Tôi đã thử (và sống sót) 5 lớp tập luyện phổ biến nhất của New York

Những vũ đạo được biên đạo múa don phải đáng sợ

Phương pháp tập luyện: Phương pháp Tây Bắc

Trước khi đến lớp của cô ấy, tôi muốn trò chuyện với Nicole Winhoffer để xem những gì tôi đang làm. May mắn thay, cô ấy rất thông tin và thực sự hiểu về hangouts của tôi. Cô ấy bảo tôi chỉ làm những gì khiến tôi cảm thấy thoải mái và không lo lắng hay suy nghĩ quá nhiều. Winhoffer cũng đã nói rất nhiều về các cơ bắp khác nhau mà chúng tôi làm việc trong lớp của cô ấy và tại sao nó lại rất quan trọng để chú ý đến chúng. Vì chúng tôi đi về phía trước, nói chuyện với những người có ý định chuyển tiếp, và gõ và nhắn tin trên máy tính và điện thoại của chúng tôi, các cơ bắp giống nhau được sử dụng hàng ngày. Cô ấy tiếp tục, các bài tập của tôi thay đổi hàng tuần, thậm chí hàng ngày, đó là điều tôi học được để làm khi làm việc với khách hàng của tôi.

Tôi chú ý đến các chi tiết của cơ thể mà chúng ta có thể bỏ qua vì chúng ta có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận chúng. Nó không chỉ là một tập luyện cho tâm trí và cơ thể của bạn, mà còn là tinh thần của bạn! Tôi rèn luyện cảm xúc, cơ thể và tâm trí trong Phương pháp Tây Bắc một cách vui vẻ, gợi cảm, khiến phụ nữ liên lạc với chính họ.

Căn phòng ấm áp, và tôi biết rằng tôi chắc chắn đang ở trong một buổi đổ mồ hôi. Nhưng nó cũng được chiếu sáng lờ mờ, để ngăn sự tự ý thức và cạnh tranh (hai điều tôi thấy là chủ đề chung trong các lớp tập luyện sùng bái). Tôi làm nóng căn phòng vì nó giúp rất nhiều thứ khác nhau. Nó cải thiện tính linh hoạt, đốt cháy calo, làm ấm các cơ quan nội tạng của bạn, tăng lưu thông, loại bỏ độc tố và mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh. Cô nói thêm, tôi nghĩ mọi người cảm thấy lo lắng khi xem video của tôi bởi vì mọi người đều có vẻ tốt.

Nhưng điều quan trọng là phải biết rằng tất cả mọi người đến từ tất cả các cấp độ và kích cỡ thể dục. Đến thời điểm đó cần có thời gian và mọi người đều di chuyển theo tốc độ của riêng họ. Đây là khu vực không phán xét, mọi người chỉ là cách tôi thích.

Phần đầu tiên của lớp 60 phút nhắm vào các cơ xoay quanh vai để giảm đau cổ. Thứ hai hoạt động cơ hông, cơ bụng thấp và mông của bạn. Winhoffer giải thích sự khác biệt và độ lặp lại cao là điều làm nên sự khác biệt của Phương pháp NW. Tôi thích kết hợp các phong cách nhảy khác nhau trong thói quen của mình, vì vậy bạn không bao giờ chán. Vũ đạo của tôi luôn vui vẻ và biểu cảm vì tôi thích làm cho mọi người cảm thấy như những ngôi sao nhạc pop trong ngày. Các lớp học bắt đầu với công việc toning và điêu khắc, và sau đó chuyển sang vũ đạo và nhảy cardio.

Nó có ý nghĩa rất lớn, bạn tập luyện rất nhiều cơ bắp và sau đó thực sự sử dụng chúng trong phần thứ hai của lớp. Nó khó, nhưng nó cũng rất vui. (Và tin tôi đi, tôi chưa bao giờ nghĩ tôi nói như vậy.) Khi bạn điêu khắc, bạn đã xé sợi cơ nhỏ, ném Winhoffer nói. Và nếu chúng ta dừng lại, mọi thứ sẽ bị khóa. Điều đó khi bạn bị chuột rút. Nhưng khi bạn di chuyển sau đó, bạn sẽ được bơm máu qua cơ bắp. Nó là một thứ lưu thông toàn bộ và một năng lượng. Thêm vào đó, bạn để lại trên một cao.

