5 điều cần biết về lợi ích sức khỏe của quả anh đào

Anh đào thường được coi là một trang trí đầy màu sắc cho các món ăn như sundaes fudge và cocktail cổ điển, nhưng họ không chỉ là một loại trái cây tráng miệng. Anh đào ngọt thường được tiêu thụ thô, trong khi anh đào tart xuất hiện thường xuyên trong bánh nướng, thanh và bát trái cây. Nhưng ngoài vai trò quan trọng của chúng trong các món nướng và các món ăn hấp dẫn, anh đào còn đóng gói một cú đấm dinh dưỡng mạnh mẽ. Chứa hàm lượng vitamin A và C ấn tượng, chất xơ và mangan, anh đào có rất nhiều dinh dưỡng để cung cấp.

Đọc về chỉ một vài lợi ích sức khỏe hàng đầu của anh đào.

Giảm cân

Mặc dù hàm lượng đường của anh đào không có gì bí mật, khả năng sử dụng và xử lý glucose hiệu quả của chúng không được biết đến nhiều. Khả năng đốt cháy chất béo của anh đào cũng một phần là do sự hiện diện của anthocyanin, giúp oxy hóa chất béo trong cơ thể.

Giảm viêm

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng kể nhất của anh đào là khả năng giảm viêm. Điều này có liên quan đến việc giảm axit uric trong máu, có thể tích tụ và gây ra bệnh gút. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm axit uric cũng có thể đạt được bằng cách tiêu thụ nước ép anh đào chua.

Chất chống oxy hóa tăng

Những lợi ích của chất chống oxy hóa đã được chứng minh rõ ràng từ phòng chống dịch bệnh đến làn da rõ ràng hơn. Giàu cả anthocyanin và cyanine, anh đào cung cấp một chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng có thể đóng một vai trò trong việc hỗ trợ sức khỏe của mắt.

Ngủ ngon hơn

Một trong những lợi ích sức khỏe ít được biết đến nhưng nổi bật của quả anh đào là sự bao gồm melatonin của chúng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ anh đào tart hoặc nước ép anh đào tart giúp cải thiện tính nhất quán của chu kỳ đánh thức giấc ngủ cũng như chất lượng của giấc ngủ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Kết hợp với quả anh đào có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đặc tính chống viêm, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của tim có thể chỉ là một trong những lợi ích hàng đầu của quả anh đào. Đối với một số người, một loạt các lợi ích sức khỏe lâu dài làm cho loại trái cây có hương vị và linh hoạt này tốt hơn nhiều.