Huấn luyện eo 101: Nó có thực sự hiệu quả không?

Có thể bạn đã nghe về nó từ Jessica Alba hoặc thấy một Instagram trên hồ sơ của Kim Kardashian. Bất kể bạn tham gia khóa đào tạo eo nào, có lẽ bạn đã tự hỏi làm thế nào và nếu nó thực sự hoạt động. Tìm hiểu tâm trí muốn biết, vì vậy chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia đào tạo eo và tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Eo đào tạo 101: Hướng dẫn sử dụng áo nịt để làm thon gọn vòng eo của bạn ($ 13), Vanna B., cho phương pháp gầy. Tiếp tục cuộn để đọc tất cả về nó!

Tập luyện eo có thực sự hiệu quả?

"Vâng, đúng vậy! Với việc mặc thường xuyên một chiếc corset có xương thép, thắt lưng dần dần uốn thành hình dạng của corset. Điều này bao gồm các miếng đệm mỡ cũng như xương sườn nổi (hai cặp xương sườn thấp nhất), từ đó chúng không được kết nối với xương ức, rất linh hoạt."

Tập eo đòi hỏi gì? Bạn có mặc nó cả ngày không? Ngủ trong đó? Làm việc trong đó?

"Mặc dù không có công thức định sẵn, bạn nên cố gắng mặc corset càng thường xuyên càng lâu càng tốt vì đây là yếu tố chính sẽ quyết định bạn sẽ thấy kết quả nhanh như thế nào. Lối sống và khả năng chịu đựng độ cứng của nó là khác nhau Vì vậy, điều này sẽ thay đổi từ người này sang người khác. Một số người có thể tập luyện năm ngày một tuần, sáu đến tám giờ một ngày hoặc ít hơn. Những người khác cực đoan hơn và mặc corset 23/7, ngủ trong đó và chỉ cởi nó ra để tắm Nhưng bạn không nên tập luyện trong một chiếc corset có xương thép vì chúng rất cứng và chuyển động và giãn nở phổi của bạn sẽ bị hạn chế trong quá trình mặc."

Những loại kết quả có thể đào tạo eo cho ai đó?

"Bạn có thể đạt được vòng eo nhỏ như bạn muốn, tuy nhiên, sẽ cần sự nhất quán và thời gian. Ví dụ, Cathie Jung, người có chu vi vòng eo chỉ 15 inch, giữ kỷ lục Guinness cho Cô ấy đã siêng năng luyện tập vòng eo từ năm 1985. Trong suốt những năm qua, có rất nhiều người khác đã đạt được kết quả đáng kinh ngạc, bao gồm Ethel Granger, người được cho là có vòng eo nhỏ nhất từng được ghi nhận là 13 inch.

Ngoài vòng eo nhỏ hơn, kết quả có thể bao gồm cải thiện tư thế và giảm cân tổng thể, điều này đạt được nhờ corset hạn chế làm hạn chế khả năng dạ dày của bạn."

Những người không bao giờ được đào tạo trước khi cần phải biết?

"Tôi nói chủ yếu về áo lót có xương bằng thép bởi vì, thật lòng mà nói, đó là những sản phẩm may mặc duy nhất thực sự 'luyện' vòng eo. Tuy nhiên, có những sản phẩm may mặc khác mà mọi người mua với hy vọng giảm được chu vi vòng eo, chủ yếu là áo nịt ngực (còn được gọi là fajas), khiến người mặc đổ mồ hôi ở phần giữa. Tôi thường không khuyên họ, vì chúng có chất lượng kém hơn, không tồn tại lâu, không cho phép da thở, và chỉ đơn giản là làm không tạo ra cùng một mức kết quả.

Vì vậy, một cái gì đó người mới nên nhận thức được để tiết kiệm cho mình sự lãng phí thời gian và tiền bạc ban đầu. Tôi nói nhiều hơn về những gì cần tìm trong một corset đào tạo eo tốt trong cuốn sách của tôi, Eo đào tạo 101: Hướng dẫn sử dụng áo nịt ngực để làm thon gọn vòng eo của bạn.

"Một điều quan trọng khác cần lưu ý là sự điều độ và chú ý đến cơ thể của bạn là những chính sách hợp lý nhất. Hãy nhớ rằng, corset của bạn nên được thắt chặt dần dần theo thời gian. Bạn không nên cố gắng ép kết quả cực đoan trong khung thời gian không hợp lý quá nhanh. Điều quan trọng không kém là đảm bảo corset của bạn vừa vặn, và luôn lắng nghe cơ thể bạn. Đau, tê và khó thở là những dấu hiệu cho thấy corset của bạn bị buộc quá chặt và cần phải được nới lỏng hoặc tháo ra."

Có rủi ro hoặc biến chứng?

"Trong nghiên cứu của tôi, tôi đã thấy những lời buộc tội mà mọi người đưa ra về việc tập luyện eo là nguy hiểm là không đúng sự thật. Không có bằng chứng nào cho thấy nó có hại và không có tài liệu về bất kỳ ai từng bị tổn thương bởi nó. Vâng, nó không di chuyển và nén các cơ quan của bạn, nhưng may mắn thay, chúng dễ uốn nắn và dễ dàng thích nghi với những thay đổi của hình dạng cơ thể, như chúng làm trong khi tập thể dục bất cứ khi nào chúng ta uốn cong hoặc xoắn. ​​Một lần khác khi các cơ quan được di chuyển và nén, thực tế là, mang thai.

Hậu quả duy nhất của việc nén nội tạng ở một người khỏe mạnh là giảm dung tích dạ dày và phổi, không phải là tình trạng đe dọa đến tính mạng. Ngay cả Cathie Jung, người hiển thị một số kết quả cực đoan nhất mà chúng ta sẽ thấy, vẫn là một cá nhân khỏe mạnh, hoạt động đầy đủ trong suốt những năm qua. Nhưng như với bất cứ điều gì, nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để hợp lý và chú ý đến cơ thể của bạn. Như tôi đã đề cập ở trên, việc thắt chặt dây buộc nên được thực hiện dần dần để cho phép cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh, và nếu bạn cảm thấy bất kỳ loại đau, tê hoặc khó thở, thì tất nhiên bạn nên nới lỏng hoặc loại bỏ corset ngay lập tức."

Bạn có nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử tập eo?

"Mặc dù có thể không cần thiết cho một người trưởng thành khỏe mạnh để làm như vậy, nhưng điều đó cũng không thể làm tổn thương, vì vậy nếu điều đó làm bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với bác sĩ trước, thì bằng mọi cách bạn nên làm. với bác sĩ của bạn trước nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào."

Làm thế nào để bạn biết nếu tập luyện eo là dành cho bạn?

"Tôi thấy tập luyện eo là phù hợp với tôi vì sau hai đứa trẻ, chỉ riêng việc ăn kiêng và tập thể dục là không đủ để giúp tôi đạt được tỷ lệ vòng eo / hông mà tôi mong muốn. Tôi cần một sự tăng cường thêm mà tôi đã tìm thấy Huấn luyện eo. Những cá nhân nhận thấy đây cũng là trường hợp của họ cũng có thể đánh giá cao sự hỗ trợ của corset."

Bạn có bao giờ thử tập eo với corset có xương thép không? Hãy cho chúng tôi những gì bạn nghĩ về đào tạo eo dưới đây!