8 cách để thoát khỏi một đêm lạnh

Taryn Forrelli, ND, người đứng đầu về đổi mới và chứng nhận tự nhiên của Olly, nói rằng hãy nặng nề với tỏi khi bạn cảm thấy lạnh. "Tỏi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với các đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng sinh", cô giải thích. "Nó cũng giúp giảm chứng suy nhược liên quan đến cảm lạnh và sán. Hãy cố gắng ăn một tép nhỏ cứ sau 3-4 giờ. Hãy bôi nó lên bánh mì nướng với một chút dầu ô liu hoặc mật ong nếu bạn không thể ăn thẳng." Mẹo của chúng tôi: Chỉ cần chắc chắn để có bạc hà hơi thở sẵn sàng.

Hãy thử bổ sung

Tuyệt. Tất cả chúng ta đều được bảo là có một bát súp gà khi chúng ta bị bệnh, điều đó tốt cho tâm hồn, như họ nói. Nhưng thực sự có khoa học đằng sau lý do tại sao nó hoạt động: Cysteine là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong súp gà (nó được giải phóng từ thịt gà trong khi nấu ăn) và thực sự giống như thuốc viêm phế quản acetylcystein. Protein và khoáng chất từ thịt gà (thịt trắng đậm màu hơi quá béo) cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn trong khi nước dùng mặn giúp làm loãng chất nhầy. Nó thực sự là một thực phẩm thần kỳ chữa bệnh, không có gì lạ khi nước dùng xương đang thịnh hành.

Mang vớ ướt (Nghiêm túc)

Khi Forrelli cũng đề xuất phương pháp "tất ướt" để chữa cảm lạnh, tôi đã nghĩ rằng A) cô ấy đang đùa hoặc B) cô ấy rõ ràng không bao giờ bước vào vũng nước và mang giày của cô ấy đầy nước (đó là cơn ác mộng cá nhân của tôi). Tuy nhiên, phương pháp này, còn được gọi là "vớ làm ấm", hoạt động với sinh lý tự nhiên của cơ thể bạn để chữa lành mọi thứ, từ cảm lạnh đến đau đầu đến khó ngủ. Về cơ bản, khi bạn đặt tất ướt lên chân, nhiệt độ mát mẻ sẽ khiến máu chảy ra khỏi da và chảy ngược vào chân để làm ấm chúng.

Hình thức "vi tuần hoàn" này thực hiện chính xác những gì lưu lượng máu thường xuyên, đưa chất dinh dưỡng vào và thải độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, thực hiện việc này trong một khu vực nhỏ trong một khoảng thời gian nhanh như vậy thay vì nhịp tim của bạn kéo máu vào da và tránh xa các khu vực đau và sưng (như xoang nhồi).

Để làm điều này, trước tiên hãy làm ấm đôi chân của bạn (đặt chúng trong bồn nước nóng hoạt động), vắt một đôi vớ ướt lạnh trong bồn rửa, và ngay lập tức đặt chúng lên bàn chân của bạn. Đặt vớ khô (hoặc baggies nhựa) lên trên tất ướt để bạn có thể ôm ấp trên giường, và sau đó thức dậy vào buổi sáng cảm thấy tốt hơn.

Hydrat

Alex Caspero, chuyên gia dinh dưỡng trưởng của Hum Dinh dưỡng, cho biết thêm rằng đồ uống nóng cũng là điều bắt buộc: "Chất lỏng nóng, như trà, làm giảm nghẹt mũi và có thể làm dịu các mô bị viêm dọc mũi và cổ họng của bạn. trong một ít gừng tươi để giúp làm dịu cơn đau dạ dày. " Hít hơi nước từ thức uống cũng kích thích lông mao của bạn (những cấu trúc giống như lông nhỏ trong mũi và khí quản của bạn) để quét vi trùng ra ngoài.

Hãy thử một số ACV

Ngủ đủ giấc cảm thấy như một sự xa xỉ trong những ngày này, nhưng nó rất quan trọng để duy trì sức khỏe thích hợp. Agarwal nói: "Giấc ngủ thực sự bị đánh giá thấp khi điều trị virus lạnh. Nhưng sự thật là, khi chúng ta đi ngủ, hệ thống miễn dịch của chúng ta được tăng cường và đây là lúc ở cấp độ tế bào, cơ thể tập trung vào việc chống lại nhiễm trùng. có thể ngủ nhiều hơn, ngay cả khi điều đó có nghĩa là ngủ ở một góc để giảm nghẹt mũi, hoặc sử dụng máy khuếch tán khuynh diệp hoặc tinh dầu bạc hà để giúp bạn thở."