Chứng tê liệt khi ngủ: Tình trạng đáng sợ hàng triệu phụ nữ phải chịu đựng

Giấc ngủ tê liệt nghe giống như những thứ trong truyền thuyết đô thị hay câu chuyện kinh dị Mỹ. Nửa đêm, bạn cảm thấy cảm giác ghê rợn khi có ai đó ấn xuống ngực, đứng ở ngưỡng cửa hoặc nằm cạnh bạn trên giường giường ngủ nhưng bạn hoàn toàn không thể di chuyển. Bạn bị mắc kẹt. Bị tê liệt trong trạng thái rối loạn giữa giấc ngủ và ý thức, bạn biết điều gì đang xảy ra và bạn biết rằng bạn chỉ cần thức dậy để kết thúc nó cố gắng để đánh thức dậy nhưng bạn không thể. Đôi mắt của bạn thậm chí có thể mở và thậm chí bạn có thể cảm thấy như bạn đang thức, nhưng bạn không thể làm cho sự tê liệt kết thúc theo ý của bạn.

Bạn chỉ cần chờ nó kết thúc.

Nghe có vẻ đáng sợ, nó đáng sợ hơn khi trải nghiệm, và kỳ lạ như âm thanh của nó, nó không phải là thứ của truyền thuyết đô thị hay một bộ phim kinh dị, nó rất phổ biến. Nó thậm chí còn xoay xở để đi đến tập gần đây của Theo kịp với Kardashians Kendall Jenner đã chia sẻ về tình trạng khởi phát của chính mình, điều khiến cô sợ hãi rất nhiều, cô bắt đầu tránh ngủ hoàn toàn.

Và khi nghiên cứu câu chuyện này, chúng tôi đã phát hiện ra bốn người tại chính văn phòng của chúng tôi phải chịu đựng điều đó, một trong những người sẵn sàng chia sẻ câu chuyện của cô ấy với chúng tôi. Tiếp tục cuộn để đọc những gì nó thực sự bị tê liệt giấc ngủ.

Mất ngủ là gì?

Đầu tiên, một số nền tảng hấp dẫn về tê liệt giấc ngủ. Để hiểu rõ hơn về tình trạng kỳ lạ này, chúng tôi đã nói chuyện với một nhà nghiên cứu khoa học thuộc Khoa Tâm lý học tại Đại học Waterloo, James A. Cheyne, người có chuyên môn về tê liệt giấc ngủ và là tác giả của nhiều bài báo được xuất bản về chủ đề này. Khi chúng tôi hỏi liệu có một trường hợp đầu tiên được biết đến là tê liệt giấc ngủ, ông giải thích rằng tê liệt giấc ngủ đã tồn tại trong nhiều thế kỷ. "Các tài khoản về những gì dường như rất rõ ràng về trải nghiệm tê liệt khi ngủ cũng đã cũ (và có lẽ cũ hơn nhiều so với) các bản ghi", ông nói.

"Nhiều người, nếu không phải là tất cả, các nền văn hóa cổ đại có tài khoản của quỷ đêm hoặc sinh vật tấn công người vào ban đêm trong khi họ bị tê liệt và bất lực. Ý nghĩa ban đầu của" cơn ác mộng "là về một sinh vật đêm tấn công con người trong đêm. thế kỷ 20, "cơn ác mộng" liên tục được sử dụng để chỉ bất kỳ giấc mơ xấu nào."

Vì vậy, những gì chính xác xảy ra trong một tập phim? Khi bị tê liệt khi ngủ, các cá nhân có ý thức về môi trường xung quanh nhưng không thể di chuyển và thường mô tả "sự hiện diện nhạy cảm", cảm giác áp lực trên cơ thể, và cảm giác thính giác và thị giác, như giọng nói trong tai, âm thanh (như tiếng bước chân hoặc khai thác), hoặc một hình bóng di chuyển khắp phòng. Về mặt khoa học, tê liệt giấc ngủ được mô tả như một trạng thái ý thức của sự bất động không tự nguyện, và một tập có thể kéo dài trong vài giây hoặc vài phút.

Sự hiện diện nhạy cảm thường là đáng ngại, săn mồi và đe dọa. Đôi khi nó "chỉ ở đó", và những lần khác nó liên quan đến chuyển động và cách tiếp cận, như đi lên cầu thang, vào phòng, đến gần giường và trèo lên nó. Cảm giác áp lực trên nệm khi sự hiện diện leo lên giường được báo cáo phổ biến nhất. Phần lớn những người báo cáo bị tê liệt khi ngủ mô tả cảm giác sợ hãi và, nếu họ không thể tự tỉnh dậy, đang gặp nguy hiểm, cảm giác rằng sự hiện diện có ý định xấu.

