don don, từ bỏ bản thân để tập luyện nhàm chán.

Nhưng một kế hoạch tập luyện hoàn hảo không phải là chỉ cần trang bị cho mình những bước đi đúng đắn mà đồ của bạn cũng rất quan trọng. Từ một chiếc áo ngực thể thao siêu hỗ trợ đến những thứ ít rõ ràng hơn như chất chống mồ hôi, những món đồ bạn cất trong túi tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Dưới đây, mỗi người trong cuộc tập thể dục chia sẻ các mẹo, thủ thuật và lựa chọn sản phẩm của mình được đảm bảo để truyền lại sức khỏe cho buổi tập yoga vào sáng Chủ nhật của bạn (hoặc tập luyện khác mà bạn chọn).

Chán nản là động lực của kẻ thù trần gian, vì vậy để ngăn chặn nó trong tập luyện của bạn, người mẫu Ally Love, người dẫn chương trình, và người hướng dẫn Peloton gợi ý tập trung vào sự đa dạng. Cô nghĩ về việc làm việc như một bữa tiệc buffet, cô nói. Hãy thử một chút mọi thứ, và làm nhiều hơn những thứ bạn yêu thích. Và Và nếu bạn làm theo lời khuyên đó nhưng vẫn cần tăng thêm, hãy xem xét những gì bạn đã mặc và các sản phẩm bạn sử dụng.

Ăn mặc một phần có thể thúc đẩy bạn chơi một phần, cô ấy tiếp tục. Ngay bây giờ tôi có thể thoải mái mà không ảnh hưởng đến phong cách hay chức năng, nó thực sự bổ sung vào trò chơi của tôi. Spray UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). Một vài sản phẩm vô hình có thể nhìn, ngửi và cuối cùng cảm thấy tốt, đặc biệt là khi tôi phải chạy từ trường quay đến một cuộc họp, cô nói.

Một mẹo khác để tăng tốc cho thói quen của bạn? Kirk làm việc với một người bạn luôn tạo thêm một cú hích, ông nói, Myers Myers, người sáng lập, chủ sở hữu và CEO của Dogpound. Bạn biết rằng bạn không đơn độc, và nó cũng tạo ra một số đối thủ cạnh tranh. Một khi bạn đã tìm được đối tác tập thể dục của mình, hãy kết hợp hai động tác khác nhau. mồ hôi của bạn sesh.

Nhân đôi lên là một cách chắc chắn để gây sốc cho hệ thống của bạn và tăng cường tập luyện. Nó làm tăng cường độ và giới hạn thời gian nghỉ ngơi, đẩy mọi người vượt qua giới hạn mà họ đã quen, giải thích Myers, thêm rằng dinh dưỡng thích hợp cũng là một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng có dụng cụ tập thể dục phù hợp trên tay. Tôi không bao giờ tập gym mà không có ban nhạc kháng chiến; Nó là một thiết bị đa năng hỗ trợ cho việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ.

Tôi cảm thấy buồn chán rất nhanh, anh nói Nicole Winhoffer, người tạo ra Phương pháp NW. Là một giải pháp, [các bài tập tôi dạy] thay đổi từng lớp, với các động tác mới, âm nhạc mới và một nhóm cơ mới đang được nhắm mục tiêu, cô giải thích. Và trong khi bạn có thể rèn luyện cơ thể, đừng bỏ qua việc thành phần tinh thần quan trọng như thế nào khi truyền cảm hứng và đạt được kết quả tối đa. Giữ cho cơ thể đoán là rất quan trọng đối với cơ bắp, tâm trí, trái tim và tinh thần của bạn, cô nói thêm.