3 thực phẩm giàu calo "lành mạnh" Các chuyên gia dinh dưỡng nghĩ rằng bạn nên tránh

Chúng ta sống trong một xã hội nơi chúng ta đếm calo bị ám ảnh với nó. Ở đâu đó trên hành trình đến một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chúng ta đã bị lừa khi nghĩ rằng chúng ta ăn ít calo hơn hoặc bám vào một lượng calo tối thiểu hàng ngày, chúng ta sẽ bắt đầu nhìn và cảm nhận tốt hơn. Brooke Scheller, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận cho biết, chúng tôi đã phạm sai lầm khi nói với mọi người rằng chúng ta có thể đốt cháy calo, cho họ tự do ăn quá nhiều miễn là chúng ta cắt giảm ở một nơi khác (hoặc tập thể dục). Năm trăm calo bông cải xanh không bằng 500 calo của một chiếc bánh hạnh nhân.

Họ đã xử lý hoàn toàn khác nhau bởi cơ thể và có các thành phần vi chất (chất béo, đường, protein, carbs) và vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) hoàn toàn khác nhau. Để giúp chúng tôi giữ chế độ ăn kiêng trong kiểm tra và theo dõi thực sự lành mạnh, chúng tôi đã hỏi Scheller những gì được gọi là thực phẩm lành mạnh để tránh.

Đọc dưới đây để tìm ra cái gọi là thực phẩm lành mạnh mà bạn nên nghĩ hai lần.

Thanh protein

Toàn bộ ít hơn là tâm lý của nhiều người sẽ làm bạn sai trong trường hợp này. Các thanh protein tuyên bố rằng chúng có thể thay thế toàn bộ bữa ăn thực sự có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Scheller cho biết chúng có chứa một lượng đường, đậu nành chế biến và các thành phần độc hại khác như bột ngọt (thường được dán nhãn là hương liệu tự nhiên). Cô ấy đề nghị có một bữa ăn mà đầy đủ thực phẩm tươi và protein nạc là cách tốt hơn để đi; Nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng hơn.

Rửa xà lách

Đó là một thực tế khó khăn mà tất cả chúng ta cần phải chấp nhận: Chỉ vì một thứ gì đó trong món salad không tự động làm cho nó khỏe mạnh. Chúng ta cần phải chọn lọc hơn trong việc lựa chọn một loại nước sốt nếu chúng ta muốn thêm một chút hương vị. Một số loại nước sốt là loại thường sử dụng các loại dầu thực vật chế biến khác nhau như cải dầu, đậu tương và các loại khác. Những loại dầu này chứa nhiều chất béo gây viêm có tên là omega-6, Scheller nói. Cô đề nghị tìm kiếm một loại dầu nền. Mặc dù lượng calo có thể giống như các loại nước sốt khác, nhưng dầu ô liu tự hào có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin E và chất béo không bão hòa đơn.

Thịt

Protein là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, và nếu Sức khỏe là gì hasn thuyết phục bạn đi ăn chay chưa, bạn vẫn muốn chọn thịt của bạn một cách cẩn thận. Scheller cho biết, thịt được sản xuất thông thường như thịt bò hoặc thịt gà có thể chứa hoóc môn và kháng sinh có thể được hấp thụ vào cơ thể chúng ta khi chúng ta ăn chúng. Cô đề nghị tìm kiếm một loại thịt hoặc gà hữu cơ chất lượng cao; chúng cung cấp rất nhiều protein và đôi khi có thể chứa chất béo omega-3 chống viêm.