Thói quen chăm sóc da để thiết lập trước tuổi 30, theo các bác sĩ da liễu

Mặc dù an toàn khi nói rằng tuổi 30 của bạn là tuổi 20 mới, điều đó không có nghĩa là bạn nên sống với sự từ bỏ hoàn toàn khi bạn sắp đến sinh nhật thứ 30 của mình. Đúng vậy, độ tuổi 20 của bạn là thời gian cho những sai lầm và sai lầm khi bạn bước đi và vạch ra con đường trở thành một người tốt hơn, khôn ngoan hơn, 30 tuổi, nhưng họ cũng là thời gian để thiết lập những thói quen tốt sẽ đưa bạn qua phần còn lại của cuộc đời bạn.

Khi nói đến chăm sóc da, điều này đặc biệt đúng là chỉ cần hỏi bất kỳ bác sĩ da liễu nào (chúng tôi đã hỏi ba). Các biện pháp phòng ngừa mà bạn cam kết thực hiện ở độ tuổi 20 sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự xuất hiện của làn da của bạn trong 30s và hơn thế nữa. Dấu hiệu lão hóa xảy ra rất lâu trước khi bạn bắt đầu thấy những nếp nhăn đầu tiên. Các lựa chọn lối sống bạn thực hiện hôm nay sẽ xác định làn da của bạn trông như thế nào sau 10, 20 và 30 năm nữa kể từ khi bạn không có tuổi trẻ làm việc có lợi cho mình. Chúng tôi đã khai thác các bác sĩ da liễu để chia sẻ danh sách các thói quen chăm sóc da hàng đầu của họ 20 lần nên thiết lập trước khi họ đạt 30.

Nghiên cứu về những gì họ đã nói để đảm bảo làn da của bạn khỏe mạnh và đẹp nhất hiện nay và mỗi thập kỷ sau đó.

Tiếp tục cuộn để xem những thói quen chăm sóc da nào sẽ được áp dụng trước khi 3-0 lớn.

Luôn thoa kem chống nắng

Không nên nói rằng mặc quần áo chống nắng thường xuyên là một phải cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Quá thường xuyên, phụ nữ ở độ tuổi 20 bỏ qua bước chăm sóc da thiết yếu này và cuối cùng trả tiền cho nó sau này. "Các bệnh nhân ở độ tuổi cuối 20 mới bắt đầu nhận thấy các vết đen, vì phải mất khoảng 8 đến 15 năm để xuất hiện", bác sĩ Julie Russak, MD, FAAD, bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và người sáng lập của Phòng khám Da liễu Russak và Russak + Trung tâm thẩm mỹ tại thành phố New York. "Tại thời điểm này, bạn có thể khắc phục các đốm nâu mờ và bảo vệ với SPF siêng năng hơn." Cách tiếp cận tốt nhất là chống lại các tia có hại này trước khi chúng bắt đầu gây ra bất kỳ thiệt hại rõ ràng nào.

"Tốt nhất là sử dụng kem chống nắng hàng ngày sớm trong đời để ngăn ngừa tác hại của tia cực tím đối với da", Palmer nói. "Hiện tại chúng tôi có các nghiên cứu cho thấy rằng bức xạ hồng ngoại, nhiệt nhiệt và ánh sáng nhìn thấy được cùng với UVA và UVB, có thể kích hoạt tình trạng viêm ở da có thể dẫn đến lão hóa sớm cũng như ung thư da." Bác sĩ da liễu Tiến sĩ Craig Kraffert, người sáng lập DermStore và người tạo ra Amarte Skin Care, đưa ra quan điểm rằng không chỉ khuôn mặt dễ bị tổn thương. "Thất bại trong việc chống nắng cho tất cả các vùng da bị phơi nhiễm, ngay cả khi khuôn mặt được bảo vệ" là một trong những thói quen chăm sóc da tồi tệ nhất mà anh nói rằng anh thấy ở phụ nữ ở độ tuổi 20.

