Làm thế nào để ngủ thiếp đi khi một triệu độ bên ngoài và bạn đang ghét cuộc sống

Thành thật mà nói, khi tôi chuyển đến L.A., tôi đã hình dung rằng những đêm mùa hè không ngủ của tôi ở đằng sau tôi. Tôi nhận ra rằng đây có lẽ là một quan niệm sai lầm, nhưng hãy nghe tôi nói: Tôi đã dành phần lớn cuộc đời của mình ở Bờ Đông, ngoài việc đạt đến đỉnh điểm ở nhiệt độ khá thiên văn vào tháng Bảy và tháng Tám, trở thành một phòng tắm hơi thực sự khi bạn ném trong độ ẩm. Kết hợp với việc thiếu điều hòa không khí trong căn hộ ở Brooklyn của tôi, và bạn có thể hiểu tại sao tôi lại hy vọng rằng khi chuyển sang khí hậu khô xương, tôi sẽ không bao giờ phải thức dậy lúc 3 giờ sáng với mồ hôi nhễ nhại trên trán, cầu xin vũ trụ ít nhất để tôi trôi đi.

Chỉ riêng trong tuần này đã cho thấy tôi đã sai lầm như thế nào khi chúng ta ở giữa một đợt nắng nóng thiêu đốt ở Nam California, một căn phòng đã biến căn hộ studio của tôi thành một lò nướng rộng 600 m2, ngay cả sau khi thủy ngân rơi vào ban đêm. Và trong khi tôi chắc chắn đã sử dụng một số mánh khóe để tìm kiếm bộ đồ ngủ nhẹ nhõm, vì một điều, và đặt một chiếc quạt nhỏ nhưng mạnh mẽ ngay trên giường của tôi, cuối cùng, họ chỉ ngủ một chút có thể chịu đựng được. Đã đến lúc đưa ra lời kêu gọi thêm con trỏ và sau khi bỏ phiếu cho một nhóm phụ nữ thực sự trong một nhóm Facebook chăm sóc sức khỏe phổ biến, tôi đã có một số chiến lược mới hấp dẫn để thử.

(Và ý tôi là hấp dẫn Mọi người khuyên tôi nên đóng băng chân của tôi.)

Tìm hiểu làm thế nào để ngủ ngon hơn vào mùa hè dưới đây.

Đóng băng vỏ gối của bạn

Gối lụa trượt $ 79

"Đặt vỏ gối của bạn trong tủ đông trước khi bạn đi ngủ! Sau đó hãy để nó tan ra khi bạn ngủ. Nó giúp tôi tiết kiệm mỗi đêm." - Lauren

Giữ nước lạnh trên tay cả đêm

"Đổ đầy chai nước bằng đá và giữ nó trên giường của bạn. Nó sẽ tan chảy và bạn sẽ có một đồ uống lạnh nếu bạn thức dậy mà không phải ra khỏi giường." - Nicole

Thoa một số loại tinh dầu làm mát

Tinh dầu bạc hà Aura Cacia $ 6

"Tắm nước mát và thoa sau gáy bằng dầu bạc hà." - Alana

Ngâm mình bằng nước lạnh ngay trước khi đi ngủ

"Tôi lớn lên ở một thành phố siêu nóng (Hồng Kông). Tôi có thói quen kỳ lạ này từ khi còn bé, đó là rửa tay và chân trong nước thật lạnh ngay trước khi đi ngủ. Nó làm tôi cảm thấy rất nhiều làm mát và làm dịu bất kỳ sưng tấy nào từ việc đi bộ dưới trời nóng cả ngày! " - Tina

(hoặc ngay cả khi bạn đang ngủ)

"Tôi đặt một miếng vải ướt lạnh lên trán và đi ngủ. Nó thực sự giúp tôi!" - Jess

Một dòng sương mù liên tục cũng vậy

Cần cẩu siêu âm Máy làm mát sương mù siêu âm $ 50

"Một máy làm ẩm phun sương mát giúp!" - Lara

Cố gắng giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ

"Cư dân Luân Đôn ở đây, và theo quy định, chúng tôi không có AC trong căn hộ của mình và trời rất nóng vào mùa hè. Để chống lại cái nóng, tôi luôn tập trung vào việc làm mát đôi chân của mình. Tôi sẽ lấp đầy chỗ trống lớn. chai nhựa với nước và sau đó đóng băng chúng. Tôi giữ chúng trên chân khi tôi đi ngủ. Nghe có vẻ lạ nhưng nó hiệu quả với tôi! " - Hoa nhài

Hãy chiến lược về nơi bạn đặt quạt của bạn

"Có một chiếc quạt trong cửa sổ tạo ra sự khác biệt lớn bởi vì nó đang hút không khí từ bên ngoài, vì vậy nó làm cho căn phòng của bạn cảm thấy bớt ngột ngạt hơn." - Caroline

Makeshift A / C của riêng bạn

"Đặt một thùng chứa đầy đá trước quạt của bạn. Tôi đã nghe thấy những điều hay về kỹ thuật này." Giáo dục

Suy nghĩ lại về bộ đồ giường của bạn

"Quyền riêng tư che chắn để bảo vệ khỏi những điều tồi tệ nhất của khăn trải giường nhiệt và nhẹ." Giáo dục

Tên đã được thay đổi.

Có một số gợi ý của riêng bạn? Chia sẻ chúng trong các ý kiến ​​dưới đây và nhận thêm lời khuyên cho một giấc ngủ ngon tại đây.