6 nghi thức buổi sáng để áp dụng trong năm nay

Thức dậy sớm để bạn có thể thức dậy từ từ

Một trong những thay đổi cuộc sống tốt nhất tôi từng làm là thức dậy sớm hơn để tôi có thể thức dậy từ từ. Tôi bắt đầu thói quen này sau khi tôi tốt nghiệp đại học. Có thời gian để đi dạo, nằm dài, thiền, tắm lâu hoặc làm bữa sáng ngon cho phép tôi bắt đầu ngày mới ngay. Nó cũng cho phép các nghi thức chào buổi sáng tốt lành khác, hãy tiếp tục đọc cho những người đó!

Giữ điện thoại của bạn ở chế độ máy bay vào buổi sáng

Nếu bạn ngủ với điện thoại cạnh giường, tôi cao khuyên bạn nên đặt nó trên chế độ máy bay vì hai lý do. Số một, bạn hạn chế tiếp xúc với tần số radio và số hai, nếu bạn để nó ở chế độ máy bay cho đến khi bạn hoàn thành thói quen buổi sáng, bạn sẽ loại bỏ căng thẳng tức thì khỏi tất cả các email, văn bản, cảnh báo, v.v. chất đống. Khi bạn đã sẵn sàng để tiếp tục công việc và xử lý cuộc sống, hãy tắt chế độ máy bay.

Bạn có

Bây giờ bạn đã thức dậy sớm và không căng thẳng về mọi thứ bạn thấy trên điện thoại, hãy dành thời gian này để làm bạn. Uống nước nóng với chanh, thử chải da khô, thiền, kéo dài, đi tập thể dục hoặc đi bộ, viết nhật ký, thực hành lòng biết ơn, v.v … Có rất nhiều "thực hành chăm sóc sức khỏe" được thực hiện vào buổi sáng nếu bạn dành thời gian cho Nó, nhưng điều kỳ diệu đến từ việc làm những gì phù hợp với bạn. Có thể đó là một điều, có thể đó là năm năm nhưng hãy lắng nghe ý kiến ​​của bạn về những gì thực sự làm cho buổi sáng của bạn tốt hơn.

Đặt ý định của bạn

Mẹ tôi luôn nhắc nhở tôi rằng không ai có thể kiểm soát suy nghĩ của tôi ngoài tôi, và trong khi tôi phải mất một thời gian dài để thực sự sở hữu điều này (chính xác là 25 năm), điều đó rất đúng. Để nhắc nhở bản thân về điều này mỗi ngày, tôi thích đặt ra ý định của mình vào buổi sáng, điều đơn giản chỉ là giống như chọn ra những suy nghĩ của tôi giống như tôi chọn ra quần áo của mình. Tôi vạch ra những suy nghĩ, mục tiêu và hành động của mình trong ngày trong khi tắm nước nóng. (Sự thật thú vị: Pharrell và Paul McCartney cũng làm như vậy.) Tôi thấy rằng thực tế này là một động lực của ý thức cao hơn.

Nuôi

Tôi khá chắc chắn rằng ăn một bữa sáng lành mạnh có trong danh sách nghi thức buổi sáng, nhưng chúng ta hãy đi sâu hơn một chút để nuôi dưỡng bản thân vào buổi sáng, phải không? Ngoài bữa sáng lành mạnh của bạn, hãy xem xét bao gồm các yếu tố bổ dưỡng khác. Điều này có thể bao gồm dành thời gian để nuôi dưỡng làn da của bạn bằng bơ cơ thể hoặc ăn thực phẩm ấm để hệ thống tiêu hóa của bạn không phải làm việc quá sức sau khi nghỉ ngơi cả đêm.

Hoặc có lẽ nó bổ sung các chất bổ sung có lợi cho sức khỏe vào chế độ ăn uống của bạn. Tôi đang nói về những tên lửa đẩy tâm trạng có lợi cho hệ thống của bạn như chế phẩm sinh học hàng ngày, collagen, phấn hoa ong, maca, ghee hoặc bất kỳ siêu thực phẩm nào phù hợp với bạn. Và nếu những người đó cảm thấy quá nhiều, có lẽ họ chỉ cần có một ly nước đầy nhiệt độ phòng khi bạn thức dậy để hệ thống của bạn di chuyển và ngậm nước.

Cam kết đi lại hạnh phúc hơn

Trong nhiều năm, tôi phải đi làm một giờ mỗi chiều (ở L.A. không ít). Điều đó thật tàn bạo, nhưng tôi thấy rằng thái độ của tôi đối với ổ đĩa đã tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Thay vì lo lắng lướt qua các đài phát thanh (hy vọng tìm thấy một bài hát để giảm bớt nỗi đau của giao thông đường cao tốc 405), tôi quyết định sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan hơn và cam kết tạo ra một chuyến đi vui vẻ.

Tôi đã cố gắng sắp xếp các cuộc gọi công việc ít hơn (mặc dù nhiều cuộc vẫn xảy ra) và thay vào đó dành thời gian gọi cho gia đình và bạn bè của tôi. Tôi cũng bắt đầu nghe các podcast có ý nghĩa và giải trí hoặc các chương trình buổi sáng vui nhộn như Howard Stern, từ từ thưởng thức cà phê của tôi và thậm chí đã thử một trong những máy khuếch tán ô tô đó (không dành cho tôi, mặc dù rất nhiều người chửi rủa họ). Nếu bạn đang ở trong một thành phố lớn và sử dụng phương tiện giao thông công cộng, bạn có thể áp dụng những thói quen tương tự nhưng thêm vào việc đọc. Tôi hứa bạn sẽ đến văn phòng cảm thấy bớt đau lòng hơn.

Và hãy nhớ rằng, nếu tất cả những thứ khác đều thất bại và bạn thức dậy muộn và căng thẳng, đừng cảm thấy tồi tệ. Uống một ít cà phê, ném lên một đôi môi đỏ, và xử lý nó! Mặt trời sẽ mọc vào ngày hôm sau, điều này cho bạn một cơ hội khác về những thói quen, mục tiêu, điểm chuẩn và thay đổi mới.

Chúc mừng năm mới

Tiếp theo, học cách thư giãn sau buổi tập thể dục buổi tối.