Sau khi tất cả đã được nói và thực hiện, tôi không thể tin rằng tôi cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Thực hiện một điệu nhảy được biên đạo trước mặt bất kỳ ai, ít hơn một nhóm đầy những người phụ nữ khó tính, trước đây là cơn ác mộng của tôi. Nhưng thật tuyệt vời khi quên đi những gì bạn trông như thế nào và chỉ nhảy và nhảy xung quanh. Một trong những lớp học mà ở đó, chiến lợi phẩm kết hợp với những thông điệp chân thực-và cách tiếp cận khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, trẻ hóa và ướt đẫm mồ hôi. Am Amen đến đó.

Sau đó, Winhoffer đề nghị tôi tắm bằng muối Epsom và dầu hoa hồng, vì vậy tự nhiên tôi đã làm đúng như hướng dẫn.

Quyền anh là một bài tập toàn thân

Tập luyện: Dogpound

Chương trình đấm bốc Dogpound được thiết kế bởi cựu vô địch Olympic Regilio Tuur, và nó có một điểm nhấn mạnh mẽ về hình thức chính xác. Điều đó ngay lập tức làm tôi hoảng sợ. Nhưng đừng băn khoăn! Nó đã là một tuyệt vời tập luyện toàn thân. Điều làm tôi thất vọng, đó không phải là về vũ khí và những thứ đấm đá (mặc dù điều đó đã xảy ra).

Tôi đã nói chuyện với Brey Peña, một trong những người sáng lập Dogpound, về những gì mong đợi. Phong cách đặc trưng của chúng tôi là Phương pháp súng máy Một buổi tập toàn thân cường độ cao kết hợp các yếu tố yoga, barre, rèn luyện sức đề kháng, sức mạnh cốt lõi, múa ba lê và sức bền của tim mạch. Nó bắt đầu với 15 phút nhảy dây và kéo dài. Sau đó, bạn sẽ làm một đến ba vòng quanh phòng tập thể dục.

Nhưng sau đó đến đấm. Bạn lặp đi lặp lại các chuyển động về phía trước, phía sau và từ bên này sang bên trái, cú đánh bên phải, và sự pha trộn của cả hai. Nó có rất nhiều thứ để đưa vào, nhưng nó cảm thấy rất tệ trong khi bạn làm điều đó. Sau đó, lớp học đi thẳng vào những cú đấm thẳng, những cú móc, và những cú đánh thẳng (những cụm từ tôi chỉ biết từ những bộ phim quyền anh kịch tính với một câu chuyện tình yêu trung tâm). Sau đó đến phần abs đáng sợ. Tôi giữ nó lại với nhau trong khi tôi làm việc cốt lõi, nhưng nghiêm túc, ow.

Các lớp học kết thúc với tiếng reo hò và tụng kinh theo cách có thể khiến tôi sợ hãi trước đây nhưng cảm thấy thỏa mãn kỳ lạ trong khoảnh khắc. Tôi không thường thích la hét Dogpound, với một nhóm người khỏe mạnh hơn tôi rất nhiều, nhưng tôi thực sự cảm thấy như tất cả chúng ta đều ở trong đó. Về cơ bản, tôi bị đá mông, nhưng tôi đã học được rằng đấm bốc là môn thể thao toàn thân tham gia vào toàn bộ cơ thể từ tai xuống đến mắt cá chân của bạn. Mọi người vì thế tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình, điều này rất hữu ích và tiếp thêm sức mạnh.

Tập luyện chăm chỉ nhất trong cuộc sống của bạn có thể là trong khi nằm xuống

The Workout: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

Lớp học KLPM Jumpboard là một siêu tập luyện trong studio. Thành thật mà nói, sự nhiệt tình của Karen Lord nhiệt tình là truyền nhiễm. Jumpboard là 55 phút của dòng cải cách không liên tục và nhảy. Giỏi Có một tấm đệm gắn vào chân cuối của những người cải cách của chúng ta, biến cỗ máy thành một loại trải nghiệm tấm bạt lò xo ngoài không gian chống hấp dẫn, Lord Lord giải thích. Thay vào đó, nhảy hay thay đổi với sức đề kháng của lò xo trong khi nằm ngang, điều này có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, bay theo kiểu siêu anh hùng hoặc ngồi xổm bên hông. Tôi suy nghĩ điều này có ý nghĩa gì đối với cơ thể mệt mỏi của tôi.

Tôi đã tham gia các lớp tập luyện cả tuần, và trong khi thật thú vị và vui vẻ khi cuối cùng cũng di chuyển cơ thể, tôi cảm thấy lo lắng.

