7 mẹo giảm cân hợp pháp mà chúng tôi đã học được từ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Chúng tôi, các biên tập viên Byrdie thử hàng tá chế độ ăn kiêng, làm sạch và xu hướng dinh dưỡng để bạn không phải làm. Nếu một kế hoạch ăn uống tuyên bố sẽ xua tan bụng phình to, tăng vọt quá trình trao đổi chất của chúng ta hoặc làm cho cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, thì chúng ta đang ở trên đó giống như hạt ca cao trong một protein lắc.

Điều đó nói rằng, những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này không có gì thú vị cả Chúng tôi đã cố gắng từ bỏ tất cả các loại thực phẩm có tính axit và không ăn gì ngoài trái cây, đẩy qua sự thay đổi tâm trạng và rối loạn tiêu hóa dưới danh nghĩa dinh dưỡng tối ưu. Cuối cùng, chúng tôi không khuyên bạn nên tuân thủ hầu hết các chế độ ăn kiêng triệt để mà chúng tôi đã cố gắng trong thời gian dài. Nhưng chúng tôi đã lượm lặt được một vài bài học có giá trị, được các chuyên gia dinh dưỡng chấp nhận trên đường đi.

Làm cho mình một ưu tiên và bỏ qua chế độ ăn kiêng cực đoan. Thay vào đó, hãy kiểm tra các bài học giảm cân hợp lý mà chúng tôi đã học được dưới đây!

Cuộc sống vẫn tốt đẹp nếu không có đồ ăn vặt

Gần đây, tôi đã làm chương trình Tiến sĩ Thay đổi thuần túy. Anh ấy là một chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe siêu hiểu biết (anh ấy làm việc với Bella Hadid và hàng tấn người mẫu và người nổi tiếng đáng chú ý khác), và việc cai nghiện không phải là trò đùa. Tôi chỉ định ăn protein lắc, thanh protein và rau hấp trong bảy ngày. Điều đó thực sự khó khăn, nhưng dành thời gian đó để tránh xa sự nuông chiều đã buộc tôi nhận ra tôi không cần họ càng nhiều Thỉnh thoảng, việc giữ các loại thực phẩm yêu thích của tôi là rất quan trọng, nhưng chương trình Tiến sĩ Passler Pass đã loại bỏ ý tưởng rằng tôi sẽ bị khốn khổ nếu không có chúng.

Trên thực tế, tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều chỉ sau một tuần. Rằng - Hallie Gould, biên tập viên cao cấp

Nấu các bữa ăn của riêng bạn sẽ tiết kiệm cơ thể của bạn (và ngân sách)

Nấu ăn luôn có vẻ rất đáng ngại, nhưng [Dr. Daryl Gioffre từ bỏ axit của bạn 7 ngày làm sạch] đã giúp tôi nhận ra rằng nó có thể khá dễ dàng, thú vị, thậm chí. Thêm vào đó, cân nhắc chi phí của món sinh tố và salad đắt tiền mà tôi đã mua so với các bữa ăn được làm sẵn của mình khiến nó rõ ràng rõ ràng tôi sẽ / có thể tiết kiệm được bao nhiêu. Tôi đã hoàn thành việc dọn dẹp này và nhận ra rằng tôi có thể thực sự nấu ăn và sau đó tiết kiệm rất nhiều tiền (trong khi ăn uống lành mạnh hơn). - - Faith Xue, giám đốc biên tập

Đói thực sự là một cảm giác khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn gián đoạn là an toàn (và hiệu quả). Hơn thế nữa, nhiều chuyên gia nói rằng nó thực sự là những gì cơ thể chúng ta được thiết kế cho. Tổ tiên thợ săn hái lượm của chúng tôi đã không có quyền truy cập ổn định vào thực phẩm chúng ta làm bây giờ. Đôi khi chúng tôi không thể tìm thấy bất cứ thứ gì để ăn, và cơ thể của chúng tôi đã tiến hóa để có thể hoạt động mà không cần thức ăn trong thời gian dài. Một số người có thể lập luận rằng nhịn ăn không liên tục có lẽ là 'tự nhiên' hơn là ăn ba (hoặc nhiều hơn) bữa ăn mỗi ngày. Cá - Deven Hopp, giám đốc sắc đẹp

Ăn vặt đêm khuya sẽ làm mất trật tự của bạn trừ khi bạn ăn vặt đúng cách

Tôi đã làm toàn bộ không có thức ăn sau 7 giờ. Điều đó một lần, và đó là cực hình. Tôi * luôn * cần một bữa ăn nhẹ sau một đêm đi chơi. Bây giờ chiến lược của tôi là chỉ giữ đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe xung quanh. Tôi thực sự không có chip hay kẹo hay bất cứ thứ gì trong tủ lạnh hoặc trong tủ của tôi. Thay vào đó, tôi đã luôn dự trữ rau sống và hummus, salsa, bơ, v.v. Tôi không từ chối sự thèm ăn, nhưng tôi kiểm soát những gì tôi ăn vặt!

Sữa và đường đang làm bạn chậm lại

Một cuộc hẹn với chế độ ăn kiềm đã dạy tôi rằng việc kết hợp nhiều rau xanh hơn vào chế độ ăn của tôi trong khi cắt bỏ sữa, đường và thịt giúp tôi cảm thấy thon thả và tràn đầy năng lượng hơn chỉ trong vài ngày. Ngày nay, khi tôi cảm thấy chậm chạp hoặc chậm chạp, tôi luôn đảm bảo nạp đầy rau tươi và cắt bỏ lưới của mình (theo chế độ ăn kiềm, cực kỳ axit).

Thực phẩm siêu chế biến không có chỗ trong chế độ ăn kiêng của bạn

Bạn có biết những gì mà chỉ tiện lợi như một thanh granola nhỏ xíu, một gói bánh quy mặn hay một bữa tối TV đông lạnh? Trái cây tươi và rau sống. Tuần của tôi về chế độ ăn uống đơn nhân trái cây đã dạy tôi điều này. Trước khi thử chế độ ăn kiêng kỳ quái này, tôi đã ăn nhiều thực phẩm nhân tạo hơn tôi từng nghĩ. Bây giờ tôi cố gắng tiếp cận với thực phẩm tươi bất cứ khi nào tôi có thể. Rốt cuộc, một quả chuối và bơ hạnh nhân hoặc một nắm quả mâm xôi có vị ngon hơn nhiều so với một túi bánh gạo tẻ nhạt. - - Amanda Montell

Bạn có thể làm sạch cơ thể của mình mà không cần đi trên đường

Phần mềm làm sạch chính là một sh * tshow (theo nghĩa bóng và nghĩa đen). Nhưng nước chanh và cayenne làm cho một thức uống tuyệt vời để làm cho mọi thứ trôi chảy đầu tiên trong một giờ sáng, sau đó là THỰC PHẨM THỰC TẾ.

Cửa hàng chế độ ăn uống được biên tập viên phê duyệt dưới đây!