Sơ đồ của sự thật: Bạn là bộ lạc khỏe mạnh nào?

Minnie tối đa

Tất cả đạt được, không có nỗi đau có thể là thần chú của bạn. Sức khỏe là rất lớn trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ, nhưng năm nay bạn muốn ưu tiên nó. Một chút. Bạn có thể tìm kiếm dễ dàng (ish), các mẹo và thay đổi tiện lợi cần nỗ lực tối thiểu với mức chi trả tối đa. Nói chung là một người ít căng thẳng, bạn thích cảm nhận và trông khỏe mạnh hơn một chút và bù đắp cảm giác tội lỗi về cuộc sống xã hội của bạn. Đây là đơn thuốc của bạn.

DON TIẾT tham gia một phòng tập thể dục mới vào tháng Giêng. Vâng, chúng tôi biết điều này nghe có vẻ như chúng tôi cung cấp cho bạn giấy phép không tập thể dục, nhưng hãy chịu đựng chúng tôi. Lý do cho điều này là vì bạn có thể đã thắng đi, nó sẽ là một sự lãng phí tiền bạc rất lớn và bạn sẽ cảm thấy đau khổ và tội lỗi. Thay vào đó, hãy cam kết một cái gì đó thuận tiện và giá rẻ cho tháng một. Hãy dùng thử một ứng dụng miễn phí, để giúp bạn chạy (NHS couch đến 5k là không rườm rà, nhưng nó hoạt động tốt) hoặc một lớp YouTube (Danielle Peazer có các hướng dẫn nhanh chóng, thú vị và hiệu quả trong thời gian ngắn) và nếu bạn gắn bó với những điều này trong một tháng, sau đó bạn sẽ sẵn sàng cam kết hơn nếu bạn muốn chuyển sang một thứ gì đó trang trọng hơn.

THỬ chuẩn bị bữa ăn. Vâng, chúng tôi biết, có lẽ bạn đã ghi lại được chủ nhật Tupperware, một cách nghiêm túc vào các bài đăng trên Instagram của cô gái hoàn hảo trong công việc, người đã làm tất cả các bữa ăn lành mạnh của cô ấy trong tuần và gửi chúng cho bạn của bạn bằng biểu tượng cảm xúc. Nhưng cô ấy lên một cái gì đó. Khi bạn mệt mỏi, lạnh và đói, bạn sẽ tiếp cận với thức ăn ít kháng cự nhất, và thứ gì đó tốt cho sức khỏe mà sẵn sàng và chờ đợi sẽ khiến bạn không thể ăn được khoai tây chiên trong khi bạn chờ bánh mì nướng bật lên (không phán xét ở đây).

HIIT một cơ hội. Điều này nghe có vẻ như trái với nguyên tắc của bạn không đau, và chúng tôi sẽ không nói dối, vì nó rất đau, nhưng nó chỉ tồn tại trong 20 phút, và bạn có thể làm bất cứ điều gì chỉ trong hơn một phần tư giờ, phải không? Rằng có lẽ là thời gian bạn dành cho một người lạ mặt nách trên tàu sáng nay. Dễ dàng! Hãy thử Joe Wicks 20 phút cho người mới bắt đầu thói quen HIIT.

mục tiêu

Có thể bạn sẽ kết hôn trong năm nay và làm việc hướng tới cơ thể mơ ước của mình, hoặc có lẽ bạn đã có con hoặc đã đăng ký cuộc thi ba môn phối hợp đầu tiên nếu bạn có một mục tiêu rõ ràng trong năm nay, chào mừng bạn đến với bộ lạc mục tiêu. Có động lực cao và sẵn sàng đặt thời gian vào, bạn chỉ cần một chút giúp đỡ để đạt được điều đó.