Có một dòng chảy đến lớp; chúng tôi sẽ giúp bạn bắt đầu chậm hơn một chút, làm cho nhóm cảm nhận được cảm giác và cho bạn thấy cốt lõi phải làm việc chăm chỉ như thế nào trong quá trình này, Lord Lord nói. Khi bạn đi, họ điều chỉnh lực cản (lò xo nhẹ hơn dễ dàng hơn, FYI) để tăng nhịp tim của bạn với một loạt các động tác làm việc trên toàn bộ cơ thể bạn. Nó rất phản trực giác, nhưng bạn nhận ra một lực cản lò xo nhẹ khó hơn vì lõi của bạn phải làm việc nhiều hơn để hỗ trợ trọng lượng của đôi chân. Nó rất dữ dội nhưng không bao giờ trừng phạt, thực sự, có thật không thách thức.

Trò lừa bịp trong trò chơi cueing Huấn luyện viên của chúng tôi rất cụ thể; họ sẽ cung cấp cho bạn những mẹo nhỏ. Lắng nghe là rất quan trọng để giữ an toàn và tận dụng tối đa lớp học.

Kết thúc lớp học là không đi bộ trong công viên. Như Chúa đã cảnh báo tôi, ngay tại KLPM, bạn sẽ luôn luôn ở cuối. Nó là một cách tuyệt vời để bạn đo lường sự phát triển, sức mạnh và sức chịu đựng của chính mình. Chúng tôi sử dụng tạ và nhảy đồng thời để có được cảm giác thực sự sống (và trông thực sự tốt). Nó có toàn bộ cơ thể, tập trung tinh thần và tim mạch, do đó, có yếu tố mồ hôi và vết bỏng mà khách hàng của chúng tôi thực sự tìm kiếm. Nó khiến tim bạn đập mạnh và hy vọng mỉm cười bởi vì điểm quan trọng là nó thực sự rất vui.

Những gì tôi tìm thấy là lớp học này tràn đầy năng lượng, đổ mồ hôi và rất khó để gian lận (không phải tôi đã biết làm điều đó hay bất cứ điều gì khác). Nó thực sự cảm thấy giống như một loại chuyển động mới, nơi bạn có thể cười, đổ mồ hôi, rên rỉ trong đau đớn và ném đôi chân trần của bạn lên không trung.

Phó tổng biên tập của chúng tôi, Lindsey, người đã đưa tôi đến lớp, đồng ý: Tôi chân thành nghĩ rằng lớp học của Lord Lord Jump Jumpboard Pilates là tương lai của Pilates. Ở lớp học đầu tiên của tôi, sau khi phát hiện ra tôi đã nằm xuống một cái bàn giống như bàn lò xo trong suốt thời gian đó, tôi đã có một chút hoài nghi. Nhưng sau động tác đầu tiên đẩy tấm ván ra và bay về phía gương (mà người hướng dẫn đảm bảo với tôi rằng tôi sẽ đâm sầm vào), tôi biết rằng mình sẽ thích lớp học. Trong suốt một giờ đồng hồ, chúng tôi chuyển từ lưng, sang bụng, sang hai bên, thực hiện nhiều động tác khác nhau khiến chúng tôi lạc hậu như khi chúng tôi ở Cirque du Soleil, trong khi thực sự hoạt động tất cả các cơ bắp của tôi.

Tôi chắc chắn đã cảm thấy bỏng vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, nó cực kỳ vui.

Động lực là một nửa trận chiến, và sự nhiệt tình là truyền nhiễm

Tập luyện: SoulCycle

Được rồi, vì vậy tôi thực sự sợ hãi quay cuồng. Tôi thực sự không muốn đạp điên cuồng trong một căn phòng tối, nghe những cuộc ùn tắc đầu những năm 2000 và cạnh tranh với các bạn cùng lớp. Nhưng tôi đã đăng ký cho điều này, và cuối cùng bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, phải không?

Tôi đã nói chuyện với Corinne Croce, nhà trị liệu vật lý SoulCycle, về tất cả mọi thứ sẽ đi xuống trong 45 phút tôi ở đó. Cô giải thích, lớp A SoulCycle là một bài tập tim mạch dựa trên khoảng thời gian. Tất cả các lớp là một bài tập aerobic bao gồm cường độ khác nhau của sản lượng hiếu khí và khoảng thời gian kỵ khí. Lợi ích của cả hai hệ thống là một phần của SoulCycle, cho phép các hiệu ứng tích cực từ các hệ thống này trong lớp và sau lớp học (đặc biệt là về mặt chuyển hóa). Tất cả đều bao gồm khởi động và làm mát thích hợp để cân bằng một cách an toàn công việc khó khăn được thực hiện trong lớp.