Ông quan sát rằng "những khu vực thường xuyên xảy ra thiệt hại bao gồm décolleté, tay, cẳng tay, vai và cổ."

Ngay cả khi bạn dễ bị sạm da hoặc không bao giờ bị bỏng, bạn cũng không tránh khỏi những tác hại của mặt trời. Russak đưa ra quan điểm rằng ngoài các vết đen và tàn nhang vĩnh viễn mà cô nhìn thấy trên bệnh nhân của mình, "Mặt trời có ảnh hưởng sâu sắc đến DNA của họ và đang thay đổi tế bào da của họ trở nên tồi tệ hơn."

Kem chống nắng khoáng chất Soleil Toujours SPF30 $ 39

Tẩy trang hàng đêm

Không rửa mặt trang điểm vào ban đêm là thói quen chăm sóc da tồi tệ nhất của bác sĩ da liễu Tiến sĩ Debbie Palmer, người sáng lập và người tạo ra Trả lời và tác giả của Ngoài vẻ đẹp, nhìn thấy giữa những phụ nữ ở độ tuổi 20. "Mỹ phẩm có thể bẫy các gốc tự do và vi khuẩn gây lão hóa da chống lại làn da của bạn, gây ra nếp nhăn sớm, đổi màu và mụn trứng cá", cô cảnh báo.

Vào một lúc nào đó hoặc một người khác sau những đêm muộn tại văn phòng, chuyển đổi múi giờ trong khi đi du lịch, hoặc sau một vài lần uống quá nhiều thức uống, tất cả chúng ta đều thấy mình có lỗi khi đánh bao tải trước khi rửa mặt. "Bệnh nhân ở tuổi thiếu niên có thể đã ra đi mà không rửa da trước khi đi ngủ, nhưng khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta trở nên ít tha thứ hơn", ông Russak lưu ý. Cũng giống như dùng chỉ nha khoa và đánh răng, hãy rửa mặt bằng cách sử dụng sữa rửa mặt kỹ lưỡng hoặc quy trình nhiều bước giúp loại bỏ lớp trang điểm và làm sạch da một thói quen hàng đêm mà bạn không bao giờ bỏ qua.

Nước tẩy trang Nars $ 28

Uống có chừng mực

Mặc dù ở độ tuổi 20, lịch xã hội của bạn có rất nhiều hoạt động xoay quanh việc uống rượu, trò tiêu khiển phổ biến này không phải là người bạn của bạn. "Thường xuyên tôi sẽ thấy da bị mất nước do uống rượu xã hội", ông Russak quan sát. Mặc dù bệnh nhân 20 tuổi của cô luôn đề cập đến việc họ "phát sáng", làn da mất nước và thiếu sức sống là mối quan tâm chính do thói quen xã hội của họ. "Bạn phải tính đến mức tiêu thụ rượu và đảm bảo thói quen cuối tuần của bạn không phá hoại làn da của bạn", cô khuyên.Vì vậy, trong khi cắt bỏ rượu hoàn toàn không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người, hãy chú ý đến lượng tiêu thụ của bạn và thực hành tiêu thụ vừa phải (kèm theo một lượng nước bằng nhau) sẽ giúp hạn chế một số tác động tiêu cực của rượu đối với da.

Sử dụng tẩy tế bào chết AHA

Palmer khuyên phụ nữ ở độ tuổi 30 nên sử dụng sữa rửa mặt AHA / BHA để tẩy tế bào chết, và không có hại gì khi phát triển thói quen khi bạn đến gần sinh nhật lớn. "Làn da liên tục tự làm mới bản thân, làm bong các tế bào da cũ, xỉn màu để nhường chỗ cho các tế bào mới hơn, rạng rỡ hơn", Palmer lưu ý. Khi chúng ta già đi, quá trình này chậm lại, do đó, việc hỗ trợ tẩy da chết của chính chúng ta sẽ giúp chống lại. "Khi chúng ta tẩy tế bào chết, các tế bào da bề mặt của chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến các lớp tế bào bên dưới để tăng sản xuất tế bào mới", cô tiếp tục.