Trên thực tế, nhiều báo cáo "sợ hãi" không phải là một từ đủ mạnh để mô tả nó, mà là nỗi kinh hoàng áp đảo và nỗi sợ hãi khủng khiếp. Một số mô tả một cuộc tấn công vật lý từ kẻ xâm nhập, bất cứ nơi nào từ cảm giác áp lực lên ngực đến cảm giác ai đó ngồi trên ngực họ, giữ họ xuống và bóp cổ họ. Trải nghiệm được mô tả là "sống động" và không giống như bất kỳ nỗi sợ hãi nào trong "thế giới thực".

Thật khó để có được một cảm giác chính xác về việc có bao nhiêu người bị tê liệt giấc ngủ vì mức độ hiểu biết văn hóa khác nhau, cùng với nỗi sợ kỳ thị. Trong một bài nghiên cứu được xuất bản bởi Cheyne, trong số 870 sinh viên đã báo cáo ít nhất một kinh nghiệm về chứng tê liệt khi ngủ, chỉ 45% báo cáo đã từng nói với ai đó về nó (chủ yếu là tất cả bạn bè hoặc gia đình). đến bác sĩ Nhiều người tự nguyện báo cáo (tức là, không được hỏi trực tiếp) rằng họ sợ bị coi là "kỳ lạ" nếu họ nói về điều đó, và một số người khác cũng báo cáo rằng đó là phản ứng chính xác mà họ nhận được khi tiết lộ kinh nghiệm của họ cho bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Trong bài báo, Cheyne viết rằng nhiều cá nhân tin rằng trải nghiệm của họ là độc nhất và "bày tỏ sự nhẹ nhõm đáng kể khi phát hiện ra đây là một hiện tượng đã biết" (đó chính xác là những gì chúng ta đã nghe từ người chúng ta nói chuyện, như bạn sẽ đọc bên dưới). Cheyne viết rằng điều này góp phần vào việc đánh giá thấp tình trạng tê liệt giấc ngủ và thiếu kiến thức rộng hoặc nghiên cứu sâu về văn hóa của chúng ta.

"Làm thế nào phổ biến nó không phải là một câu hỏi đơn giản như nó có vẻ như," ông nói. "Nó phụ thuộc vào độ tuổi và văn hóa / văn hóa nhóm của nhóm được khảo sát. Trong các nền văn hóa nơi hiện tượng này nổi tiếng, như Nhật Bản, hoặc ở Canada ở Newfoundland, có thể đạt được tỷ lệ 60% hoặc cao hơn. Trong hầu hết các mẫu ở Bắc Mỹ, tỷ lệ báo cáo thấp hơn nhiều và rất khác nhau. Một ước tính sơ bộ cho Bắc Mỹ có thể là khoảng 25% vì có ít nhất một tập tiểu học trong đời. " Tóm lại, kiến thức văn hóa càng có nhiều điều kiện, nó càng được báo cáo và chẩn đoán.

Vậy tại sao có một kiến thức văn hóa cao về tê liệt giấc ngủ ở Nhật Bản và các nơi khác mà không phải là quốc gia? Chayne cho biết đây là một câu hỏi lịch sử và nhân học thú vị có liên quan nhiều hơn đến khi nào hoặc tại sao các nền văn hóa Bắc Mỹ mất nhận thức về nó ở đâu đó trong lịch sử. "Tôi nghi ngờ câu hỏi là tại sao kiến thức văn hóa trở nên lạc lõng giữa những người châu Âu chính thống?" anh nói. "Bởi vì nó nổi tiếng trong hầu hết (có lẽ là tất cả) các nền văn hóa truyền thống. Tôi đoán là nó có liên quan đến Khai sáng."

Đối với những gì kích động một tập phim, Cheyne nói với chúng tôi có bằng chứng cho thấy nó có liên quan đến sự bất thường nhỏ trong quy định của não về khởi phát và bù đắp cho giấc ngủ REM. "Chứng tê liệt khi ngủ khá rõ ràng là một hiện tượng REM dị thường, theo đó mọi người vào REM trực tiếp từ khi thức dậy thay vì sau một thời gian ngủ. Có một số bằng chứng cho thấy nhưng không có nghiên cứu nào tốt về mối liên hệ di truyền", ông nói.

