Bài tập 15 phút này sẽ làm săn chắc cơ thể bạn chỉ sau 3 tuần
Chúng tôi liên kết rất nhiều thứ với chương trình thể hình đình đám của NBC Kẻ thât bại thảm hại nhât (đã diễn ra trong 17 mùa, nếu bạn có thể tin được). Ở đó, huấn luyện chánh niệm, động lực; phá vỡ các rào cản về thể chất và cảm xúc; và, tất nhiên, những tiết lộ cảm xúc của tất cả mọi người về sự biến đổi cuối cùng. Người thua cuộc lớn nhất huấn luyện viên và đại sứ thương hiệu của Temp50 Dolvett Quince chịu trách nhiệm cho rất nhiều sự biến đổi đó, và gần đây, anh ấy đã cho chúng tôi tham gia vào các quy tắc tập thể dục và thực phẩm hàng đầu mà anh ấy tuân theo để biến chúng thành hiện thực.
(Chúng tôi đã lấy những thứ này làm phúc âm.)
Đặc biệt, phương pháp tập luyện Quince ván hấp dẫn chúng tôi. Vì vậy, để theo dõi, chúng tôi đã yêu cầu anh ấy chia sẻ các chi tiết với thói quen điêu khắc cơ thể đặc trưng của anh ấy, mà anh ấy gọi là phương pháp của 30 30-1.
Tập luyện thay đổi trò chơi này có vẻ quá tốt để trở thành sự thật: Nó cường độ cao, chỉ mất 15 phút và có thể được thực hiện khá nhiều ở mọi nơi, mọi lúc. Chưa kể các kết quả, có tác dụng làm săn chắc toàn bộ cơ thể và xuất hiện trong ít nhất ba tuần. Tiếp tục di chuyển để tìm hiểu tập luyện thay đổi cuộc sống này!
Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào ngày 13 tháng 10 năm 2015 và đã được cập nhật bởi Amanda Montell.
Ý tưởng của thói quen 30-1 rất đơn giản: Thực hiện 30 lần lặp lại năm bài tập chính, với một phút để nghỉ ngơi ở giữa. Mục đích của thói quen phục hồi 30 phút, một phút là để xây dựng sức mạnh [và] xác định các cơ như ngực, chân, mông và lõi của bạn, Quince Quince nói. Đây là một mục tiêu để bạn đạt được mục tiêu, với ý tưởng rằng bạn có thời gian để phục hồi sau một phút. Anh ấy giải thích rằng định dạng tập luyện này được thiết kế để kiểm tra điểm yếu của bạn và cho bạn cơ hội để làm cho chúng mạnh hơn. Còn kết quả? Thực hiện thói quen này hai lần một tuần, bạn sẽ thấy kết quả sau ba tuần và cảm thấy mạnh mẽ hơn, và trông săn chắc hơn!
Chúng tôi biết những gì chúng tôi sẽ làm điều đầu tiên vào ngày mai
Cuộn xuống để xem video trình diễn năm động tác trong tập luyện Quince Hồi 30-1!