Và cô ấy không đùa giỡn, cảm giác như mọi cơ bắp trên cơ thể tôi đang được sử dụng trong lớp học này. Quads, glutes, hamstrings, hip flex và bê của tôi đang cháy. Nhưng có lẽ theo một cách tốt? Croce tiếp tục, mỗi cơ bắp chân sử dụng các mức độ kích hoạt khác nhau trong các phần khác nhau của cú đạp bàn đạp nhưng tất cả chúng luôn hoạt động. Tất cả các cơ của lõi, lưng, bụng, mông và nhiều cơ bắp khác đang hoạt động toàn bộ thời gian để ổn định người lái và kích hoạt ở các cấp độ khác nhau tùy thuộc vào những gì đang được tiến hành.

Các cơ bắp của cánh tay có liên quan đến sự ổn định và hỗ trợ cơ thể trong cả lớp.

Mặc dù vậy, điều tôi tìm thấy là vẻ đẹp của SoulCycle là các tay đua ở mọi cấp độ có thể có được một buổi tập luyện cường độ cao vì khối lượng công việc dựa trên ngưỡng cá nhân của các tay đua. Và tôi thực sự thích điều đó. Tôi đã làm việc chăm chỉ trong cả lớp vì tôi cảm thấy có động lực từ một nơi duy nhất trong suốt chuyến đi, bạn đã khuyến khích làm việc hướng tới mục tiêu như một gói với các bạn cùng lớp.

Có rất nhiều thứ để học

Tập luyện: Sky Ting Yoga

Tôi đã muốn thử Sky Ting Yoga từ lâu, nếu không vì lý do nào khác ngoài tất cả các cô gái thời trang sang trọng đã làm điều đó. Tôi phát hiện ra, mặc dù, dòng chảy khá khác so với thực tế thông thường của tôi. Người sáng lập Krissy Jones và Chloe Kernaghan giải thích: Câm Yoga chúng tôi dạy là một hỗn hợp của dòng dõi. Tất cả các phong cách yoga có một cái gì đó quan trọng để cung cấp, và chúng tôi ăn cắp từ tất cả chúng! Vật liệu yoga thụ phấn chéo cho phép chúng ta tạo ra một cái gì đó hoàn toàn mới nhưng được tinh chế với chất và lịch sử phong phú. Trong sinh học, độc canh rất dễ bị bệnh và tử vong.

Tương tự như vậy, chúng tôi tin rằng việc tạo ra một nhóm ảnh hưởng đa dạng giúp chúng tôi tạo ra sự cống hiến mạnh mẽ nhất có thể cho sức khỏe thể chất, cảm xúc và văn hóa và hạnh phúc của cộng đồng tuyệt vời của chúng tôi. Các truyền thống chính mà chúng ta nghiên cứu và mượn từ hầu hết là Katonah, Đạo giáo, hatha và vinyasa, cũng như một số cách tập thiền và thở khác nhau.

Tôi đã hoàn toàn tham gia. Tôi đã đến một lớp học, và bây giờ tôi chính thức nghiện. Thật hoang dã khi nghĩ về việc tôi đã đi yoga bao nhiêu năm và lớp học này nhanh chóng dạy tôi rằng có bao nhiêu nền giáo dục để tiếp nhận. Có một loạt các cấp độ, từ cơ bản đến nâng cao, vì vậy chắc chắn có một cái gì đó cho tất cả mọi người. Lớp học Advanced Advanced Tings, lớp học được thiết kế dành cho sinh viên với một thực hành ổn định muốn tìm hiểu các biến thể nâng cao hơn của asana, pranayama, và thiền. Thật khó khăn, nhưng nó cảm thấy rất tốt trong suốt quá trình.

Thêm vào đó, sau một tuần đặt bản thân vào những tình huống mới và thường không thoải mái, tôi cảm thấy như ở nhà.

Cuối cùng, tôi sẽ thay đổi trải nghiệm này cho bất cứ điều gì. Tôi cảm thấy mạnh mẽ, được truyền cảm hứng, và vì thế mệt mỏi. Nhưng tôi phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và nhận ra những lớp học này phổ biến vì một lý do. Họ có một cộng đồng xung quanh họ bởi vì họ từng có ích và quan trọng theo cách riêng của họ. Tuần này thực sự giúp tôi nảy ra ý tưởng sử dụng tập thể dục như một cách để hiểu rõ hơn về cơ thể của mình (và cuối cùng là bản thân tôi). Nó thật sự rất tuyệt vời. Vì vậy, có lẽ bây giờ tôi là một phần của cơn sốt giáo phái. Nhưng này, nếu đối xử tốt với cơ thể của tôi là sai, tôi không muốn đúng.

Bây giờ tôi phải đi ngủ trưa và băng chân tay.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ít thông thường hơn, bạn sẽ yêu thích chương trình tập thể dục của J.Law, nơi bạn có thể ăn pizza mà vẫn giảm cân. Vâng thật đấy.