Khi chúng tôi hỏi liệu tê liệt giấc ngủ có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác không, Cheyne nói rằng nó dường như là một hiện tượng khá cô lập trong phần lớn các trường hợp, nhưng những người gặp phải chứng ngủ rũ đặc biệt dễ mắc bệnh này. Nó thường có khởi phát ở tuổi vị thành niên (khoảng 17), nhưng tập đầu tiên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Về phần kích hoạt, Cheyne cho biết bằng chứng giai thoại cho thấy căng thẳng và các kiểu ngủ không đều hoặc gián đoạn dường như làm trầm trọng thêm các tập phim. "Tuy nhiên, đối với nhiều tập phim đến và đi mà không có bất kỳ kích hoạt rõ ràng," ông nói.

Tiếp tục cuộn để đọc Q & A của chúng tôi với đồng nghiệp của chúng tôi bị tê liệt khi ngủ.

Câu chuyện cá nhân

Hãy cho chúng tôi về trải nghiệm đầu tiên của bạn với chứng tê liệt khi ngủ.

"Tôi chưa bao giờ được bác sĩ nói rằng tôi bị tê liệt khi ngủ. Đó là lý do tại sao tôi không thực sự nói về nó nhiều như vậy. Nhưng tôi nhớ lần đầu tiên khi tôi còn nhỏ, ở nhà của dì tôi. về cơ bản là bị tê liệt nhưng cũng hơi tỉnh táo, vì vậy nó rất đáng sợ, cảm giác như bạn không thể di chuyển và ai đó đang ở trong phòng. Nó rất, rất đáng sợ. Vì vậy, tôi nhớ nó xảy ra lần đầu tiên, và tôi cảm thấy ai đó đang ngồi Giường của tôi. Tôi không thể di chuyển, và tôi đang cố mở mắt và ngồi dậy, và phải mất ít nhất một phút để thực sự có thể.

Tôi không nhớ nó đã xảy ra nhiều như vậy khi tôi còn học trung học, nhưng ở trường đại học, nó đã bị đá lại và xảy ra mọi lúc. Tôi đã đọc rằng nó có thể xảy ra nhiều hơn hiện tại khi bạn uống rượu. Tôi không biết đó có phải là điều gì đó xảy ra về mặt thần kinh hay không, nhưng tôi nhận thấy nó xảy ra nhiều hơn ở trường đại học, khi, tất nhiên, khi bạn uống nhiều rượu hơn. Tôi nhớ tất cả mọi thứ từ ai đó thì thầm vào tai tôi, đến ai đó ngồi trên giường của tôi. Tôi nghe có vẻ như tôi như điên. Giống như "có tiếng nói".

Không, bạn không! Bạn không có vẻ điên rồ. Nó chỉ đơn giản là âm thanh đáng sợ.

"Nhưng vâng, vì vậy khi nó xảy ra thường xuyên hơn ở trường đại học, đó là khi tôi bắt đầu như thế, Cái quái gì đang xảy ra thế? Cái gì thế này? Điều này có vẻ thực sự bất thường. Vì vậy, tôi đã làm một số googling và đi qua tê liệt giấc ngủ. Có những bức tranh thực sự dành riêng cho tê liệt giấc ngủ từ nhiều thế kỷ trước. Một người đàn ông ngủ với một con quỷ đứng trên giường. Thật sự rất thoải mái, khi biết rằng đó là điều thực sự xảy ra và tôi không gặp ác mộng thực sự dữ dội, cảm giác như mình đã thức dậy và không thể di chuyển."

Bạn nói trước khi chúng tôi bắt đầu nói rằng bạn đã có một tập phim chỉ trong tuần này. Chuyện gì đã xảy ra?

"Tôi đang ngủ, tôi muốn nói rằng đó là khoảng 4 giờ sáng khi nó xảy ra. Đó là điều gì đó đã xảy ra trước đây, nơi tôi bất ngờ nghe thấy tiếng bước chân trên sàn nhà và tôi có sàn gỗ, vì vậy nghe như tiếng gỗ vỡ. Nhưng đôi mắt của tôi mở to và tôi không thể di chuyển. Có lẽ tôi rất khó để biết được bao lâu trước khi bạn thực sự có thể di chuyển một khi bạn đang cố gắng để nhưng nó cảm thấy như có thể là 15 hoặc 20 giây cho đến khi tôi đến ra khỏi nó. Nó không thú vị."