"Điều này tăng tốc độ đổi mới tế bào và trả lại ánh sáng rực rỡ [và] của chúng tôi."

Kora Organics của Miranda Kerr Age Defying AHA Exfoliator $ 60

Ngủ đủ

Khi chúng ta già đi, sự suy giảm collagen của chúng ta chậm lại. "Sau 20 tuổi, chúng tôi trải nghiệm việc giảm 1% collagen mỗi năm", ông Russak nói. Mặc dù có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để khắc phục thiệt hại sớm và bảo vệ sự hao mòn hơn nữa với "phương pháp điều trị chuyên nghiệp không có thời gian chết, như microneedling hoặc tái tạo bề mặt bằng laser nhẹ để thúc đẩy sản xuất collagen", Russak lưu ý rằng thay đổi lối sống đơn giản cũng có thể có tác động lớn. Một trong những yếu tố mà Russak lưu ý "sẽ giúp sự suy giảm collagen của bạn chậm lại" là có được giấc ngủ hiệu quả.

Mặc dù độ tuổi 20 của bạn sẽ đòi hỏi những đêm muộn tại văn phòng khi bạn đang xây dựng nền tảng cho sự nghiệp của mình, hoặc những đêm muộn vào cuối tuần khi bạn xả hơi, hãy ưu tiên một giấc ngủ ngon. Nghỉ ngơi đầy đủ có tác động ngay lập tức đến vẻ ngoài của làn da của bạn và thậm chí còn ảnh hưởng lâu dài hơn trên đường.

Ngủ ngửa

Cách bạn nghỉ ngơi vào ban đêm cũng có thể góp phần vào việc làn da của bạn bắt đầu lão hóa theo thời gian. Để bắt đầu, Palmer khuyên bạn nên tránh ngủ với mặt trong gối. "Cho dù chiếc gối của bạn mềm đến đâu, ngủ với mặt trong gối khiến da bị nhàu", cô nói. "Theo thời gian, hành động lặp đi lặp lại này có thể tạo ra các đường ngủ trên mặt, cổ và ngực của bạn, có thể trở thành nếp nhăn vĩnh viễn." Bạn có thể tránh những tác động này bằng cách tập thói quen ngủ trên lưng, cũng như thay đổi vỏ gối bằng vải cotton để có tùy chọn lụa không kéo mạnh trên da hoặc giảm độ ẩm.

Trượt thêu gối nữ hoàng lụa $ 80

Ăn một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa

Có rất nhiều lý do để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh trong số 20 tuổi của bạn, trong số đó có tác động đến chế độ ăn uống của bạn đối với làn da và tốc độ của nó. Những gì bạn nhìn thấy ở bên ngoài bắt đầu từ bên trong, vì vậy, cam kết thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng mà làn da của bạn cần để giữ nước, khỏe mạnh và bổ sung sẽ mang lại làn da đẹp hơn, không bị lão hóa. Russak khuyến nghị một chế độ ăn giàu thực phẩm chống oxy hóa như rau, trái cây và protein nạc. Khi nghi ngờ, hãy dựa vào các siêu thực phẩm của bạn để khắc phục các lựa chọn giàu vitamin, giàu chất dinh dưỡng sẽ giữ cho làn da và cơ thể bạn hoạt động tốt nhất.

Sử dụng chất chống oxy hóa tại chỗ

Ngoài việc tiêu thụ chất chống oxy hóa, điều quan trọng là phải áp dụng các sản phẩm giàu chất chống oxy hóa ngay trên da. "Kem chống nắng bảo vệ chống lại thiệt hại UVA và UVB nhưng bị hạn chế trong việc bảo vệ chống lại ánh sáng nhìn thấy, bức xạ hồng ngoại và nhiệt nhiệt", Palmer giải thích. "Đây là lý do tại sao điều quan trọng là lớp chất chống oxy hóa dưới kem chống nắng." Cách tiếp cận đa lớp này đảm bảo làn da của bạn được trang bị để chống lại tất cả các mối đe dọa môi trường.

