5 chuyên gia dinh dưỡng sẽ mua trên Amazon
Mục lục:
Có rất nhiều nhầm lẫn xung quanh việc vitamin và chất bổ sung mà một người nên dùng để đảm bảo chúng được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Chúng tôi yêu thích lựa chọn bổ sung của Amazon, nhưng việc vượt qua nó có thể là quá sức. "Vấn đề lớn với các chất bổ sung là chúng không được FDA quy định, vì vậy bạn không thể luôn chắc chắn rằng những gì có trong đó là những gì họ nói trong đó", huấn luyện viên dinh dưỡng được chứng nhận Candice Seti của Chuyên gia trị liệu giảm cân giải thích. Vậy người tiêu dùng phải làm gì?
Trước hết, chúng ta nên hiểu vai trò của chất bổ sung trong chế độ ăn uống của chúng ta. "Tôi thường khuyến khích những người tôi làm việc cùng để có được chất dinh dưỡng từ thực phẩm, thay vì bổ sung," Seti nói. "Các vitamin và khoáng chất dựa trên thực phẩm thường được cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, chúng ta không thể luôn có được mọi thứ chúng ta cần từ thực phẩm, và đó là khi các chất bổ sung trở thành một lựa chọn tốt."
Nhiều chất bổ sung chất lượng cao có sẵn tiện lợi trên Amazon và để giúp xác định chúng, chúng tôi đã hỏi Seti, cũng như chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lauren O'Connor và bác sĩ Daniel Gonzalez, MD, để chỉ ra những món ưa thích của họ. Như Seti nói, các tùy chọn này là "chất lượng cao và đã được đánh giá độc lập để đáp ứng nội dung đã nêu."
Bạn muốn biết các chuyên gia dinh dưỡng sẽ thêm vào giỏ hàng Amazon của họ? Đọc để tìm hiểu.
Dầu cá
"Omega-3 là quan trọng đối với chức năng não, sức khỏe của tim và tâm trạng, "O'Connor giải thích." Bổ sung dầu cá chất lượng rất quan trọng vì chúng ta không thể luôn có đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. "Seti cho biết thêm rằng dầu cá có thể là một chất bổ sung hữu ích cho những người mắc chứng viêm, như bệnh gút, triệu chứng tiền kinh nguyệt, và một số bệnh về đường tiêu hóa. "Ngoài ra, tôi thấy nó hữu ích cho những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng," cô nói.
Theo O'Connor, khi đi mua sản phẩm bổ sung dầu cá, điều quan trọng là phải tìm kiếm ít nhất 1000mg omega-3, tỷ lệ EPA so với DHA cao hơn và nhãn "cấp dược phẩm", cho biết các chất gây ô nhiễm có hại đã được loại bỏ trong khi vẫn giữ được mức độ dinh dưỡng cao. Seti khuyên bạn nên chọn Viva Naturals ở trên; O'Connor cũng chấp thuận Omega-3 Premium ($ 50) và Omega Naturals Ultimate Omega ($ 49).
Vitamin B12
B12 giúp bạn duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh, hệ thần kinh và tuần hoàn. "Tôi thường khuyên dùng chất bổ sung B12 vì B12 chỉ có sẵn thông qua các sản phẩm động vật; vì vậy nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay, rất có thể bạn bị thiếu chất", Seti nói. "Hầu hết các chất bổ sung B12 có sẵn với liều lượng cao hơn nhiều so với cần thiết hàng ngày, vì vậy bạn có thể dùng một hoặc hai tuần một lần và tốt!" Những viên ngậm hương anh đào này tan chảy trên lưỡi của bạn để hấp thụ nhanh.
Vitamin tổng hợp
Một loại vitamin tổng hợp chất lượng cao nằm trong nhóm bổ sung "bốn lõi" mà Gonzalez khuyên dùng cho tất cả bệnh nhân của mình. "Toàn bộ vitamin tổng hợp thực phẩm là bảo hiểm dinh dưỡng của bạn'để đảm bảo rằng bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tối ưu ", ông nói. Sản phẩm của Garden of Life là một loại vitamin tổng hợp thực phẩm hữu cơ, thuần chay, không chứa GMO, đã được xác minh bằng chất kết dính hoặc chất độn tổng hợp. Bổ sung này đã được khuyến cáo cho tôi bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng và là lựa chọn vitamin hàng ngày của cá nhân tôi.)
Vitamin D3
Vitamin D3 là một trong bốn "lõi bốn" của Gonzalez. "Vitamin D là quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch và chức năng tế bào tối ưu", ông nói. Bổ sung được xếp hạng hàng đầu này có chứa vitamin K2, khi được dùng cùng với D, sẽ tối đa hóa lợi ích của nó.
Probiotic
"Probiotic giúp xây dựng một hệ vi sinh vật mạnh, đó là cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe đường ruột của chúng ta, "Gonzalez giải thích. Bạn có thể nhận được men vi sinh từ thực phẩm lên men như sữa chua, kombucha, dưa cải bắp và kim chi; nhưng nếu đây không phải là một phần thường xuyên trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy kiểm tra toàn bộ thực phẩm này, không chứa gluten, chế phẩm sinh học chay từ Garden of Đời sống.
Bây giờ bạn đã biết nên mua loại thực phẩm bổ sung nào, hãy học cách rèn luyện bản thân để bắt đầu một thói quen sinh tố.
