13 cách để thoát khỏi cảm giác cồng kềnh đó nhanh chóng
Mục lục:
- Đừng là một con gấu keo
- Bỏ qua thanh protein
- Hay tạo nên một chuyển động
- Dùng bữa tối choc
- Hàng loạt vi khuẩn
- Ngọt và mặn
- Huấn luyện đường của bạn
Đừng là một con gấu keo
Làm mát miệng tuyệt vời và phân tâm ăn nhẹ, nhưng không tốt nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm. Nhai liên tục có nghĩa là bạn nuốt không khí nhiều hơn mức bạn nên. Vâng, nó không có calo, nhưng ở đâu thì tất cả lượng không khí dư thừa đó sẽ đi? Chúng tôi không cần phải đánh vần nó.
Bỏ qua thanh protein
Đậu là một kẻ phạm tội được biết đến với việc tập bụng, vì vậy trước khi bạn mở khóa thanh protein của mình, hãy kiểm tra xem có gì khác trong đó không. Rất nhiều protein cô lập có nguồn gốc từ đậu nành, vì vậy trong khi bạn không thể tìm thấy ở dạng thô, cơ thể bạn vẫn có thể đấu tranh để phá vỡ các phân tử đường (oligosacarit) mà một số người đấu tranh để tiêu hóa. Khi để lại các thiết bị của riêng mình, chúng lên men, gây ra tiếng kêu và khí gas. Các thanh Gomacro, sử dụng một loại gạo và protein đậu so với đậu nành, vì vậy nếu bạn muốn có một chút nhiên liệu sau tập luyện, họ sẽ là người tiếp cận.
Hay tạo nên một chuyển động
Thậm chí chỉ cần 15 phút di chuyển sẽ trứng trên ruột của bạn để di chuyển, do đó, cho dù bạn có đổ mồ hôi phiên HIIT hay chỉ đơn giản là đi dạo xung quanh khối, đặt một chân trước chân kia có thể làm giảm phồng. Kéo dài và yoga là những cách tốt khác để giảm đau ruột, vì chỉ cần vặn bụng, bạn có thể giúp vắt kiệt không khí.
Dùng bữa tối choc
Hãy thử và vắt sữa sữa trong vài giờ (hoặc vài ngày nếu bạn có thể), nhưng don hiến làm mất hoàn toàn bản thân bạn. Miễn là sô cô la của bạn có hơn 70% cacao, bạn sẽ trở thành người chiến thắng. Điều đó vì cũng như là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, các vi khuẩn trong cacao biến đổi thành các hợp chất chống viêm giúp làm mềm bụng. Quay số Lindt ngay bây giờ
Hàng loạt vi khuẩn
Probiotic là bụng tốt nhất của bạn nếu bạn liên tục chiến đấu với chỗ phình ra. Bạn đã giành được kết quả thông báo trong một ngày, nhưng cho ăn bên trong của bạn với vi khuẩn cân bằng đường ruột có thể giúp bạn trở lại đúng hướng trong thời gian dài. Thông thường. ở dạng máy tính bảng, Symprove là đứa trẻ mới trong khối tăng cường vi khuẩn. Một định dạng dựa trên nước có nghĩa là nó đi thẳng vào dạ dày của bạn mà không gây ra sự tiêu hóa (khi điều này xảy ra, vi khuẩn bắt đầu bị phá vỡ và do đó, won cũng hoạt động tốt), nó đã được chứng minh lâm sàng để làm dịu và trơn tru cả trong lẫn ngoài.
Ngọt và mặn
Thực phẩm giàu chất béo không có bạn bè nếu bạn đau khổ vì một khoảnh khắc điên cuồng bụng. Ngay cả các loại hạt và phô mai tốt cho sức khỏe cũng không nhận được từ các chuyên gia dinh dưỡng khi bạn đang trải qua một lần bùng nổ. Nếu bạn chỉ có thể chống lại việc tiếp cận chúng, hãy theo dõi với một bữa ăn nhẹ giàu kali. Kali có tác dụng chống lại natri trong muối, làm giảm khả năng giữ nước, theo ông Peacock. Dưa hấu, chuối, xoài và cà chua là tất cả các nguồn tuyệt vời của công cụ.
Huấn luyện đường của bạn
Ngồi trong nhà vệ sinh hàng giờ liền với hy vọng rằng sự phình to của bạn chỉ đơn giản là bỏ đi là lãng phí thời gian, nhưng 10 phút hành động trên chảo mỗi ngày có thể giúp mọi thứ chuyển động. Ngay sau khi chúng tôi được đào tạo bô, chúng tôi quên đi thói quen đi vệ sinh của mình, ông Janie Eastoe, chuyên gia trị liệu thủy nhiệt tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Naturality cho biết. Vội vã ra khỏi cửa, chế độ ăn uống kém, căng thẳng và thiếu ngủ đều có thể ảnh hưởng đến đường ruột khỏe mạnh, vì vậy bạn có thể chỉ cần kiềm chế bên trong. Sau một thời gian, họ nên bắt đầu ghi nhớ cách thực hiện đúng cách. Sau đó, hơi giống như đi xe đạp.
Tiếp theo, khám phá làm thế nào một người chữa lành Ayurveda cũng có thể giúp đường ruột của bạn.
