Có phải Coachella ho? Làm thế nào để có được NHANH CHÓNG tốt hơn

Có rất nhiều điều hay đến từ Coachella, từ tinh thần tiêu thụ âm nhạc chung cho đến những ký ức. Nhưng vấn đề với kinh nghiệm là bạn luôn bị bệnh.Và nó không chỉ cảm thấy như một con chó chạy xuống; Nó thật kinh khủng, khủng khiếp, ho không hay, có biệt danh, đủ thích hợp, Coachella ho, một phần nhờ vào lượng bụi và bụi bẩn điên cuồng hít vào sa mạc. Bạn cuối cùng cũng khò khè một cách đáng thương như nhân vật Ben Stiller. Động vật học, khi anh ta phàn nàn về việc có lá phổi đen.

Vì vậy, ai tốt hơn để giúp chúng tôi có được sức khỏe nhanh chóng, hơn là một huấn luyện viên Be Well từ Trung tâm chăm sóc sức khỏe Eleven Eleven ở thành phố New York?Tiếp tục di chuyển cho kế hoạch tốt hơn của bạn!

Nói chung, chăm sóc bản thân sau Coachella (hoặc bất kỳ bữa tiệc cuối tuần khó chịu, cường độ cao) bao gồm ba xu hướng chính: hydrat hóa đầy đủ, thức ăn và giấc ngủ, huấn luyện viên Amanda Carney nói. Chúng tôi biết bạn có thể đã học được điều này ở trường lớp, nhưng nó lặp đi lặp lại, bởi vì rất nhiều người kéo dài thời gian phục hồi của họ bằng cách không giải quyết ba điều đơn giản này sau một ngày cuối tuần cạn kiệt. Điều này có nghĩa là sử dụng HAM trên chất lỏng, đổ đầy đĩa của bạn bằng các thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng (không phải thực phẩm thoải mái như khoai tây chiên và kem, nhưng thực phẩm cung cấp cho hệ thống của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để có được giấc ngủ nhanh) và dành thời gian cho giấc ngủ đủ, Carney nói.

Trong bộ phận chất lỏng, chất lỏng nóng và trà thảo dược đặc biệt làm dịu khi cảm thấy dưới thời tiết, và sẽ giúp giữ cho cổ họng và đường dẫn của bạn được bôi trơn để ho không bị khô và khó chịu, Carney nói.

Ngoài ra, bạn có thể bao gồm một số mật ong thô và / hoặc chanh để có thêm các đặc tính dược phẩm, cô ấy gợi ý.

Thực phẩm khôn ngoan, Carney nói rằng hãy tiếp cận với các loại thực phẩm và thảo dược tăng cường miễn dịch như rau quả giàu dinh dưỡng (rau bina, romaine, cải xoăn, bông cải xanh và cải brussels là những lựa chọn tốt), cùng với tỏi, nghệ, thực phẩm lên men, dầu dừa, và chanh. Nhấn vào đây để sẵn sàng về lý do tại sao thực phẩm lên men, như kraut và kim chi, là không thể tin được cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Trong khi làm dịu hệ thống của bạn bằng chất lỏng nóng và siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, Carney cũng đề nghị bổ sung các chất cần thiết tăng cường miễn dịch như vitamin D, men vi sinh, glutathione và dầu cá chất lượng tốt. Bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình để nó có thể giúp cơ thể chống lại bất cứ điều gì gây khó chịu cho nó, cô nói.

Cuối cùng nhưng không bao giờ là ít nhất, ngủ. Carney là một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để khôi phục hệ thống miễn dịch và giúp bạn phục hồi khi bị bệnh, Carney nói. Bạn càng ngủ ít, sẽ càng mất nhiều thời gian để bắt đầu cảm thấy con người trở lại.

Và nếu bạn bị ràng buộc cho Coachella vào cuối tuần thứ hai, hãy nhớ rằng, như đã nói, một ounce phòng ngừa đáng giá một pound thuốc chữa bệnh. Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự cần thiết của một 'sự phục hồi' nghiêm trọng từ cuối tuần như Coachella là không tự chạy xuống đất trong khi bạn ở đó, theo ông Carney. Bạn muốn giữ cho cơ thể ngậm nước để tránh bị khô vì nóng và bụi. "Cô nói thêm," đau họng thường trở nên tồi tệ hơn do hút thuốc, la hét hoặc nói quá nhiều, không uống đủ nước và không ngủ đủ giấc hoặc nghỉ ngơi. "Vì vậy, hãy cố gắng hết sức để giảm thiểu thiệt hại và đánh vào ba khu vực chính khi bạn quay trở lại: hydrat hóa (đặc biệt là chất lỏng nóng), thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ngủ nhiều.

Bạn có bị ốm sau Coachella không? Làm thế nào để bạn nhanh chóng khỏe lại? Hãy cho chúng tôi dưới đây!