Những thực phẩm nhẹ nhàng nhất (và chữa bệnh) nên ăn khi bạn bị đau họng

Là một người yêu thích thực phẩm rất nhiều, có vài điều tàn phá đối với tôi hơn là đau họng. Trên hết là không thể nếm bất cứ thứ gì, cơn đau khi cố nuốt thức ăn là khá lớn khi cổ họng của bạn bị kích thích.

Luôn luôn là tốt nhất để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu đau họng thực sự không thể chịu đựng được hoặc gây ra bởi một thứ khác hơn là chỉ gây kích ứng (nếu đó là vi khuẩn, bạn có thể cần thuốc). Đối với những gì bạn có thể ăn trong khi bạn chờ đợi nó ra? Chúng tôi đã chuyển sang bác sĩ trợ giúp của Beverly Hills Ehsan Ali, MD, bác sĩ trực tuyến của LiveHealth Mia Finkelston, MD, và người tạo ra Reserveage Dinh dưỡng và là tác giả của Glow15 Naomi Whittel để chia sẻ cho chúng ta đâu là thực phẩm tốt nhất cho bệnh đau họng và những thực phẩm cần tránh. Cuộn xuống để xem những gì họ nói dưới đây.

Thực phẩm để ăn

1. Dầu dừa: "Nó là chất kháng khuẩn và tấn công vi khuẩn, nấm và thậm chí nhiều loại virus để hệ thống miễn dịch của bạn có thể bước vào và thoát khỏi vấn đề nhanh hơn. Nó cũng chống viêm, vì vậy nó làm dịu cơn đau, kích thích và trầy xước của viêm họng, "Whittel nói.

2. Nước ấm với mật ong: Theo Ali, nó làm giảm viêm.

3. Tỏi: "Vì tỏi được ca ngợi vì đặc tính chống viêm, tôi khuyên bạn nên dùng tỏi bất cứ khi nào bị đau họng", Finkelston nói. "Bạn có thể nhúng bánh mì tỏi vào súp, lắc một chút bột tỏi vào sinh tố, hoặc làm nước sốt mì ống với tỏi tươi."

4. Quế: Whittel nói: "Nó có chứa các đặc tính chống vi rút, kháng nấm và kháng khuẩn, được biết là có tác dụng ức chế vi khuẩn E. coli, candida albicans và staphylococcus". "Nó chứa các đặc tính chống viêm, làm giảm viêm. Nó làm giảm đau và khó chịu do đau họng."

5. Khoai tây nghiền: Finkelston nói: "Chúng rất dễ nuốt và làm đầy nếu bạn không thèm ăn. Bạn cũng có thể dễ dàng thêm tỏi".

6. Trà ấm ngâm với mật ong, tỏi và gừng: "Tỏi và gừng là chất chống viêm và làm dịu", Ali nói. "Tôi uống nó ba đến bốn lần mỗi ngày khi tôi bị đau họng. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn."

7. Trà xanh: "Trong một nghiên cứu báo cáo trong Thuốc gây mê và thuốc giảm đau "Các nhà khoa học phát hiện ra rằng trà xanh súc miệng giúp giảm các triệu chứng đau họng ở bệnh nhân sau phẫu thuật", Whittel nói. "Trà xanh có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác có thể cải thiện chức năng và chữa bệnh tổng thể."

8. Súp: "Bất kỳ món súp nào cũng tốt, nhưng hầu hết mọi người thích món súp trong hơn, ít đặc hơn khi họ bị bệnh, vì chúng dễ tiêu thụ hơn", Finkelston nói. "Súp là một trong những thực phẩm dễ giảm nhất khi bạn cảm thấy không khỏe và nó có thể được nạp dinh dưỡng, điều này giúp ích nếu bạn ăn ít hơn."

9. Macaroni và phô mai: Finkelston nói: "Tôi cũng khuyên dùng mì ống và phô mai vì những lý do tương tự như khoai tây nghiền. Nó rất dễ nuốt và dễ nuốt nếu bạn bị đau họng".

10. Trà Earl Grey: "Các bergamot được tìm thấy trong Earl Grey được cho là cải thiện hệ thống miễn dịch cũng như chữa sốt", Whittel nói. "Như vậy, nó được coi là một phương thuốc lạnh tự nhiên."

Các thực phẩm cần tránh

1. Sữa: "Nó có thể làm tăng sản xuất chất nhầy", Whittel nói.

2. Thực phẩm có tính axit: "Mặc dù thực phẩm có tính axit giúp tiêu diệt vi khuẩn, nhưng chúng thực sự có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu khi nuốt, vì nó sẽ gây kích ứng viêm", Ali nói.

3. Gia vị cay: Theo Whittel, nó có thể gây kích ứng hơn nữa.

Chúng tôi sẽ giữ danh sách này tiện dụng vào lần tới khi chúng tôi bị bệnh.