Cách đốt cháy 500 Calo trong 45 phút

Đốt cháy 500 calo không phải là một điều dễ dàng, vì bất cứ ai mà học một lớp cardio cường độ cao đều có thể chứng thực. Đốt cháy 500 calo trong 45 phút nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật (hoặc những thứ của những cơn ác mộng, tùy thuộc vào trạng thái vật lý hiện tại của bạn). Mặc dù bạn có thể dễ dàng tìm thấy một lớp tập luyện để giúp bạn đạt được mục tiêu cao cả này, đôi khi chúng ta chỉ muốn đốt cháy 500 calo từ sự thoải mái của phòng tập thể dục của chúng ta, nhưng thời gian của chúng ta có quá nhiều để hỏi không? Không, những người yêu thích thể dục, thực sự không phải vậy. Chúng tôi đã nghe thấy tiếng khóc của bạn và tranh thủ Derek DeGrazio, huấn luyện viên nổi tiếng và đối tác quản lý của Barry bãi Bootcamp Miami Beach và Midtown Miami, để giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn trực tiếp từ máy chạy bộ của bạn.

Tiếp tục cuộn để xem kế hoạch chạy khoảng thời gian căng thẳng để làm cho những calo đó được đốt cháy, đốt cháy, đốt cháy.

CHÌA KHÓA:

Người bắt đầu:

Chạy bộ 5.0. Chạy 6.0. Chạy mạnh 7.0. Chạy nước rút 8.0+.

Trung gian:

Chạy bộ 6.0. Chạy 7.0. Chạy mạnh 8.0. Nước rút 9.0+.

Người bắt đầu:

Chạy bộ 5.0. Chạy 6.0. Chạy mạnh 7.0. Chạy nước rút 8.0+.

Trung gian:

Chạy bộ 6.0. Chạy 7.0. Chạy mạnh 8.0. Nước rút 9.0+.

Nâng cao:

Chạy bộ 7.0. Chạy 8.0. Chạy mạnh 9.0. Nước rút 10.0+.

Lý do khoảng thời gian này kế hoạch chạy hoạt động vì thế tốt hơn nhiều so với, nói, chạy tại chỗ toàn bộ thời gian? Một cuộc chạy bộ kéo dài 30 phút sẽ mang lại cho bạn 30 phút tăng cường trao đổi chất và đó là điều đó. Cẩu Nó tốt hơn là không làm gì cả. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao trong 20 phút sẽ đốt cháy nhiều calo hơn suốt trong Tập luyện, đốt cháy nhiều chất béo trong suốt cả ngày, và cung cấp cho bạn một sự tăng cường trao đổi chất trong hai đến ba ngày sau đó, nơi bạn sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo. Bạn có thể thấy tùy chọn nào mang lại kết quả tốt nhất.

Hãy bắt đầu từ từ và hoàn thành càng nhiều bài tập 45 phút này càng tốt. Bạn sẽ thấy rằng mỗi lần bạn thực hiện việc này, bạn sẽ có thể tiến xa hơn nữa. Hạnh phúc cháy bỏng!