Làm thế nào để thoát khỏi chứng ợ nóng

Mặc dù chứng ợ nóng thường có rất ít ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, nhưng nó có thể là một trong những vấn đề khó chịu nhất và không được chào đón để giải quyết một cách thường xuyên. Chứng ợ nóng là do trào ngược axit, một tình trạng trong đó axit dạ dày đi ngược lên thực quản. Điều này gây ra cảm giác nóng rát hoặc đau nhói ở ngực (thường ở gần tim) và có thể được kích hoạt bởi một số yếu tố, từ lựa chọn thực phẩm và đồ uống đến hoạt động thể chất và lối sống tổng thể. May mắn thay, câu trả lời cho cách thoát khỏi chứng ợ nóng có thể dễ dàng và trực quan hơn bạn nghĩ.

Dưới đây là một vài lời khuyên yêu thích của chúng tôi (cả dài hạn và ngắn hạn) để khắc phục trải nghiệm phiền phức này.

Đọc về hướng dẫn cần thiết của chúng tôi về cách loại bỏ chứng ợ nóng.

Để được cứu trợ ngay lập tức

Chứng ợ nóng có thể nổi lên ngay lập tức. Để cứu trợ ngay lập tức, thử nhai kẹo cao su. Theo chuyên gia tiêu hóa Atif Iqbal, MD, việc sản xuất nước bọt được sản xuất bằng cách nhai kẹo cao su có thể giúp đẩy nhanh phản ứng của cơ thể đối với chứng ợ nóng. Giải pháp khác? Uống baking soda và nước. Giống như một viên thuốc kháng axit, baking soda giúp trung hòa axit gây ra chứng ợ nóng. Cuối cùng, chuyển sang quần áo rộng. Quần áo siết chặt bụng, cho dù đó là thắt lưng, váy quấn hay quần jeans skinny yêu thích của bạn có thể phá vỡ sự di chuyển tự nhiên của chất lỏng trong cơ thể, làm tăng khả năng axit di chuyển sai hướng.

Cứu trợ dài hạn

Thoát khỏi chứng ợ nóng không phải là một cuộc đại tu lớn, nhưng nhiều yếu tố trong lối sống có thể làm giảm chứng ợ nóng có lợi ích phi thường. Một số cách để xua tan chứng ợ nóng thông qua lựa chọn lối sống bao gồm tập thể dục nhiều hơn Một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết để giảm thiểu chứng ợ nóng, và thực sự có một số bài tập cụ thể rất đáng để thử.

Để trái tim khỏe mạnh hơn, hãy bỏ thuốc lá. Hút thuốc đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng (và có thể góp phần vào chứng trào ngược axit, lặp đi lặp lại nghiêm trọng hơn về mặt y tế, GERD). Và, như mọi khi, Xem chế độ ăn uống của bạn. Đây là pĐây là mẹo ít thú vị nhất liên quan đến việc thoát khỏi chứng ợ nóng, tuy nhiên vẫn là một điều thiết yếu. Hãy nhìn vào lượng thức ăn của bạn. Đối với một số người, thực phẩm có tính axit cao như rượu vang đỏ, trái cây và cà chua là những tác nhân phổ biến.

Khi nào có ý kiến ​​thứ hai

Nếu chứng ợ nóng xảy ra thường xuyên, hơn hai lần một tuần, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng phổ biến này không có gì đáng lo ngại, nhưng nó không bao giờ gây tổn thương để làm cho sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu.

Tiếp theo, tiếp tục đọc cho bảy thực phẩm thuốc giúp giảm đau dạ dày.