3 công thức bánh quế tốt cho sức khỏe đáng ngạc nhiên để thử cho bữa ăn trưa cuối tuần này

Xin chào, độc giả của Byrdie! Đó là Karena và Katrina từ Tone It Up, và chúng tôi quay lại để chia sẻ công thức bánh quế lành mạnh yêu thích của chúng tôi. Không có gì chúng tôi muốn làm tốt hơn sau một buổi tập luyện cuối tuần khó khăn hơn là giành lấy bữa ăn nhẹ với bạn gái của chúng tôi. Đánh vào một nhà hàng tốt cho sức khỏe luôn là một thời gian tốt, nhưng chúng tôi cũng thích kết hợp nó và tổ chức bạn bè của chúng tôi. Cảm thấy thân mật hơn rất nhiều để chia sẻ một bữa ăn trong nhà của bạn. (Phần thưởng: Bạn có thể ở lại và theo kịp miễn là bạn muốn!) Bánh quế là một trong những món ăn sáng yêu thích mọi thời đại của chúng tôi và chúng tôi muốn chia sẻ một số công thức làm bánh quế lành mạnh yêu thích của chúng tôi.

Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào để đánh lên ba công thức giảm béo, chứa đầy chất dinh dưỡng Bạn có thể cảm thấy tốt khi đưa chúng vào cơ thể.

Bánh quế khoai lang

Có một số khoai lang nướng còn sót lại từ đêm hôm trước? Đặt nó để sử dụng cho bữa sáng của bạn! Sử dụng khoai lang làm cho bánh quế siêu mịn và thay đổi thói quen bột hạnh nhân thông thường của bạn.

Làm cho 3 bánh quế, 1 bánh quế mỗi khẩu phần

Thành phần

1 củ khoai lang nhỏ, nướng và bỏ da

1/2 chén yến mạch

1 muỗng cà phê. bột nở

1 muỗng cà phê. Quế

1 quả trứng

1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường

1 muỗng canh. dầu dừa, tan chảy

1 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

Xịt dầu dừa

1 củ khoai lang nhỏ, nướng và bỏ da

1/2 chén yến mạch

1 muỗng cà phê. bột nở

1 muỗng cà phê. Quế

1 quả trứng

1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường

1 muỗng canh. dầu dừa, tan chảy

1 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

Xịt dầu dừa

Hướng

Bánh quế

Chúng tôi luôn đảm bảo nhận được protein trong 30 phút sau khi tập luyện. Điều này cung cấp cho cơ bắp của bạn các axit amin mà chúng cần để sửa chữa nước mắt vi mô do tập thể dục. Protein giúp điêu khắc cơ bắp dài, săn chắc và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Tại sao không có protein đó với một khẩu phần bánh quế? Công thức này giòn ở bên ngoài, và bên trong mềm. Đó là tất cả những giấc mơ bánh quế của bạn trở thành sự thật.

Làm cho 4 bánh quế, 1 bánh quế mỗi khẩu phần

Thành phần

1/2 chén bột hạnh nhân

1 muỗng vani Tone It Up Protein (có sẵn tại các cửa hàng Target trên khắp Hoa Kỳ vào ngày 17 tháng 4)

1 muỗng cà phê. hạt chia

1/2 muỗng cà phê. bột nở

1/2 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

3/4 cốc sữa hạnh nhân không đường

1 muỗng cà phê. dầu dừa, tan chảy

1 quả trứng

Xịt dầu dừa

1/2 chén bột hạnh nhân

1 muỗng vani Tone It Up Protein (có sẵn tại các cửa hàng Target trên khắp Hoa Kỳ vào ngày 17 tháng 4)

1 muỗng cà phê. hạt chia

1/2 muỗng cà phê. bột nở

1/2 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

3/4 cốc sữa hạnh nhân không đường

1 muỗng cà phê. dầu dừa, tan chảy

1 quả trứng

Xịt dầu dừa

Hướng

Bánh quế yến mạch

Nếu bạn yêu thích bát yến mạch buổi sáng của mình, bạn sẽ bị ám ảnh bởi chiếc bánh quế này! Nó có hương vị yến mạch nhẹ và cứng hơn một chút so với hai công thức còn lại, giúp dễ dàng đổ vào những quả dâu tươi đó.

Làm cho 3 bánh quế, 1 bánh quế mỗi khẩu phần

Thành phần

3/4 chén bột yến mạch

1 muỗng cà phê. Quế

1/4 muỗng cà phê. hạt nhục đậu khấu

1 muỗng cà phê. bột nở

1/4 muỗng cà phê. Muối

1 muỗng canh. dầu dừa tan chảy

1 quả trứng

1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường

1/2 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

Xịt dầu dừa

3/4 chén bột yến mạch

1 muỗng cà phê. Quế

1/4 muỗng cà phê. hạt nhục đậu khấu

1 muỗng cà phê. bột nở

1/4 muỗng cà phê. Muối

1 muỗng canh. dầu dừa tan chảy

1 quả trứng

1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường

1/2 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla

Xịt dầu dừa

Hướng

Cắm bàn ủi để làm nóng trước. Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát cho đến khi mịn. Xịt sắt bằng dầu dừa. Đổ 1/4 bột vào. Cho phép nấu theo hướng dẫn của máy. Top với trái cây tươi của sự lựa chọn của bạn.