Ăn gì trong ngày cưới của bạn để tận hưởng tối đa

Vì vậy, rất nhiều kế hoạch, nỗ lực và suy nghĩ diễn ra hàng ngày dẫn đến tháng cưới của bạn (đôi khi nhiều năm) trước ngày hôm đó chinh no có xu hướng bị bỏ qua. Ngay cả khi bạn đang sống một cuộc sống lành mạnh nhất có thể trên đường đến ngày cưới của mình, bạn vẫn có thể thấy mình bối rối khi thức dậy vào buổi sáng hôm đó và phải đối mặt với quyết định áp đảo về việc tiêu thụ gì để cảm thấy tuyệt đối nhất. Bạn không muốn ăn bất cứ thứ gì có thể gây đầy hơi, bạn muốn tránh sự cố đường bằng mọi giá và bạn chắc chắn không muốn ăn bất cứ thứ gì có thể gây khó chịu cho dạ dày (bất cứ thứ gì nặng, kem, giàu axit, v.v..).

Bạn làm, mặt khác, muốn cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và sống động (nghĩa là không bị choáng váng, chóng mặt, hay nôn nao) Bạn có năng lượng để gặp và chào hỏi những người thân yêu, kết hôn với người trong mộng của bạn và nhảy Đêm đi.Không có áp lực trên mặt trận thực phẩm hoặc bất cứ điều gì! Nói tóm lại, bạn nên ăn để cảm thấy được tiếp nhiên liệu, bình tĩnh và hài lòng, không bỏ đói bản thân hoặc làm quá sức. Quan trọng nhất, bạn muốn biết bạn sẽ ăn gì vào ngày hôm đó và lên kế hoạch trước. Bởi vì bạn không muốn kết thúc trong tình huống thứ duy nhất có sẵn tại khách sạn hoặc địa điểm tổ chức đám cưới mà bạn đang ở là bánh sừng bò (#sugarcrash đang chờ xảy ra) và sữa chua, khi bạn không ăn sữa (bạn nhận được Ý tưởng).

Chế độ ăn uống ngày cưới hoàn hảo nên được lên kế hoạch từ trước trong ngày, vì vậy bạn có mọi thứ bạn cần để cảm thấy tốt nhất.

Vì vậy, chính xác những gì đòi hỏi? Chà, chúng tôi đã may mắn gặp được chuyên gia sức khỏe và sức khỏe quốc tế Jessica Sepel ở Los Angeles gần đây (có một ly sữa hạnh nhân tại Alfred), và cô ấy đã kết hôn vào tháng 12 này. (Sidenote: Nếu bạn chưa theo dõi ngôi sao Instagram, bạn có thể muốn nhận được rằng tài khoản của cô ấy mang đến nguồn cảm hứng sống lành mạnh vô tận.) Chúng tôi đặt ra câu hỏi về chế độ ăn uống trong ngày cưới và cô ấy nói với chúng tôi rằng cô ấy cần phải quyết định rằng rất cho bản thân mình, cho đám cưới của chính mình.

Sau khi xem xét nghiêm túc tất cả các yếu tố liên quan, Sepel đã gửi lại cho chúng tôi kế hoạch bữa ăn trong ngày cưới này không chỉ hoàn hảo cho tất cả các cô dâu, mà thực sự là điều mà chính nhà dinh dưỡng và tác giả sẽ có vào tháng 12. Tiếp tục di chuyển để hướng dẫn cô dâu đến ngày ăn!

Bữa ăn sáng

"Cách bạn nạp năng lượng cho cơ thể trong ngày cưới cũng quan trọng như sự chuẩn bị mà bạn đã thực hiện trong quá trình lập kế hoạch. Và điều đó có thể thách thức bạn, bạn sẽ rất phấn khích, lo lắng và BẬN," Sepel nói. "Thật dễ dàng để tiếp cận với đồ ngọt có đường do bà ngoại của bạn mang đến, rượu sâm banh với người hầu gái, hoặc đối với một số cô dâu, không có gì là do thần kinh. Nhưng để cảm nhận và nhìn tuyệt đối nhất khi bạn bước xuống lối đi, đó là cần thiết để ăn."