Đầu tư vào một huấn luyện viên cá nhân. Nếu bạn có đủ khả năng, thì điều này có khả năng tạo ra một sự thay đổi lớn. Hãy tìm một chuyên gia trong mục tiêu của bạn, ví dụ, một người có kinh nghiệm sau sinh nếu bạn đã có con và thậm chí nếu bạn chỉ có thể kéo dài đến một vài phiên, hãy hỏi tất cả các câu hỏi bạn có thể, ghi chú và nếu họ cho phép bạn, thậm chí ghi lại chúng. Ngoài ra, nếu bạn có một người bạn có mục tiêu tương tự, hãy xem bạn có thể chia sẻ và chia chi phí không.

DON TIẾT nhận được chán. Hay nhàm chán. Nếu bạn là kiểu người đã đăng ký một số kỳ tích ấn tượng, rất có thể bạn cũng là kiểu người phát triển mạnh về adrenaline và dễ dàng chán nản, vì vậy hãy kết hợp việc tập luyện của bạn càng nhiều càng tốt, hãy tham gia một nhóm, ra ngoài và thử những điều mới, vì khoảnh khắc tâm trí của bạn kiểm tra, cơ thể bạn cũng có thể.

Làm thời gian để nghỉ ngơi. Đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là định hướng thời gian. Nhiều người sắp cưới mới, những người đã cố gắng phù hợp với các lớp tập thể dục nhiều hơn so với vài giờ trong tuần trước đám cưới của họ, nhưng cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi cũng quan trọng như vậy.

Tâm trí nói nhảm

Nếu như Fra Fraledled là từ đầu tiên xuất hiện trong đầu nếu chúng tôi hỏi bạn bạn thế nào, thì có lẽ bạn là một thành viên của M.O.C. bộ lạc. Bạn cần phải làm dịu giọng nói nội tâm đó lớn tiếng vào lúc 4 giờ sáng và giúp bạn thức suốt đêm, học cách kiểm soát căng thẳng, suy nghĩ về sức khỏe từ quan điểm toàn diện và tự chăm sóc bản thân cao hơn -do list (lưu ý rằng chúng tôi không nói trước, vì chúng tôi không hoàn toàn thực tế).

KIẾM thời gian để thiền. Nếu kiểm tra email và phương tiện truyền thông xã hội là cách bạn luôn dành 15 phút đầu tiên trong ngày, thì hãy chuyển nó thành một bài thiền ngắn mỗi sáng. Khi bạn thức dậy là thời gian hoàn hảo để thiền, vì tâm trí của bạn sẽ được minh mẫn sau một đêm nghỉ ngơi. Hãy thử một ứng dụng thiền hướng dẫn hoặc hướng dẫn YouTube để giúp bạn đi.

NHẬN bên ngoài. Nếu việc tập luyện của bạn diễn ra bên trong phòng tập thể dục có đèn huỳnh quang, bạn có thể ngạc nhiên về cách bạn nhận được thêm một lượng endorphin nếu bạn di chuyển ngoài trời. Bạn có thể thêm nhiều lợi ích hơn nữa nếu bạn cũng có thể đến một nơi nào đó xanh, vì vậy hãy nỗ lực để đi đến công viên gần nhất.

THỰC HÀNH chăm sóc bản thân nhiều hơn. Được rồi, bạn có thể nghĩ về nó như một con lừa tiếp thị được thực hiện để bán bom tắm 12 đô la và những người thân cashmere. Rốt cuộc, bạn M.O.C. là một nhóm hoài nghi (và vâng, bạn đã có một điểm), nhưng nó không phải là về việc tạo lại một cảnh trong cuốn lookbook của Công ty Trắng. Thay vào đó, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp mà bạn làm cho một người bạn nếu họ ở cùng bạn và có một thời gian khó khăn, và làm điều đó cho chính bạn. Nó có thể là bất cứ điều gì từ việc sắp xếp thời gian để làm một bữa ăn bạn thực sự yêu thích hoặc lúng túng trước một chương trình hài kịch trong nửa giờ.

Đặt nó trong nhật ký của bạn và chắc chắn rằng nó xảy ra.