Vậy bạn bao nhiêu tuổi khi bạn nhận thấy nó lần đầu tiên ở nhà của dì?

"Tôi nghĩ rằng tôi đã khoảng 10 tuổi. Tôi chỉ cảm thấy trọng lượng ngồi xuống cạnh mình trên giường, và khi còn là một đứa trẻ, tôi rất sợ hãi. Thật là đau thương. Nhưng tôi nhớ cảm giác không thể di chuyển, và đó là Thật là, thực sự kỳ lạ. Cảm giác thật kỳ lạ khi tự chẩn đoán nó. Thật buồn cười khi nói về nó bởi vì tôi cảm thấy như mình là một người điên trước tòa nói rằng họ nghe thấy giọng nói."

Đó chính xác là những gì nhà nghiên cứu chúng tôi đã nói, rằng mọi người không nói về nó bởi vì họ sợ rằng họ sẽ nghe có vẻ kỳ lạ hoặc điên rồ. Nó có ý nghĩa. Nhưng tất cả những gì tôi cảm thấy ngay bây giờ là thông cảm cho việc nó nghe đáng sợ như thế nào. Bạn không có vẻ điên rồ chút nào.

"Nó khó hơn rất nhiều khi nó xảy ra thường xuyên hơn, bởi vì tôi sẽ gặp sự cố và sau đó tôi sẽ thức dậy và thoát khỏi nó, và khi tôi ngủ thiếp đi, nó sẽ lại xảy ra, và nó sẽ xảy ra nhiều lần liên tiếp. Đến mức tôi sẽ như thế, Tôi không muốn ngủ. Và điều đó thực sự bực bội, vì nó đã cạn kiệt. Đó không chỉ là một sự cố cô lập trong một đêm; nó sẽ được định kỳ Túi thời gian khi nó xảy ra thường xuyên nhất và số lần xuất hiện dày đặc nhất, chắc chắn là đại học.

Những điều khác nhau tôi sẽ cảm thấy đang ngồi trên giường, cảm giác như ai đó đang thở vào tai tôi, bước chân của tôi. Tôi nhớ một lần nó là ai đó chạy về phía giường của tôi. Điều đó thực sự đáng sợ. Và một cánh cửa mở ra."

Ồ Khi bạn cuối cùng thoát ra khỏi tình trạng tê liệt, trái tim bạn có đập thình thịch không?

"Vâng. Rất nhiều như vậy. Và tôi thường khá là mồ hôi."

Vì vậy, bạn đã nói về rượu. Bạn đã nhận thấy một mô hình giữa bất kỳ kích hoạt khác?

"Tôi không biết. Đôi khi tôi nhận thấy nếu tôi ăn tối muộn, giấc ngủ của tôi dường như bị thay đổi. Thành thật mà nói tôi thực sự chỉ nhận thấy một kích hoạt nếu tôi uống."

Nó có làm bạn sợ uống rượu không?

"Không phải bây giờ, vì nó chỉ không xảy ra nhiều như ở trường đại học. Nhưng ở trường đại học, vâng. Nó làm tôi cảm thấy như mình đang làm gì đó sai với não, như thể đó là lỗi của tôi."

Bạn đã bao giờ gặp bất cứ ai khác với nó?

"Không."

Bạn đã nói chuyện với bất cứ ai trong gia đình của bạn về nó?

"Tôi thực sự không có."

Bạn có bao giờ gặp một bác sĩ ngủ về nó?

"Tôi sẽ. Nó chỉ thực sự không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của tôi, vì vậy tôi đã không."

Để kết luận, chúng tôi đã hỏi Cheyne rằng liệu bạn có thể hoàn toàn thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ hay không, và anh ấy đã nói điều này: "Nó rất hiếm khi kéo dài cả đời. Phổ biến nhất là các giai đoạn nhẹ trong đời chỉ liên quan đến ít hơn một Một số người có thể bị tê liệt khi ngủ thiếp đi. Một số người có thể tắt nó trong nhiều năm với những ảo giác đáng sợ cho đến một ngày họ nhận ra rằng họ đã không có một tập phim trong nhiều thập kỷ và gần như đã quên rằng đó là một vấn đề. hiện tượng biến đổi."

Nhiều chuyên gia liên kết sự lo lắng với các cơn tê liệt khi ngủ. Mua một số biện pháp khắc phục căng thẳng trước khi đi ngủ yêu thích của chúng tôi dưới đây.