Kế hoạch là thưởng thức thực phẩm sạch, chủ yếu là trái cây, protein nạc và rau cải nhưng không quá nhiều thứ, cô nói "Một bát salad lớn vào bữa trưa, chẳng hạn, thực sự có thể dẫn đến đầy hơi. Tốt nhất là nên ăn thực phẩm nguyên chất, với số lượng nhỏ để tránh đầy hơi và mất nước và tăng cường độ sáng cho cô dâu."

Khi thức dậy, Sepel nói hãy uống nước ấm với nước cốt của một quả chanh vắt vào đó. "Thêm một chút gừng tươi nữa! Chanh và gừng đang giải độc gan và chuẩn bị hệ thống tiêu hóa cho thức ăn sắp tới. Hấp dẫn như một mimosa, nó có thể gây ra sự tăng vọt của đường trong máu khi bụng đói."

"Đối với một cô dâu yêu java của mình, một tách cà phê đen thì không có sữa hay đường được thêm vào là tốt," Sepel nói. "Quá nhiều thứ nữa có thể gây thêm hốt hoảng, và ở đó, không có thời gian cho điều đó trong ngày trọng đại của bạn!" Đối với bữa sáng toàn thực phẩm của bạn, cô ấy gợi ý đu đủ tươi, "có chứa một loại enzyme tuyệt vời làm dịu hệ thống tiêu hóa, hoặc bưởi với một giọt nước cốt chanh."

Bữa trưa

Đối với một bữa trưa nhẹ, Sepel nói rằng một miếng cá hoặc gà trắng nướng với nhiều loại thảo mộc và gia vị và một món salad nhỏ màu xanh lá cây, hoặc một ít rau xanh hấp với nước chanh chanh không có muối là những lựa chọn tuyệt vời. "Hãy chắc chắn sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối để tránh giữ nước", cô nói. "Như một phần thưởng, các loại thảo mộc và gia vị là chất chống viêm và giải độc tự nhiên." Về việc bạn đi với lựa chọn protein hay không protein, Sepel nói, "đối với tôi, protein là cần thiết để giữ cho tôi cảm thấy no và để giữ cho lượng đường trong máu của tôi ổn định."

Snack

"Ăn nhẹ trước khi lễ hội bắt đầu là một cách tuyệt vời để giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng, nhưng những gì bạn chọn để nhấm nháp là chìa khóa để tránh sự cố đường", Sepel nói. "Thay vì dựa vào các món ăn có đường hoặc đồ ăn nhẹ đóng gói, hãy nhai cần tây tươi và dưa chuột. Chúng là chất chống lợi tự nhiên, có nghĩa là chúng giúp loại bỏ cơ thể của chất lỏng dư thừa. Hãy thoải mái thêm một nắm nhỏ hạnh nhân hoặc quả óc chó. Các chất béo lành mạnh cho làn da sáng rực rỡ!"

Bữa tối

"Đối với hầu hết các cô dâu, bữa ăn này sẽ là trong đám cưới. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào thực đơn đám cưới của bạn, nhưng protein nạc với rau sẽ cung cấp cho bạn năng lượng lớn để khiêu vũ trong đêm với chú rể của bạn. Còn cho nhau ăn bánh cưới? Đi cho nó! " cô ấy nói. "Bồng bềnh sẽ không còn là một vấn đề, và bạn xứng đáng để ăn mừng."

Nước suốt cả ngày

Cuối cùng, Sepel khuyến khích các cô dâu tương lai uống thật nhiều nước vào những ngày dẫn đến đám cưới. "Nhưng vào ngày trọng đại, tốt nhất là nên bám vào những ngụm nhỏ", cô nói. "Điều này sẽ ngăn ngừa đầy hơi và giữ nước thêm chất lỏng và cũng có nghĩa là sẽ có ít chuyến đi đến phòng tắm hơn! Trong khi có khả năng sẽ có bọt chảy cả ngày, hãy thử gắn với một hoặc hai ly sau buổi lễ, và hãy chắc chắn rằng bạn đã giữ nước tốt trên sàn nhảy để bạn có thể tận hưởng đêm tân hôn với chú rể của mình."

Bạn sẽ theo kế hoạch bữa ăn này trong ngày cưới của bạn? Cô dâu đã kết hôn, bạn đã ăn gì? Bạn có thực hiện bất kỳ thay đổi nào nếu bạn có thể quay lại và làm lại không? Chia sẻ kiến thức trong các ý kiến dưới đây!Và tiếp tục di chuyển để mua cuốn sách nổi tiếng của Sepel về ăn sạch!