Thay thế Lotion Bảo vệ & Trẻ hóa Ngày $ 90

Đừng chọn làn da của bạn

Khi những năm 20 của chúng ta mang đến những đột phá do căng thẳng, thay đổi hoóc môn và một loạt các cuộc phiêu lưu khác để thực hiện với làn da của chúng ta, sẽ rất hấp dẫn khi đưa vấn đề vào tay chúng ta theo nghĩa đen. Mặc dù bạn có thể muốn nổi mụn trước khi rời khỏi căn hộ của mình hoặc chọn một miếng dán khô trước khi trang điểm, nhưng việc làm rối da mặt là điều không nên và sẽ tạo ra những căn bệnh làm đẹp tồi tệ trong thời gian dài.

Bắt đầu sử dụng sản phẩm chống nhăn

Một lời khuyên quan trọng từ lời khuyên của các bác sĩ da liễu này là không bao giờ là quá sớm để bắt đầu các biện pháp phòng ngừa ngay cả khi nói đến các phương pháp điều trị tại chỗ nhằm chống nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. "Mặc dù bạn luôn muốn được sử dụng SPF với khả năng bảo vệ mắt để giảm thiểu ánh nắng mặt trời, nhưng bạn nên bắt đầu sử dụng một loại kem chống lão hóa có chứa chất chống oxy hóa", ông Russak nói. Cô cũng là người đề xuất bao gồm các loại kem chống nhăn trong chế độ của một người bắt đầu từ những năm 20 tuổi. "Một retinol là tuyệt vời để bắt đầu ở khoảng 25 tuổi, nơi dấu hiệu đầu tiên của tổn thương mặt trời và nếp nhăn đang bắt đầu nổi lên," cô nói.

"Sản phẩm này sẽ giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào để da tạo ra làn da mới, khỏe mạnh."

Kraffert thừa nhận: "Hoàn toàn phù hợp với những người ở độ tuổi giữa 20 khi kết hợp retinol vào chế độ chăm sóc da chống lão hóa". "Các sản phẩm retinoid như những sản phẩm có chứa retinol được đóng gói và ổn định kích thích da để tạo collagen và cải thiện màu da, kết cấu và tính đồng nhất của sắc tố." Tốt hơn nữa, ông lưu ý rằng không có bằng chứng khoa học nào về tổn thương da do sử dụng retinol trong thời gian dài, vì vậy bạn cũng có thể bắt đầu trong khi bạn đi trước.

Tập trung chống lão hóa Ren Bio Retinoid $ 60

Chọn một chế độ chăm sóc da bạn sẽ tuân thủ

Với tất cả những điều này, điều quan trọng là chọn một chế độ chăm sóc da mà bạn sẽ tuân thủ. Nếu bạn không thấy mình chủ động cam kết đầu tư vào các loại huyết thanh đắt tiền với phẩm chất chống lão hóa được áp dụng tốt nhất trong thời trang cocktail với các loại thuốc mỡ khác, hãy hợp lý hóa cách tiếp cận của bạn với một hoặc hai sản phẩm bạn sẽ sử dụng một cách nhất quán. Nếu bạn muốn cam kết với một quá trình năm bước bạn theo dõi mỗi đêm, thì sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn. Vào cuối ngày, những lời khuyên duy nhất sẽ có hiệu quả là những mẹo bạn thực sự sử dụng.

Điều đó nói rằng, bạn càng bắt đầu thiết lập thói quen sớm thì càng dễ dàng thấm nhuần chúng. Vì vậy, hãy làm việc với các chiến lược chăm sóc da được bác sĩ da liễu phê duyệt ngay hôm nay, và nói xin chào với làn da đẹp hơn, rạng rỡ hơn đến sinh nhật lần thứ 30 của bạn và hơn thế nữa.

Muốn chuẩn bị nhiều hơn cho 30 bẩn? Khám phá cách chăm sóc da ở độ tuổi 20 so với tuổi 30 của bạn.