Làm thế nào để vượt qua máy bay phản lực Lag, theo tiếp viên hàng không

Có điều gì tồi tệ hơn việc du hành đến một địa điểm mới kỳ lạ chỉ để bị cảm giác địa ngục trần gian đó là máy bay phản lực không? Đột nhiên, mong muốn của bạn để tìm ra loại gelato ngon nhất có thể Instagram Instagram ở tất cả Venice bị lu mờ bởi một mong muốn suy nhược để ngủ (và ngủ và ngủ thêm một chút). Chúng ta có các kế hoạch Rốt cuộc, mùa hè này, không ai trong số đó liên quan đến việc nhấm nháp trong một căn phòng khách sạn tối tăm (đó là vào buổi tối, sau nhiều ly rượu, rõ ràng). Để tìm hiểu làm thế nào để giữ máy bay phản lực ở vịnh như một du khách thực sự dày dạn kinh nghiệm, chúng tôi đã tham gia vào một nhóm các chuyên gia bay: tiếp viên hàng không.

Trước mắt, bạn sẽ tìm thấy vô số cách mà các chuyên gia cảnh giác và tỉnh táo, thậm chí sau nhiều giờ sau khi đi du lịch. Lấy gối kê cổ của bạn, và tiếp tục cuộn để xem chúng là gì.

# 1: Lấy một cái ống kính

Nghệ thuật ngủ trưa là một nghệ thuật thực sự. Quá lâu, và bạn sẽ thức dậy cảm thấy uể oải hơn trước; quá ngắn, và bạn đã giành được cảm giác được nghỉ ngơi và nạp lại đầy đủ. Để đối phó với độ trễ của máy bay phản lực, tiếp viên hàng không của United, Katie Harrison nói rằng cô thề bằng chiếc máy bay hoàn hảo.

Điều gì làm cho nó hoàn hảo? [Nó] phụ thuộc vào thời gian chuyến bay của tôi hoặc chuyến bay gần đây nhất là bao lâu, nhưng quan trọng nhất là nó không nên quá dài, cô nói. Có thể là 30 phút hoặc hai giờ, nhưng tôi phải đặt báo thức theo cách của mình và quyết định tôi cần phải thức dậy để kết thúc một ngày và vẫn đi ngủ vào thời gian bình thường. mục tiêu cuối cùng là luôn luôn đi ngủ vào ban đêm ở bất cứ thành phố hay múi giờ nào bạn đang ở.

Linda Zhao, một tiếp viên hàng không của Cathay Pacific, đồng ý. Tôi cố gắng ngủ tối đa ba tiếng khi tôi cần điều chỉnh thời gian địa phương sau chuyến bay đường dài, cô nói. Tôi đã đặt báo thức để đảm bảo rằng tôi thức dậy sau ba giờ và không ngủ quá giấc, tôi có thể tiếp tục với ngày của mình mà không cảm thấy mệt mỏi và vẫn có thể có một giấc ngủ trọn vẹn vào buổi tối.

# 2: Thư giãn và tập hợp lại

# 3: Đừng ép buộc

Sau khi bạn chợp mắt hoặc nghỉ ngơi, don Patrick trở nên quá tham vọng với kế hoạch của bạn. Mặc dù tôi rất muốn nói rằng tôi dành phần còn lại của ngày để làm việc hiệu quả sau giấc ngủ ngắn của mèo, đối với tôi, đó không phải là trường hợp thực sự, thì Harrison Harrison nói với chúng tôi. Vì vậy, hãy ủng hộ nó! Hãy dành cho mình phần còn lại của ngày để mang nó dễ dàng, tiết kiệm các hoạt động vất vả hoặc tham quan rộng rãi trong ngày sau khi bạn hạ cánh, nếu có thể.

# 4: Giữ cơ thể của bạn trong hình dạng Tip-Top

Sun Potion Ashwagandha Ayurvedic Antioxdiant-Extract Powder $ 34

Nếu bạn có một chuyến đi lớn được lên kế hoạch, hãy làm mọi thứ để đảm bảo cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất khi bạn cất cánh. Điều này có thể có nghĩa là uống vitamin và chất bổ sung, giống như Zhao ((Chúng ngăn tôi khỏi bệnh và cũng giúp tôi trao đổi chất), hoặc đơn giản là tạo ra một điểm để giữ nước và hoạt động. Nói chung, Zhao nói rằng cô tránh xa caffeine trước một hành trình dài. Sự cố sau đó có thể cản trở giấc ngủ của bạn.

Thời gian phát hành Natrol Melatonin $ 8

Nếu tất cả những thứ khác đều thất bại và giấc ngủ làm cô ấy tỉnh táo, Zhao nói rằng cô ấy sẽ uống một viên thuốc melatonin để giúp đỡ máy bay phản lực. Cô ấy nói điều đó có ích rất nhiều, nhưng tôi cố gắng không dùng nó thường xuyên trừ khi tôi thực sự cần, cô ấy nói. Melatonin là hoóc môn gây ngủ mà não bạn sản sinh một cách tự nhiên khi bạn đánh cỏ khô; Cơ thể bạn tạo ra nhiều hơn khi trời tối và ít hơn khi trời sáng, vì vậy việc di chuyển giữa các múi giờ có thể làm mất đi đồng hồ cơ thể và nhịp sinh học. Nếu bạn muốn tránh dùng chất bổ sung melatonin, bạn cũng có thể thử những ống kính màu hổ phách này.

Muốn có thêm lời khuyên? Đây là cách để ngủ nhanh hơn, theo một chuyên gia về giấc ngủ.

Bạn có bị lag máy bay không? Hãy cho chúng tôi làm thế nào bạn đối phó với nó dưới đây!